Addunyaa Guutuu Soba

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Addunyaa Guutuu Soba

Lying Around the World shaakala daayinamikii humna qaama guutuu fi daddabbii guddisuuf qophaa'e yoo ta'u, namoota fiitness jaallatan sadarkaa hundaaf filannoo gaarii taasiseera. Garee maashaalee hedduu kanneen akka wiirtuu, harkaa fi miila dabalatee irratti xiyyeeffachuudhaan madaallii, qindoominaa fi to’annoo qaamaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara. Namoonni sochii qaamaa balʼaa maashaan isaanii akka olkaʼu, obsuu fi sochii qaamaa akka dabalu godhu barbaadan sochiin qaamaa kun faayidaa guddaa akka qabu ni argatu.

Axad a Step-by-Step Addunyaa Guutuu Soba

• Xiqqoo jilba kee keessatti qaxxaamuruudhaan, akka waan qilleensa keessaa walakkaa geengoo kaastuutti, dambbells ol fi qaama kee irratti arkii bal'aa ta'een ol kaasi.
• Hanga dumbbells kallattiin garaa kee gubbaatti wal arganitti, harka wal-faana wal-duraa duubaan sochii kana itti fufi.
• Gubbaa irratti yeroo muraasaaf dhaabadhaa, achiis suuta suutaan dumbbells deebiftee gadi buusi, arkii bal’aa wal fakkaatuun.
• Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, harki kee haala sirriifi to’atameen akka socho’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Addunyaa Guutuu Soba

• Bifa Sirrii: Shaakala kana hunda keessatti jilba kee xiqqoo akka qaxxaamuruu qabaadhu, kunis lafee kee akka hin dhiphisneef. Harki kee sarara qajeelaa osoo hin taane, arkii sirriifi to’atameen socho’uu qaba. Ulfaatina kaasuuf jilba kee cufuu ykn maashaalee garbaa fayyadamuu irraa fagaadhu. Sochiin kun harka kee osoo hin taane garba kee fi dugda gubbaa irraa dhufuu qaba.
• Ulfaatina Sirrii: Shaakala Addunyaa Ciisuu irraa bu’aa guddaa argachuuf, ulfaatina qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’u fayyadami. Ulfaatinni garmalee yoo ulfaate, sochii guutuu xumuruu dadhabuu dandeessa, kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa sanaa daangessuu danda’a. Faallaa kanaatiin yoo ulfaatinni

Addunyaa Guutuu Soba Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Addunyaa Guutuu Soba?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Addunyaa Ciisaa raawwachuu danda’u, hanga sochii kanaan mijataa ta’anitti ulfaatina salphaa ykn ulfaatina tokkollee hin qabneen jalqabuu isaan barbaachisuu danda’us. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaa dha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, humni fi obsi kee fooyya'aa dhufuun suuta jettee jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Addunyaa Guutuu Soba?

• "Worldwide Web of Lies" jechuun version biraa kan odeeffannoo dogoggoraa addunyaa irratti babal'isuuf teeknooloojii fi interneetii fayyadamuu of keessaa qabudha.
• "Planet of Pretense" yaad-rimee walfakkaatu yoo ta'u, garuu ifatti sobuu caalaa fakkeessuu irratti xiyyeeffata, walxaxiinsa dabalataa dabalata.
• "International Illusions" jechuun illusions bal'aa sadarkaa addunyaatti hojjechuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, hirmaattonni dhugaa fi soba adda baasuun akka isaan rakkisu taasisa.
• "Earthly Exaggerations" garaagarummaa biraa hirmaattonni ifatti sobuu dhiisanii dhugaa jiru garmalee guddisan ykn xiqqeessanii, dandeettii garmalee adda baasuu walii qorataniidha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Addunyaa Guutuu Soba?

• Dhiibbaa: Dhiibbaan akkasumas garaa, garba, fi triceps akka Lying Around the World hojjetu, garuu elementii humnaa fi tasgabbii hundee dabaluudhaan xiyyeeffannoo adda baafamuu Lying Around the World irratti dabalata guddaa isaan taasisa.
• Overhead Press: Shaakala kun garbaa fi dugda gubbaa irratti xiyyeeffachuudhaan Lying Around the World kan dabalu yoo ta’u, yeroo garaa irratti xiyyeeffate Lying Around the World waliin walitti makamu sochii qaama gubbaa madaalawaa ta’e kenna.