Pose ya Setulo I Utakatana I

• Bosete bo: Mošomo wa bidiwa.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Pose ya Setulo I Utakatana I

Chair Pose, goba Utkatasana, ke boitšhidullo bjo matla bja yoga bjo bo matlafatšago dirope le maqaqailaneng, mola bo toning magetla, marago, ditheka le mokokotlo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go itšhidulla ga mmele ka moka mo gape go kaonafatšago tekatekano le go hlohleletša pelo, diaphragm le ditho tša ka mpeng. Batho ba be ba tla nyaka go dira pose ye e sego fela ka lebaka la mehola ya yona ya mmele, eupša gape le ka bokgoni bja yona bja go hlohleletša maikutlo a boikemišetšo le go tsepamiša kgopolo, go godiša bophelo bjo bobotse bja monagano ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Pose ya Setulo I Utakatana I

• Ge o hema, emiša matsogo a gago ka godimo ga hlogo ya gago, a otlologile fase, e ka ba o boloka matsogo a bapile, meomo e lebane goba o kopanye meomo.
• Ntšha moya gomme o kobe mangwele a gago, o leka go tšea dirope tšeo di nyakilego di bapelana le fase ka mo go kgonegago. Setho sa gago sa mmele se tla inama go se nene pele godimo ga dirope go fihlela setho sa ka pele se bopa mo e ka bago khutlo ye e nepagetšego le ditlhora tša dirope.
• Boloka karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo e le e telele gomme di-blade tša gago tša magetla di le fase le ka gare ga mokokotlo wa gago. Leka go boloka dirope tša gago tša ka gare di bapelane le tše dingwe gomme o gateletše fase direthe tša gago.
• Swara pose ye metsotswana ye 30 go ya go motsotso, ke moka o hemele le go otlolola mangwele a gago, o emišetše ka maatla ka matsogo go boela Tadasana, gomme o ntšhe moya go lokolla matsogo a gago ka mahlakoreng a gago.

Dithuto tsa go seka Pose ya Setulo I Utakatana I

• Kabo ya Boima bja Boima: Aba boima bja gago ka go lekana magareng ga maoto ka bobedi. Batho ba bantši ba na le tshekamelo ya go ithekga kudu ka lehlakoreng le tee, e lego seo se ka lebišago go se leka-lekane le go gateletšega. Le gona, ge o dutše o koba, leka go boloka boima bja gago bo boetše direthe tša gago go e na le dibolo tša maoto a gago. Se se tla thuša go tsenya dirope tša gago le di- glute ka mo go atlegilego kudu.
• Boemo bja Letsogo: Otlolla matsogo a gago thwii godimo go leba siling, o a boloke a bapelane le ye nngwe le ye nngwe ka meomo e lebeletše ka gare. Phema go gatelela molala wa gago ka go leka go lebelela godimo diatleng tša gago; go e ​​na le moo, boloka mahlo a gago a otlologile pele.
• Taolo ya Mohemo: Gopola go boloka o sa fetoge, .

Pose ya Setulo I Utakatana I Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Pose ya Setulo I Utakatana I?

Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira Chair Pose, yeo gape e tsebjago e le Utkatasana. Ke boemo bja yoga bjo bo emego bjo bo matlafatšago dirope le maqaqailaneng mola o toning magetla, ditheka, marago le mokokotlo. E otlolla ditšhika tša Achilles le ditlhako, gomme go thwe ke kalafo ya maoto a sephaphathi. Lega go le bjalo, bao ba thomago ba swanetše go ba šedi gore ba se ke ba itapiša gomme ba swanetše go tsena feela ka mo go tseneletšego ka mo ba ka kgonago ka gona ntle le go se iketle. Gape, ka mehla ke kgopolo e botse go ba le mohlahli wa yoga go go hlahla ka pose ka makga a mmalwa a mathomo go kgonthišetša gore o e dira ka mo go nepagetšego le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Pose ya Setulo I Utakatana I?

• Chair Pose ka Matsogo a Thapelo (Utkatasana Anjali Mudra) ke phapano moo o tlišago diatla tša gago maemong a thapelo bogareng bja sehuba sa gago, go thuša go godiša tekatekano le go tsepamiša kgopolo.
• Pose ya Setulo sa Leoto le tee (Eka Pada Utkatasana) ke phapano ye e hlohlago kudu moo o leka-lekanyago ka leoto le tee mola o boloka boemo bja setulo, o godiša teka-tekano ya gago le matla a gago a motheo.
• Chair Pose ka Matsogo a Eagle (Garudasana Utkatasana) ke phapano moo o logaganyago matsogo a gago go swana le ka Eagle Pose, yeo e thušago go otlolla magetla le ka godimo ga mokokotlo.
• Chair Pose ka Cactus Arms (Utkatasana ka Gomukhasana Arms) e akaretša go koba di-elbow tša gago le go phatlalatša menwana ya gago ka bophara, e lego seo se ka thušago go bula

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pose ya Setulo I Utakatana I?

• Mountain Pose (Tadasana) ke motheo yoga pose e tlaleletšago Chair Pose ka go matlafatša dirope, mangwele, le maqaqailaneng, le go kaonefatša boemo bja mmele le temogo ya mmele, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano le go logaganya ka Utkatasana.
• Warrior I Pose (Virabhadrasana I) e tlaleletša Chair Pose ka ge e tiiša maoto, e bula ditheka le sehuba, le go kaonafatša tekatekano le go tsepama, tšeo ka moka e lego dikarolo tše bohlokwa tša Utkatasana ye e tiilego le ye e tsepamego.