Lever e Dutseng Moleng

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Lever e Dutseng Moleng

Lever Seated Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le boemo bjo bo kaonefaditšwego bja go ema. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge go ganetša go ka fetošwa go swana le maatla a mosediriši. Batho ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša go logaganya ga mmele le go fihlelela mokokotlo wo o hlalositšwego gabotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever e Dutseng Moleng

• Swara ditshwaro tša motšhene wa mothaladi wo o dutšego ka lever ka diatla ka bobedi gomme o dule o eme thwii, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se phagamišitšwe.
• Gogela ditshwaro go leba setho sa gago sa mmele mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla.
• Swara boemo bjo motsotswana go godiša go kokomoga mešifeng ya gago ya mokokotlo.
• Ganyenyane-ganyenyane lokolla ditshwaro morago boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago gore a otlolle ka mo go feletšego gomme mešifa ya gago ya mokokotlo e otlolle. Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Lever e Dutseng Moleng

• Metsamao e Laolwago: Phema teko ya go diriša lebelo go gogela lever go wena. Ye ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lebišago dikgobalong gomme ya dira gore boitšhidullo bo se šome gabotse. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago go laola motšhene bobedi ge o gogela lever go wena le ge o e tlogela e boela morago.
• Go Swara ka Nepo: Swara ditshwaro ka go swara ka go tia eupša e sego ka go tia kudu. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebane. Phošo e tlwaelegilego ke go swara ka thata kudu, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga letsogo le diatla.
• Dira Mešifa e Nepagetšego: Mothaladi wo o dutšego ka lever kudu-kudu o lebiša mešifa ya gago ya mokokotlo, kudu-kudu di- lat le di- rhomboid tša gago. Kgonthišetša gore o tsenya mešifa ye nakong ya go itšhidulla. Phošo e tlwaelegilego ke go goga ka matsogo go e na le go goga ka mokokotlo, e lego seo se fokotšago

Lever e Dutseng Moleng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever e Dutseng Moleng?