Lever Mosesane Grip Dutse Moleng

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Lever Mosesane Grip Dutse Moleng

Lever Narrow Grip Seated Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, bo kaonefatša kgotlelelo ya mešifa le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a mokokotlo le go tsepama, go kaonefatša go logaganya mmele le go tlaleletša go swaneleng mmeleng ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Mosesane Grip Dutse Moleng

• Swara ditshwaro ka go swara ka tsela e tshesane, o boloka meomo ya gago e lebane, gomme o dule o otlologile o gateletše mokokotlo wa gago godimo ga sepetlele.
• Gogela ditshwaro ka go nanya go leba ka mpeng ya gago, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla gomme o boloke di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore o hema ge o dutše o dira motšhene wa go šišinya.
• Boela ka go nanya boemong bja go thoma, o hema ge o dutše o dira bjalo, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Lever Mosesane Grip Dutse Moleng

• Motsamao o Laolwago: Ge o gogela seswaro go leba mmeleng wa gago, se dire ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go diriša matla go goga boima, ka ge se se ka gateletša mokokotlo wa gago gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Full Range of Motion: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo mathomong a rep ye nngwe le ye nngwe gomme o goge seswaro tseleng ka moka go fihla ka mpeng ya gago mafelelong a rep ye nngwe le ye nngwe. Se se netefatša gore o šoma mešifa ka mohuta wa yona ka moka wa tšhišinyego, yeo e lego senotlelo sa kgolo ya mešifa le tlhabollo ya maatla.
• Phema go Imela ka mo go Feteletšego: Ke phošo e tlwaelegilego go leka le go phagamiša boima bjo bo feteletšego, e lego seo se ka lebišago go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka selo seo se laolegago

Lever Mosesane Grip Dutse Moleng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Mosesane Grip Dutse Moleng?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Narrow Grip Seated Row, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa kgoromeletša go feta tekanyo ya gago ya gona bjale ya go swanelega.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Mosesane Grip Dutse Moleng?

• Phapano e nngwe ke Single Arm Seated Row, yeo e go dumelelago go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le tee la mokokotlo wa gago ka nako bakeng sa go itšhidulla mo go nepišitšwego kudu.
• Lever Underhand Seated Row ke phapano ye nngwe, moo o swarago lever ka meomo ya gago e lebeletše godimo go nepiša di-lat tša ka fase le di-biceps ka mo go atlegilego kudu.
• Lever High Row ke phapano yeo e nepišago di-deltoid tša ka godimo tša mokokotlo le tša ka morago, ge o gogela lever go leba sehubeng sa gago sa ka godimo go e na le ka mpeng ya gago.
• Labofelo, Lever Seated Row ka Twist ke phapano yeo e akaretšago go sotha mafelelong a motšhene, go tsenela obliques ya gago le go fana ka go itšhidulla ga mmele ka moka.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Mosesane Grip Dutse Moleng?

• Bent Over Rows ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bja tlaleletšo ka gobane gape di nepiša mešifa ya mokokotlo, ka go lebanya mokokotlo wa bogareng, eupša di akaretša mešifa ye e tsepamego kudu le go tsenela ga motheo, ka go realo di oketša karolo ya maatla a go šoma go go itšhidulla ga gago.
• Deadlifts e ka tlaleletša gape le Lever Narrow Grip Seated Rows ka ge di nepiša mehuta ye mentši ya dihlopha tša mešifa go akaretšwa karolo ya ka fase ya mokokotlo, glutes, le hamstrings, go kgothaletša maatla ka kakaretšo le go tsepama tšeo di ka kaonafatšago tshepedišo le go thibela dikgobalo ka ditšhišinyong tše dingwe.