StrongMan Fingals လက်ချောင်းများ

• ശരീരഭാഗം: Kujaa nyama za paja
• ഉപകരണം: Ponderado

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan Fingals လက်ချောင်းများ

StrongMan Fingals Fingers သည် အဓိကအားဖြင့် အမာခံ၊ ပခုံးနှင့် လက်များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အဆိုပါနေရာများကို အားကောင်းစေပြီး အလုံးစုံသက်လုံကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ရန် ကြိုးစားသည့် အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို စိန်ခေါ်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ရိုးရှင်းစွာ ထည့်သွင်းရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan Fingals လက်ချောင်းများ

• သင်၏နောက်ကျောကို ပတ္တာစွန်းဆီသို့ ဦးတည်ပြီး တိုင်ကို လုံခြုံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင့်ကိုယ်သင် တိုင်အနီးတွင်ထားပါ။
• deadlift နှင့် ဆင်တူသည့် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်လက်မောင်းများနှင့် ဆွဲနေစဉ် သင့်ခြေထောက်နှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို အသုံးပြု၍ တံကိုအပေါ်သို့ တွန်းပါ။
• တိုင်သည် ဒေါင်လိုက်သည်နှင့် အခြားတစ်ဖက်သို့ ပြုတ်ကျသည်အထိ ၎င်းကို ဆက်လက်တွန်းပါ။
• နောက်ဆက်တွဲ Finals Finger တစ်ခုစီအတွက် ဤအဆင့်များကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် သတိရပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan Fingals လက်ချောင်းများ

• တစ်ဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှု- သင်၏ ပထမဆုံးကြိုးစားမှုတွင် အလေးဆုံးလက်ချောင်းကို မြှောက်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ အပေါ့ပါးဆုံးတစ်ခုဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏ခွန်အားတိုးလာသည်နှင့်အမျှ လေးလံသောလက်ချောင်းများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသည်။ ဒါက ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရုံသာမက နည်းပညာကို ပိုနားလည်လာဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• သွေးပူခြင်းနှင့် အအေးခံခြင်း- Fingal's Fingers အပါအဝင် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်လျော်သော သွေးပူပေးခြင်းသည် ရှေ့တွင်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါသည်။

StrongMan Fingals လက်ချောင်းများ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan Fingals လက်ချောင်းများ?

StrongMan Fingal's Fingers လေ့ကျင့်ခန်းသည် လေးလံသော၊ ဝါးလုံးနှင့်တူသော အလေးများကို လှန်ခြင်းပါ၀င်သည့် ပြင်းထန်သော ခွန်အားကိုအခြေခံသည့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအလေးချိန်များသည် ပေါင် 200 မှ 300 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုနိုင်သည်။ မြင့်မားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတောင်းဆိုမှုများနှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေတို့ကြောင့်၊ စတင်သူများအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်၊ စတင်သူသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို စိတ်ဝင်စားပါက ပေါ့ပါးသောအလေးနှင့် သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကို အသုံးပြု၍ စကေးချသည့်ဗားရှင်းဖြင့် စတင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေမည့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သို့မဟုတ် နည်းပြ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ရှိသင့်သည်။ Fingal's Fingers ကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မကြိုးစားမီ ယေဘုယျအားသန်မှုနှင့် အေးစက်မှုအခြေခိုင်ရန် အစပြုသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုတွင် ဘေးကင်းရေးသည် အမြဲတမ်း ပထမဦးစားပေးဖြစ်သင့်သည်ကို သတိရပါ။ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အလျင်စလိုလုပ်မယ့်အစား ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်နဲ့ တိုးတက်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan Fingals လက်ချောင်းများ?

• "Hercules' Hinges" ပြောင်းလဲမှုသည် ပြိုင်ဖက်များအား ခွန်အားသာမက ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုလည်း လိုအပ်ပြီး အောက်ခြေတွင် ချိတ်ထားသော တိုင်များကို မြှောက်ကာ လှန်ရန် လိုအပ်သည်။
• "Samson's Swivels" ပြောင်းလဲမှုတွင် မည်သည့် ဦးတည်ရာကိုမဆို လှည့်ပတ်နိုင်သော ခေါက်ရိုးစွန်းများ ပါဝင်ပြီး ပြိုင်ဘက်များသည် တိုင်၏ ဦးတည်ရာကို ထိန်းချုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို လှန်ရမည်ဖြစ်သောကြောင့် အခက်အခဲ၏ အပိုအဆင့်ကို ပေါင်းထည့်ထားသည်။
• "Atlas' Axes" ကွဲလွဲမှုသည် အရာဝတ္ထုများကို အောင်မြင်စွာလှန်နိုင်ရန် ပြိုင်ဘက်များအား ၎င်းတို့၏ ချုပ်ကိုင်မှုနှင့် နည်းပညာကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်သော ဝင်ရိုးစွန်းများ၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။
• "Goliath's Gauntlet" ပြောင်းလဲမှုသည် ပြိုင်ဘက်များအား သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ဘောင်တစ်ခုအတွင်း ဖြစ်နိုင်သမျှ ဝင်ရိုးစွန်းများကို လှန်ပစ်ရန် အချိန်ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် စိန်ခေါ်မှုကို တိုးစေသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan Fingals လက်ချောင်းများ?

• Overhead Presses သည် မြေပြင်မှ မြှောက်လိုက်သည်နှင့် လက်ချောင်းများ၏ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပခုံး၊ လက်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် အခြားအကျိုးရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
• Farmer's Walks သည် StrongMan Fingals Fingers များကို လက်ချောင်းများကို မြှောက်ပြီး လှန်ရာတွင် အရေးကြီးသော လက်ချောင်းများပေါ်တွင် ဆုပ်ကိုင်ထားရန် အရေးကြီးသော ချုပ်ကိုင်မှု ခိုင်ခံ့မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။