Boemo bja go se fetoge bja go robala Morago ka Pad
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Boemo bja go se fetoge bja go robala Morago ka Pad
Boitšhidullo bja Static Position Lying Back with Pad ke boitšhidullo bjo boleta eupša e le bjo bo šomago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya motheo, bo kaonefatša matla le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba nyakago go godiša matla a bona a motheo ntle le go bea kgateletšo e feteletšego mokokotlong wa bona. Batho ba ka nyaka go tsenela go itšhidulla mo ka ge go sa godiše fela maatla a motheo le go ema eupša gape go thuša go fokotša bohloko bja mokokotlo le go kaonafatša tekatekano ya mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Boemo bja go se fetoge bja go robala Morago ka Pad
- Robala fase ka kelohloko ka mokokotlo godimo ga pad goba mosamo, o kgonthišetše gore o beilwe ka gare ga karolo ye nnyane ya mokokotlo wa gago go thekga mokokotlo wa gago.
- Otlolla maoto a gago thwii ka pele ga gago gomme o a phurole ganyenyane ka thoko, mola o dutše o boloka matsogo a gago a lokologile ka mahlakoreng a gago.
- Boloka molala wa gago o le boemong bja go se tšee lehlakore, o lebelela godimo thwii siling, gomme o kgonthišetše gore mmele wa gago o mothalong o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago.
- Swara boemo bjo ka nako yeo o e nyakago, o lebiše tlhokomelo go hemeng ga gago le go boloka go logaganya ga mmele wa gago.
Dithuto tsa go seka Boemo bja go se fetoge bja go robala Morago ka Pad
- Dira Mešifa ya Motheo: Go bohlokwa kudu go tsenya mešifa ya gago ya motheo ge o dutše o dira boitšhidullo bjo. Se se thuša go boloka go tsepama le tekatekano. Phošo e tlwaelegilego ke go ithekga feela ka mešifa ya gago ya mokokotlo, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng goba go gobaleng. Go tsenya mokokotlo wa gago, akanya o goga konotswana ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago.
- Thekniki ya go Hema: Go hema gabotse go bohlokwa bakeng sa boitšhidullo le ge e le bofe gomme Boemo bja go se fetoge bja go Robala Morago ka Pad ga se mokgekolo. Hema ka mo go tseneletšego gomme o ntšhe moya ge o robetše morago godimo ga pad. Se se thuša go lokolla mešifa ya gago le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Boloka go Lekana ga Mmele: Kgonthiša gore mmele wa gago o logagantšwe gabotse nakong ka moka ya boitšhidullo. Mangwele a gago a swanetše go kobega gomme maoto a gago a bataletšego godimo ga
Boemo bja go se fetoge bja go robala Morago ka Pad Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Boemo bja go se fetoge bja go robala Morago ka Pad?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Static Position Lying Back ka Pad. Boitšhidullo bjo bo bonolo kudu gomme ga bo nyake bokgoni bjo bo tšwetšego pele bja mmele. Lega go le bjalo, go bohlokwa kudu go boloka sebopego le boemo bjo bo nepagetšego bja mmele bakeng sa go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona. Ka mehla ke kgopolo e botse go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le boima bja mmele feela, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge o dutše o tia. Ge e ba o sa kgonthišege ka foromo e nepagetšego, go kaone go kgopela setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli wa motho ka noši bakeng sa tlhahlo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Boemo bja go se fetoge bja go robala Morago ka Pad?
- Boemo bjo bo sa fetogego bja go Robala Morago ka Bolo ya Sehlare: Bolo ya dihlare e ka dirišetšwa go oketša bothata le go tsenya mešifa e mentši.
- Boemo bja go se fetoge bja go robala morago ka Bolo ya go tsepama: Bolo ya go tsepama e oketša elemente ya tekatekano go boitšhidullo, e tsenya letsogo motheong wa gago ka mo go tseneletšego kudu.
- Boemo bjo bo sa fetogego bjo bo Robalago Morago ka Yoga Block: Block ya yoga e ka dirišetšwa thekgo e lekanetšego kudu gomme e ka thuša go boloka go logaganya.
- Boemo bjo bo sa fetogego bja go Robala Morago ka Bolster: Sešireletši sa yoga se ka dirišetšwa boiketlo bjo bo oketšegilego le thekgo, kudu-kudu nakong ya ditlwaetšo tša go tsošološa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Boemo bja go se fetoge bja go robala Morago ka Pad?
- Boitšhidullo bja Pelvic Tilt ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge bo thuša go kaonafatša go fetofetoga ga mešifa ya ka fase ga mokokotlo le ya letheka. Go fetofetoga mo mo go oketšegilego go ka dira gore go be bonolo le go phuthologa go swara Boemo bja go se fetoge bjo bo Robalago Morago ka Pad.
- Boitšhidullo bja Mpša ya Nonyana bo tlaleletša gape le Boemo bja go se fetoge bja go Robala Morago ka Pad. Boitšhidullo bjo bo šoma motheong, karolong ya ka tlase ya mokokotlo le di- glute, go swana le Boemo bja go se fetoge, ka go rialo bo kaonefatša matla ka kakaretšo le go tsepama. E thuša gape go godiša temogo ya mmele le kgokagano, yeo e ka kaonafatšago phethagatšo ya Boemo bja go se fetoge bjo bo Robalago Morago ka Pad.
Dikarolo tse ling mpe ka Boemo bja go se fetoge bja go robala Morago ka Pad
- Boima ba 'mele morao ikoetlisa
- Go robala morago go itšhidulla ka pad
- Static boemo morao ikoetlisa
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa mokokotlo
- Lying morao pad ikoetlisa
- Static bodyweight morao ikoetlisa
- Null go nepiša morago go itšhidulla
- Mmele boima ba 'mele static boemo ikoetlisa
- Pad-thehiloeng robala morao ikoetlisa
- Morago matlafatša boemo bja go se fetoge boitšhidullo