Lever T bar Mola

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Lever T bar Mola

Lever T Bar Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo, magetleng le biceps. Ke kgetho e botse kudu go batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go aga maatla a ka godimo ga mmele le go kaonafatša boemo bja bona bja mmele. Go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go hlagolela karolo ya ka godimo ya mmele ye e tiilego, ye e hlalošitšwego kudu le go godiša tshepedišo ya diatleletiki ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever T bar Mola

• Sekamela pele go tloga lethekeng la gago go fihlela mmele wa gago o nyakile o bapelana le fase, gomme o sware ditshwaro tša T-bar ka meomo ya gago e lebane.
• Gogela boima godimo go leba sehubeng sa gago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago le go kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o dula o otlologile e bile o tsepame.
• Swara go kokomoga ka godimo ka motsotswana, o pitlela mešifa ya gago ya mokokotlo.
• Theoša boima ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše go otlolla ka botlalo ka lats ya gago, gomme o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Lever T bar Mola

• Metsamao e Laolwago: Ge o emiša boima, kgonthišetša gore o dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le o laolwago. Batho ba bantši ba na le tshekamelo ya go diriša matla go phagamiša, eupša se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go tseneleng mešifa ya gago, kudu-kudu mešifa ya gago ya mokokotlo le magetla, bakeng sa go phagamiša le go theoša boima bja mmele.
• Go Swara ka Nepo: Swara baara ka go swara ka go tia eupša e sego ka go tia kudu. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. Phema go swara ka thata kudu ka ge go ka gateletša matsogo a gago le matsogo a ka pele, le go šitiša mešifa ya mathomo yeo o ikemišeditšego go šoma go yona - mokokotlo le magetla a gago.
• Boima bja Maemo bjo bo Swanetšego

Lever T bar Mola Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever T bar Mola?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever T-bar Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore o kwešiša thekniki ye e nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, emiša go itšhidulla gatee-tee gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever T bar Mola?

• Mothaladi wa T-Bar wa Lever ya go Ema ke phapano ye nngwe, yeo e akaretšago go ema thwii le go gogela boima go leba sehubeng sa gago, go tsenya letsogo kudu ka mokokotlo wa gago wa ka godimo le magetla.
• Underhand Grip Lever T-Bar Row ke phapano ya moswananoši moo o swarago baara go tšwa ka fase, o nepiša mešifa ye e fapanego ka mokokotlong wa gago le biceps.
• Mothaladi wa Lever T-Bar wo o nago le Thekgo ya Sehuba ke phapano ye nngwe, yeo e akaretšago sepetlele sa sehuba sa thekgo, seo se go dumelelago go tsepamiša kgopolo kudu mešifeng ya gago ya mokokotlo le go tsepamiša kgopolo kudu go boloka tekatekano.
• Wide Grip Lever T-Bar Row ke phapano moo o swarago baara ka bophara go feta bophara bja magetla, yeo e nepišago di-deltoid tša ka godimo tša mokokotlo le tša ka morago go feta phetolelo ya setšo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever T bar Mola?

• Di-pull-up gape di tlaleletša Lever T Bar Row ka gobane bobedi bja tšona di lebišitše tlhokomelo go matlafatšeng karolo ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu mešifa ya mokokotlo e bjalo ka latissimus dorsi, rhomboids le trapezius.
• Mothaladi wa Barbell wa Bent-over e ka ba tlaleletšo ye botse go Lever T Bar Row ka ge ditlwaetšo ka bobedi di nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, go akaretšwa lats le rhomboids, eupša Bent-over Barbell Row e bile e tsenela biceps le matsogo a ka pele, e fana ka karolo ya ka godimo ye e feletšego kudu mmele go itšhidulla.