Pose ya Ngwedi wa Kgwedi ya Kgwedi
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Pose ya Ngwedi wa Kgwedi ya Kgwedi
Crescent Moon Pose ke boitšhidullo bjo bo mpshafatšago bjo bo godišago go feto-fetoga ga mmele, bo matlafatša mešifa ya maoto le go kgothaletša teka-tekano le go tsepama. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba tšwetšego pele bao ba dirago yoga, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e feto-fetogago mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla. Batho ba be ba tla nyaka go tsenya mokgwa wo wa go ema mokgweng wa bona bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go hlohleletša ditho tša ka mpeng le go itemogela mafelelo a homotšago monaganong.
Go seka: Phuto ka Phuto Pose ya Ngwedi wa Kgwedi ya Kgwedi
- Hema ge o emiša matsogo a gago godimo ga hlogo, o kopanya meomo ya gago gomme o lokele menwana ya gago, o tlogele menwana ya gago ya tšhupa e šupa godimo.
- Ge o dutše o ntšha moya, koba mmele wa gago ka boleta ka lehlakoreng le letona, o boloke matsogo a gago a otlologile e bile a le mothalong le ditsebe tša gago, mola o dutše o boloka ditheka tša gago di lekana godimo ga maoto a gago.
- Swara boemo bjo bja go hema ka makga a mmalwa, o kwa go otlolla go bapa le lehlakore la nngele la mmele wa gago.
- Hema ge o boela bogareng, ke moka o boeletše boemo ka lehlakoreng le lengwe, o inama ka go le letshadi mola o dutše o boloka matsogo a gago a otlologile e bile a le mothalong le ditsebe tša gago.
Dithuto tsa go seka Pose ya Ngwedi wa Kgwedi ya Kgwedi
- **Engage Your Core**: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go pose ye, tsenya mešifa ya gago ya core. Se ga se matlafatše feela di- abs tša gago eupša gape se thuša go tsepamiša mmele wa gago, se fokotša kotsi ya go lahlegelwa ke teka-tekano le go wela ka ntle ga boemo.
- **Boloka Magetla a Gago a Iketlile**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go gatelela magetla, o a tliša godimo go leba ditsebeng. Go e na le moo, boloka magetla a gago a lokologile e bile a le fase, kgole le ditsebe tša gago. Se se thuša go lokolla kgatelelo le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema.
- **Tsepamiša kgopolo go Hema ga Gago**: Gopola go hema ka mo go tseneletšego le ka go lekana nakong ka moka ya pose. Se se thuša go boloka teka-tekano le go tsepamiša kgopolo, gomme gape se kgothaletša go iketla le go imolla kgateletšego.
Pose ya Ngwedi wa Kgwedi ya Kgwedi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Pose ya Ngwedi wa Kgwedi ya Kgwedi?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Crescent Moon Pose, bjo bo tsebjago gape e le Anjaneyasana go yoga. Ke pose e kgolo ya go otlolla di-hip flexors le go matlafatša maoto. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe mo gofsa, go bohlokwa go thoma ka go nanya le ka kelohloko go phema go gobala. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go itlwaetša go ema mo ka thekgo ya lebota goba setulo go fihlela ba ikwa ba lokologile go e dira ka bobona.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Pose ya Ngwedi wa Kgwedi ya Kgwedi?
- Low Crescent Lunge: Phapanong ye, leoto le tee le pele ka lengwele le kobegile ka khutlo ye e nepagetšego, leoto le lengwe le otlollwa morago ka go otlologa, gomme diatla di ka ba fase goba lengoleng la pele.
- Kgwedi ya Kgwedi ya Kgwedi ka Backbend: Phetolelo ye e akaretša go koba ka morago mo go tseneletšego ge o le boemong bja motheo bja ngwedi wa kgwedi ya kgwedi, o bula sehuba go leba leratadimeng.
- Ngwedi wa Kgwedi ka go Sotha: Phapano ye e akaretša go sotha ga setho sa mmele ge o le boemong bja motheo bja ngwedi wa kgwedi ya Kgwedi, e nea go otlolla mo go tseneletšego go ya mokokotlong.
- Ngwedi wa Kgwedi wa Kgwedi ka go Otlolla ka Lehlakoreng: Se se akaretša go otlolla ka lehlakoreng ge o le boemong bja motheo bja ngwedi wa kgwedi ya Kgwedi, go nea go otlolla mo go tseneletšego mmeleng wa ka thoko le go godiša go feto-fetoga le maemo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pose ya Ngwedi wa Kgwedi ya Kgwedi?
- Mohlabani I Pose (Virabhadrasana I) ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge bo tiiša maoto le mokokotlo, bo oketša go fetofetoga le maemo diropeng le mangweleng, le go godiša tekatekano le go tsepama, tšeo ka moka di nyakegago ka go Crescent Moon Pose.
- Labofelo, Tree Pose (Vrikshasana) le yona e tlaleletša Crescent Moon Pose ka go kaonafatša tekatekano, go tsepamiša kgopolo, le go tsepamiša kgopolo, mola gape e tiiša maoto le mokokotlo, ka go realo e lokišetša mmele dinyakwa tša Crescent Moon Pose.
Dikarolo tse ling mpe ka Pose ya Ngwedi wa Kgwedi ya Kgwedi
- Thuto ya Crescent Moon Pose
- Bodyweight yoga ditlwaetšo
- Tsela ya go dira Crescent Moon Pose
- Yoga e iponatša bakeng sa go feto-fetoga le maemo
- Crescent Moon Pose mehola
- Dipoze tša yoga tša go thoma
- Bodyweight tšoaneleha yoga
- Crescent Moon Yoga Pose ditaelo
- Ditlwaetšo tša yoga bakeng sa teka-tekano
- Go matlafatša dipoze tša yoga