Tuck Crunch
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Tuck Crunch
Tuck Crunch သည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ ဟန်ချက်ညီစေကာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို အားကောင်းစေသည့် တက်ကြွသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အလိုက် ပြုပြင်နိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူတွေက ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သူတို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ပေါင်းစပ်ပြီး ခိုင်ခံ့တဲ့အူတိုင်ကို တည်ဆောက်ဖို့၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀မှာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပံ့ပိုးပေးချင်ကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Tuck Crunch
- ချောမွေ့သော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်ဒူးများကို ကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို မြေပြင်ပေါ်မှ မြှောက်ထားစဉ် တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပို့ဆောင်ပါ။
- မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို ကျယ်အောင်သေချာအောင်လုပ်ပြီး ဒူးတွေကိုတံတောင်ဆစ်နဲ့ထိဖို့ကြိုးစားပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ကျုံ့လိုက်ပါ။
- သင့်ဗိုက်သားများကို အပြည့်အဝပါဝင်ကြောင်းသေချာစေရန် ဤအနေအထားကို တစ်စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပါ။
- ခြေထောက်များကို ဆန့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို နိမ့်ထားစဉ်တွင်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မူလအနေအထားသို့ ဖြည်းညင်းစွာ လျှော့ချကာ ဗိုက်သားများကို စေ့စပ်ထားစေသည်။ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Tuck Crunch
- သင်၏ အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ- သင့်အပေါ်ပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို မြေပြင်မှ လွှင့်တင်လိုက်သည့်အခါ၊ သင်၏ အူတိုင်ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏လည်ပင်း သို့မဟုတ် ပခုံးများကို မြှောက်ရန်အသုံးပြုရာတွင် အမှားအယွင်းဖြစ်စေကာ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဲဒီအစား၊ လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။
- ဒူးကို ချိန်ညှိခြင်း- သင့်ဒူးများကို သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပို့ဆောင်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်တင်ပါးများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် သေချာပါစေ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ဒူးများကို ရင်ဘတ်သို့ ဝေးလွန်းစွာယူဆောင်သွားခြင်းဖြစ်ပြီး အောက်ပိုင်းကို ဖိအားများလွန်ကဲစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု- tuck crunch သည် အရှိန်နှင့်မဆိုင်သော်လည်း ထိန်းချုပ်ထားသော၊ တမင်တကာ လှုပ်ရှားမှုများအကြောင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုလုပ်ရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား၊ သင့်အလုပ်ဖြစ်မယ့် အကြပ်အတည်းတစ်ခုစီကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင့်အချိန်ယူပါ။
Tuck Crunch ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Tuck Crunch?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Tuck Crunch လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင် ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်လျော်သောပုံစံရှိရန် အရေးကြီးသည်။ သင်တန်းဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် စတင်ရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်မှုဗီဒီယိုများကို စတင်လေ့လာသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အစပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းချင်း ထပ်ခါထပ်ခါ အကြိမ်ရေ အနည်းငယ်ဖြင့် စတင်သင့်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Tuck Crunch?
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Tuck Crunch
- Tuck Crunch လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း
- Tuck Crunch ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးတိုစေရန်အတွက် Tuck Crunch
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ခါးလေ့ကျင့်ခန်း
- Tuck Crunch လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- Tuck Crunch ဖြင့် ခါးအားကောင်းခြင်း။
- Tuck Crunch လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးအတွက် Bodyweight Tuck Crunch
Do Tuck Crunch in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
