Baandii Garaa Gadi Fly Fly

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Agwanta obbo.
• Jidhka Ugu Horeeya: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Jidhka Labaad: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Waxaa la soo saaray Baandii Garaa Gadi Fly Fly

Band Low Chest Fly sochii qaama gubbaa bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan maashaalee garaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, garuu garbaa fi harka irrattis kan bobbaasudha. Shaakala kanaan sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti kan mijatu yoo ta'u, mormiin isaa salphaatti sirreeffamuu waan danda'uuf. Namoonni dhuunfaa sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u, kunis maashaalee garaa fi qaama gubbaa fooyyessuuf, akkasumas haala dhaabbii fi madaallii fooyyessuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Baandii Garaa Gadi Fly Fly

• Harka kee gara cinaachaatti gara sadarkaa garaa keetii diriirsi, harka kee gara fuulduraatti garagalchi, baandii keessatti waldhibdeen akka jiru mirkaneessi.
• Suuta suutaan harka kee haala to’atameen garaa kee fuulduratti walitti fidi, harka kee qajeelaa jechuun ni danda’ama, dhiphina baandii keessa jiru eeguu.
• Harki kee gidduutti yeroo wal argan yeroo muraasaaf dhaabadhu, maashaalee garaa keetii dhidhiita.
• Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebisi, sochii lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Baandii Garaa Gadi Fly Fly

• Sochii To’atame: Shaakala balali’iinsa garaa gadi aanaa baandii waa’ee saffisa osoo hin taane, waa’ee sochii to’atamee fi sirriitti hojjetamuuti. Dogoggora baandii sana jerking ykn snapping gochuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, suuta jettee fi dhaabbataadhaan baandiiwwan sana gadi harkisii fi qaama kee qaxxaamursi. To’annoon yeroo sochii gootan maashaalee garaa keessanii haala bu’a qabeessa ta’een akka bobba’an gargaara.
• Dhaabbata Sirrii: Shaakala hunda keessatti dugda qajeelaa fi jilba xiqqoo qaxxaamuree akka qabaattu gochuun, dugda kee isa gadii akka hin dhiphisneef. Dogoggorri beekamaan dugda qaxxaamuruu ykn jilba cufuu yoo ta’u, kunis miidhaa geessisuu danda’a.
• Sochii Guutuu: Sochii guutuu fayyadamaa akka jirtu mirkaneessi. Kana jechuun harka kee guutummaatti gara...

Baandii Garaa Gadi Fly Fly Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Baandii Garaa Gadi Fly Fly?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Band Low Chest Fly gochuu danda'u. Haa ta'u malee, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf baandii mormii gadi aanaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha. Akkuma shaakala kamiyyuu, tooftaa sirrii hubachuun murteessaadha. Jalqaboonni leenjisaa ykn nama muuxannoo qabu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuu barbaadu ta’a. Dabalataanis, yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu dura ho'isuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandii Garaa Gadi Fly Fly?

• The Single-arm Band Low Chest Fly: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti gama tokkoon kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis madaallii maashaalee si mudachuu danda’u kamiyyuu furuuf gargaaruu danda’a.
• The Incline Band Low Chest Fly: Jijjiiramni kun sochii qaamaa teessoo incline ykn surface irratti raawwachuudhaan maashaalee garaa gubbaa irratti xiyyeeffata.
• The Decline Band Low Chest Fly: Jijjiiramni kun sochii qaamaa teessoo gadi bu’u ykn lafa irratti raawwachuudhaan maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffata.
• The Supine Band Low Chest Fly: Jijjiiramni kun dugda keetiin lafa ykn teessoo irra ciisuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis tasgabbii dabalataa fi maashaalee garaa irratti caalaatti akka xiyyeeffattu si dandeessisuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandii Garaa Gadi Fly Fly?

• Push-ups shaakala dabalataa guddaa kan biraati, sababiin isaas maashaalee garaa qofa osoo hin taane triceps fi garbas hojjeta, humna qaama gubbaa waliigalaa fi tasgabbii guddisa kunis bu'a qabeessummaa Band Low Chest Fly guddisuu danda'a.
• Incline Dumbbell Fly Band Low Chest Fly irratti dabalata guddaadha, sababiin isaas maashaalee garaa gubbaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, sochii garaa madaalawaa ta'e kan kennu yoo ta'u, naannoon garaa hundi walqixa akka bobba'u taasisa.