StrongMan Iceland Cross
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan Iceland Cross
StrongMan Iceland Cross လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် အလုံးစုံ ကိုယ်ကာယစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အလွန်အကျိုးရှိစေပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကြံ့ခိုင်ရေးအားကစား သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ဝင်စားသော အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက်ကြောင့် အဆီပိုများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့် လူတို့သည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan Iceland Cross
- သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်ပါ- သင့်ကြွက်သားများ နွေးထွေးလာစေရန် ရွရွပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ 10 မိနစ် ပေါ့ပါးသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်ပါ။
- ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး- သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် deadlifts၊ squats သို့မဟုတ် bench press ကဲ့သို့သော ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်လုပ်ဆောင်ကြပြီး သန်မာသောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အသုံးများသည်။
- လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- လယ်သမား လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တာယာလှန်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်ပါ။ ဒါတွေဟာ မကြာခဏ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan Iceland Cross
- မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား- StrongMan Iceland Cross ကို ဖျော်ဖြေရာတွင် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ တည့်တည့်မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်နောက်ကျောကို ညီညာနေအောင်ထားပါ။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ နောက်ကျောကို အလွန်အကျွံ ကွေးခြင်း (သို့) တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ပခုံးကို အောက်၊ နောက်သို့ ချထားရန်နှင့် ရင်ဘတ်ကို ခွာရန် မမေ့ပါနှင့်။
- မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- လက်ဝါးကပ်တိုင်ပေါ်တွင် သင်၏ ဆုပ်ကိုင်ထားမှုသည် ခိုင်ခံ့လုံခြုံသင့်သည်။ သင့်လက်များသည် ပခုံးအကျယ်အဝန်းရှိရမည်။ မလိုအပ်ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် လက်ဝါးကပ်တိုင်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- ဓာတ်လှေကားတစ်ခုစီကို ထိန်းချုပ်ပြီး အောက်ပိုင်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ လျင်မြန်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
StrongMan Iceland Cross ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan Iceland Cross?
Strongman Iceland Cross လေ့ကျင့်ခန်းသည် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့် Strongman ပြိုင်ပွဲပတ်လမ်းကြောင်းရှိ အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားသမားများမှ ပုံမှန်အားဖြင့် စိန်ခေါ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးနေစဉ်တွင် သင့်ကျောပေါ်တွင် လေးလံသော ပုံစံတူ ဝန်ကို တင်ဆောင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ အစပြုသူများအတွက်၊ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို မကြိုးစားမီ အခြေခံ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အေးစက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် ပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို မှန်ကန်စွာ နားလည်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ စတင်သူသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို စိတ်ဝင်စားပါက၊ ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသော အလေးများဖြင့် စတင်ကာ ဝန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးသင့်သည်။ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှု ရှိစေရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်သော ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ရေးဆရာထံမှ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်ကို အကြံပြုထားသည်။ အမြဲတမ်း သတိရပါ၊ သင် ဘယ်လောက်လေး မြှောက်တင်လိုက်ရုံနဲ့ မပြီးဘဲ ဘယ်လောက် ကောင်းကောင်း မြှောက်လိုက်၊
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan Iceland Cross?
- "Overhead Iceland Cross" ပြုပြင်မွမ်းမံမှုသည် ပြိုင်ဖက်အား ၎င်းတို့၏ဦးခေါင်းထက် အလေးချိန်ကို မြှောက်ထားရန် လိုအပ်ပြီး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ထပ်လောင်းသည်။
- "Weighted Prowler Iceland Cross" တွင် လက်ဝါးကပ်တိုင်တင်ဆောင်ခြင်းအပြင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိစေမည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ၀င်သည် ။
- "Double Cross Iceland" ပြောင်းလဲမှုသည် ပြိုင်ဖက်တစ်ဦး၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို စိန်ခေါ်မည့်အစား သေးငယ်သောလက်ဝါးကပ်တိုင်နှစ်ခုကို သယ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။
- "Timed Iceland Cross" သည် အလျင်မြန်ဆုံးအချိန်အတွင်း သတ်မှတ်ထားသောအကွာအဝေးကိုဖြတ်ကျော်ရန် ပြိုင်ဖက်များက အပြေးပြိုင်ခြင်းဖြင့် အရှိန်အဟုန်တစ်ခုထပ်ဖြည့်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan Iceland Cross?
- Farmer's Walk- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် StrongMan Iceland Cross တွင် လေးလံသော အရာများကို သယ်ဆောင်သည့် လှုပ်ရှားမှုကို တုပပြီး ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
- Overhead Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် StrongMan Iceland Cross တွင် လေးလံသောပစ္စည်းများကို ရုတ်သိမ်းရန်နှင့် ကိုင်ဆောင်ရန် အရေးကြီးသော အထူးသဖြင့် ပခုံးနှင့် လက်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ StrongMan Iceland Cross
- StrongMan Iceland Cross လေ့ကျင့်ခန်း
- ပေါင်ချိန် လေ့ကျင့်ခန်း
- ပေါင်များအတွက် StrongMan လေ့ကျင့်ခန်း
- Iceland Cross ပေါင် လေ့ကျင့်ရေး
- Weighted StrongMan Iceland Cross
- StrongMan Iceland Cross ဖြင့် ပေါင်ကို သန်မာစေသည်။
- ပေါင်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်ကြွက်သားများအတွက် StrongMan Iceland Cross
- ပြင်းထန်သောပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- အားကောင်းသောပေါင်များအတွက် StrongMan လေ့ကျင့်ရေး