Pose ya Setulo II Utkatasana II
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Pose ya Setulo II Utkatasana II
Chair Pose II Utkatasana II ke boitšhidullo bjo matla bja yoga bjo bo matlafatšago maoto, kudu-kudu dirope le dinamane, mola gape bo lebiša tlhokomelo go di- glute, magetla le karolo ya ka tlase ya mokokotlo. Ke pose e loketšego bakeng sa baatlelete le barati ba go itšhidulla bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka tlase a mmele le teka-tekano. Batho ba ka nyaka go tsenya boemo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go oketša matla le go hlohleletša pelo le diaphragm.
Go seka: Phuto ka Phuto Pose ya Setulo II Utkatasana II
- Ganyenyane-ganyenyane thoma go koba mangwele a gago, bjalo ka ge eka o tla dula morago setulong, o boloka dirope tša gago di bapelane le fase ka mo go kgonegago.
- Ge o dutše o koba mangwele a gago, emišetša matsogo a gago godimo ga hlogo ya gago, o dule meomo ya gago e lebane goba e kgoma ge e ba e go phuthologile.
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se emišitšwe, phema go inama pele gomme o boloke boima bja gago bo le diretheng tša gago.
- Swara pose ye ka mehemo ye 5 go ya go ye 10, ke moka ka go nanya ema o otlologile gomme o theoše matsogo a gago go lokolla pose.
Dithuto tsa go seka Pose ya Setulo II Utkatasana II
- Engage Your Core: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go lebala go tsenya core. Go tsenya mešifa ya gago ya motheo go tla thuša go thekga mokokotlo wa gago, go dira gore pose e šome kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Boloka Sefuba sa Gago se Bulegile: Go bonolo go hunch over ka Chair Pose, eupša leka go boloka sefuba sa gago se phagamišitšwe e bile se bulegile. Se se tla go thuša go hema gabonolo gomme gape se tla thuša go matlafatša mešifa ya gago ya mokokotlo.
- O se ke wa Lebala go Hema: Ke mo go tlwaelegilego go swara moya wa gago nakong ya dipopego tše di hlohlago, eupša leka go boloka morethetho o sa fetogego wa go hema. Se se tla go thuša go swara pose yeo nako ye telele gomme gape se tla thuša go homotša monagano wa gago.
- O se ke wa Kgorometša ka Thata: Go bohlokwa go theeletša tša gago
Pose ya Setulo II Utkatasana II Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Pose ya Setulo II Utkatasana II?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Chair Pose II (Utkatasana II). Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore pose ye e nyaka maatla a itšego le tekatekano. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya, mohlomongwe ka thekgo ya lebota goba setulo. Ka mehla go kgothaletšwa go ithuta boitšhidullo bofe goba bofe bjo bofsa ka fase ga tlhokomelo ya setsebi seo se tlwaeditšwego go netefatša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Pose ya Setulo II Utkatasana II?
- The One-Legged Chair Pose, goba Eka Pada Utkatasana, ke phapano moo leoto le tee le emišwago fase, e lego seo se godišago teka-tekano le matla a motheo.
- Pose ya Setulo ka Matsogo a Thapelo, goba Utkatasana ka Anjali Mudra, ke phapano moo diatla di bewago boemong bja thapelo bogareng bja pelo, go kgothaletša go tsepamiša kgopolo le go iketla.
- Pose ya Setulo ka Matsogo a Cactus, goba Utkatasana ka Matsogo a Gomukhasana, ke phapano moo matsogo a bulwago ka bophara gomme a kobega ka dikhutlo, a swana le cactus, yeo e bulago sehuba le magetla.
- Chair Pose ka Forward Bend, goba Utkatasana ka Uttanasana, ke phapano moo karolo ya ka godimo ya mmele e phuthetšwego
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pose ya Setulo II Utkatasana II?
- Pose ya Thaba (Tadasana) ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Utkatasana II, ka ge e thuša go kaonafatša boemo bja mmele, tekatekano, le go tsepamiša kgopolo ka go iketla, tšeo ka moka e lego dilo tše bohlokwa go phethagatšeng Pose ya Setulo II ka mo go atlegilego.
- Boat Pose (Navasana) e tlaleletša Chair Pose II ka go tiiša mešifa ya ka mpeng le go kaonafatša tekatekano, tšeo ka bobedi di nyakegago bakeng sa go boloka boemo bja go dula ka Utkatasana II.
Dikarolo tse ling mpe ka Pose ya Setulo II Utkatasana II
- Setulo Pose II boitšhidullo
- Utkatasana II yoga pose
- Ditlwaetšo tša boima bja mmele
- Di-workout tša yoga
- Setulo Pose II thekniki
- Utakatana II e a hola
- Tsela ya go dira Chair Pose II
- Yoga bakeng sa matla a mmele
- Setulo Pose II thuto
- Utkatasana II ditaelo