Crane Pose Bakasana
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Crane Pose Bakasana
Crane Pose, goba Bakasana, ke mokgwa wa yoga wo o agago matla wo kudu-kudu o lebišitšego matsogong, matsogong le mešifa ya motheo, mola gape o kaonefatša teka-tekano le go tsepamiša kgopolo. E loketše ditsebi tša yoga tša magareng go ya go tše di tšwetšego pele tšeo di nyakago go itlhohla mmeleng le monaganong. Batho ba ka nyaka go tsenya Bakasana mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a mmele wa bona, go kaonefatša go tsepamiša kgopolo ga bona le go fihlelela maikwelo a khutšo ya ka gare le go fihlelela dilo.
Go seka: Phuto ka Phuto Crane Pose Bakasana
- Koba di- elbow tša gago gomme o tliše mangwele a gago godimo gore a khutše matsogong a gago a ka godimo, kgaufsi le makhwapheni a gago ka mo go kgonegago.
- Fetošetša boima bja gago pele diatleng tša gago, o gateletše meomo ya gago ka go tia fase gomme o emišetše ditheka tša gago godimo go leba siling.
- Emiša leoto le tee fase ka go nanya, gomme ka morago o emiše le lengwe, o leka-lekanya diatleng tša gago feela.
- Swara boemo bjo bja go hema ka makga a sego kae, o boloka go lebelela ga gago pele gomme mmele wa gago o swaregile, ke moka o theošetše maoto a gago ka kelohloko morago fase go lokolla boemo.
Dithuto tsa go seka Crane Pose Bakasana
- Go Bea Seatla ka Nepo: E nngwe ya diphošo tše di tlwaelegilego kudu tšeo batho ba di dirago ke go bea diatla ka mo go fošagetšego. Matsogo a gago a swanetše go ba a arogane ka bophara bja magetla ka menwana e phatlaletšego ka bophara bakeng sa go tsepama. Meomo ya gago e swanetše go bjalwa ka go tia mopete, gomme menwana ya gago e swanetše go lebelela pele.
- Engage the Core: Bakasana ke pose e tseneletšego ya motheo. O swanetše go tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya go ema bakeng sa go boloka teka-tekano le go tsepama. Phošo e tlwaelegilego ke go bea boima bjo bogolo kudu diatleng le matsogong, mola matla a swanetše go tšwa mokokotlong.
- Kgatelopele ya Ganyenyane-ganyenyane: O se ke wa kitimela boemong bja mmele. Thoma ka phetolelo ye bonolo, go swana le Crow Pose (Kakasana), yeo e nago le go logaganya mo go swanago eupša ka
Crane Pose Bakasana Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Crane Pose Bakasana?
Ee, bao ba thomago ba ka leka go itšhidulla ka Crane Pose (Bakasana), eupša go bohlokwa go lemoga gore ye ke boemo bjo bo tšwetšego pele bja yoga bjo bo nyakago matla, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo. E ka ba tlhohlo go bao ba thomago go fihlelela boemo bjo ntle le phihlelo ya pele goba go dira gore dilo di be boemong bjo bobotse. Maele a mangwe bakeng sa bao ba thomago go leka go dira Crane Pose ke a: 1. Ruthetša: Kgonthiša gore o ruthetša mmele wa gago ka dipoze tše dingwe tša motheo tša yoga. Se se tla thuša go lokišetša mešifa ya gago le manonyeletšo bakeng sa go ema. 2. Diriša Spotter goba Wall: Ge e ba o sa tšwa go thoma go ba le pose ye, go ba le spotter goba go itlwaetša kgauswi le lebota go ka go thibela go wa le go gobala. 3. Thoma ka Dipoze tše Bonolo: Go na le dipoze tše bonolo tša tekatekano ya matsogo tšeo o ka thomago ka tšona go aga maatla a gago le boitshepo, go swana le Crow Pose (phapano ya Crane Pose ka matsogo a kobegilego). 4. Diriša Props: Go diriša diboloko tša yoga go ka go thuša go hwetša maikutlo a pose ntle le go swanelwa ke go emiša mmele wa gago ka moka go tšwa go
Ke eng tse di tsweletseng tsa Crane Pose Bakasana?
- One-Legged Crane Pose (Eka Pada Bakasana) e akaretša go emišetša leoto le tee go leba leratadimeng mola leoto le lengwe le dula le kobegile ebile le khupeditšwe kgauswi le mmele, go godiša tekatekano le go fetofetoga.
- Crane Pose ka Matsogo a go Otlologa (Bakasana ka matsogo a go otlologa) ke phapano ye e hlohlago moo setsebi se bolokago matsogo a bona a atološitšwe ka botlalo go e na le go koba, go nyaka maatla a magolo le tekatekano.
- Flying Crane Pose (Tittibhasana) ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo maoto a katološetšwago ka ntle go bapelana le fase mola diatla di dula di bjetšwe fase.
- Baby Crane Pose (Bakasana ka mangwele a kobegilego) ke phapano yeo e nago le bogwera bja go thoma moo mangwele a kobegilego gomme maoto a dula fase
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Crane Pose Bakasana?
- Plank Pose (Kumbhakasana) e ka tlaleletša gape le Crane Pose ka ge e maatlafatša mešifa ya motheo le ya letsogo, yeo e lego bohlokwa go boloka tekatekano ka Crane Pose.
- Boat Pose (Navasana) ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Crane Pose, ka ge bo nepiša mešifa ya ka mpeng le go godiša tekatekano, tšeo ka bobedi di lego bohlokwa bakeng sa go dira Crane Pose ka katlego.
Dikarolo tse ling mpe ka Crane Pose Bakasana
- Crane Pose thuto
- Bakasana yoga pose
- Ditlwaetšo tša boima bja mmele
- Yoga bakeng sa teka-tekano
- Dipoze tša yoga tše di tšwetšego pele
- Crane Pose mehola
- Mokgwa wa Bakasana
- Boima ba mmele yoga
- Matla tlwaetšo yoga
- Letsogo tekatekano yoga poses