Ntja e Lebanego Fase Adho Mukha Svanasana
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Ntja e Lebanego Fase Adho Mukha Svanasana
Downward Facing Dog, goba Adho Mukha Svanasana, ke yoga e tumilego yeo e tsebjago ka mehola ya yona e mentši ya tša maphelo go akaretša le go kaonefatša go feto-fetoga le maemo, matla le go elela ga madi. E loketše batho maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele bao ba dirago yoga. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boemo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go thuša go imolla bohloko bja mokokotlo, go fokotša kgateletšego le go godiša bophelo bja bona bjo bobotse bja mmele le bja monagano ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Ntja e Lebanego Fase Adho Mukha Svanasana
- Ntšha moya gomme o emiše mangwele a gago fase, o kgoromeletše pelvis ya gago go leba siling go bopa sebopego sa V se se fetotšwego le mmele wa gago.
- Otlolla maoto a gago ka mo go kgonegago gomme o tobetse direthe tša gago fase bakeng sa go otlolla ka botlalo, eupša gopola gore go lokile ge e ba di sa kgome lebato.
- Boloka hlogo ya gago magareng ga matsogo a gago a ka godimo, o lebeletše go ya go konotswana ya gago ya mpa, gomme o boloke boemo bjo ka mehemo e sego kae.
- Go tšwa boemong, koba mangwele a gago ka boleta gomme o boele boemong bja go thoma diatleng tša gago le mangwele.
Dithuto tsa go seka Ntja e Lebanego Fase Adho Mukha Svanasana
- Boloka Mokokotlo wa Gago o Otlologile: Gantši, batho ba arch mokokotlo wa bona kudu, e lego seo se ka lebišago go gateletšege. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go bolokeng mokokotlo wa gago o otlologile le go lelefatša mokokotlo wa gago. Diriša moko wa gago go thuša go boloka boemo bjo.
- O se ke wa Tshwenyega ka Direthe tša Gago: Batho ba bantši bao ba thomago go thoma ba leka go kgoromeletša direthe tša bona fase fase, eupša se ga se nyakege gomme se ka baka kgateletšego e sa nyakegego. Go bohlokwa kudu go boloka mokokotlo wa gago o otlologile. Ge nako e dutše e e-ya, go feto-fetoga ga gago go tla oketšega gomme direthe tša gago ka tlhago di ka batamela lebatong.
- Boloka Magetla a Gago Kgole le Ditsebe tša Gago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go tlogela magetla a gagabela godimo go leba ditsebeng, e lego seo se bakago kgatelelo
Ntja e Lebanego Fase Adho Mukha Svanasana Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Ntja e Lebanego Fase Adho Mukha Svanasana?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka leka go itšhidulla ga Mpša yeo e Lebanego Fase (Adho Mukha Svanasana). Le ge go le bjalo, go bohlokwa go ithuta foromo ye e nepagetšego go efoga go gobala le go hwetša mohola wo mogolo go tšwa go pose. Batho bao ba thomago ba ka hwetša go ema e le tlhohlo mathomong, eupša ka go itlwaetša ka mehla, go tla ba bonolo. Ka mehla ke kgopolo e botse go thoma mokgwa ofe goba ofe o mofsa wa go itšhidulla ka tlase ga tlhahlo ya setsebi seo se tlwaeditšwego, go swana le mohlahli wa yoga yo a netefaditšwego, yo a ka neago diphetogo le dipeakanyo gore di swane le maemo a gago a go feto-fetoga le maemo le matla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Ntja e Lebanego Fase Adho Mukha Svanasana?
- The Downward Dog Split, goba Eka Pada Adho Mukha Svanasana, e akaretša go emišetša leoto le tee godimo le go otlologa ka morago ga gago, e lego seo se thušago go kaonefatša teka-tekano le go feto-fetoga le maemo.
- Mpša ya go Theoga ka go Sotha, goba Parivrtta Adho Mukha Svanasana, e akaretša go fihlelela seatla se tee go ya leqaqailaneng le le fapanego go tsenelela go otlolla le go oketša go fetofetoga ga mokokotlo.
- Puppy Pose, goba Uttana Shishosana, ke phapano ya Downward Dog moo mangwele a bolokwago fase, go hlola go otlolla mo go fapanego magetleng le mokokotlong.
- Dolphin Pose, goba Ardha Pincha Mayurasana, ke phapano moo matsogo a pele a lego fase, e lego seo se ka thušago
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Ntja e Lebanego Fase Adho Mukha Svanasana?
- Pose ya Ngwana goba Balasana ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge e fa go otlolla ka boleta dithekeng, dirope le maqaqailaneng, e fa tekatekano ya go otlolla mo go tseneletšego ga dithapo tša leoto le mešifa ya namane ka go Mpša ye e Lebanego le Fase.
- Mpša ye e Lebanego Godimo goba Urdhva Mukha Svanasana e tlaleletša Mpša ye e Lebanego Fase ka go otlolla karolo ya ka pele ya mmele, go akaretšwa sehuba le mpa, le go maatlafatša mokokotlo, e lego seo se thušago go kaonafatša boemo bja mmele le tekatekano, tšeo ka bobedi di lego bohlokwa bakeng sa go phethagatša Mpša ya go Leba fase ka nepo.
Dikarolo tse ling mpe ka Ntja e Lebanego Fase Adho Mukha Svanasana
- Thuto ya Ntja yeo e Lebanego Fase
- Adho Mukha Svanasana tataiso
- Yoga boima ba 'mele dithutiso
- Tsela ya go dira Ntja ya go Lebana le Fase
- Mehola ya Mpša yeo e Lebanego Fase
- Yoga poses bakeng sa ba qalang
- Advanced yoga otlolla
- Go kaonafatša go fetofetoga le maemo ka Adho Mukha Svanasana
- Bodyweight yoga go itšhidulla
- Matlafatsa mesifa le Downward Facing Dog