Baandii Overhead Harka Tokko Triceps Eksteenshinii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Baandii Overhead Harka Tokko Triceps Eksteenshinii
Band Overhead Single Arm Triceps Extension shaakala humna ijaaruu kan maashaalee triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, hiika harkaa fooyya'aa fi humna qaama gubbaa waliigalaa gumaacha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, sababa mormii sirreeffamuu danda'uu isaatiin mijataadha. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu kan barbaadan humna harka isaanii guddisuuf, maashaa isaanii fooyyessuuf, akkasumas dandeettii hojii isaanii guddisuuf, kunis sochii guyyaa guyyaa fi ga’umsa ispoortii keessatti gargaaruu danda’a.
Axad a Step-by-Step Baandii Overhead Harka Tokko Triceps Eksteenshinii
- Harka kee baandii sana qajeelee mataa kee olitti qabattee akka jilbi kee gurra keetti dhihoo ta’ee fi harki kee gara fuulduraatti akka ilaalu diriirsi.
- Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursii, baandii mataa kee duuba jiru gadi buusuun harka kee isa gubbaa akka hin sochoone godhi.
- Yeroo muraasaaf dhaabadhu, achiis harka kee gara bakka jalqabaatti deebiftee diriirsi, triceps kee fayyadamuun baandii sana ol deebisee dhiibi.
- Sochii kana lakkoofsa irra deddeebii barbaaddeef irra deebi'i, sana booda gara harka isa kaaniitti jijjiiraa adeemsa kana irra deebi'i.
Manaahij a beerka Baandii Overhead Harka Tokko Triceps Eksteenshinii
- Hiriirsa Harkaa: Baandii harka tokkoon qabadhuutii harka kee guutummaatti mataa keetii diriirsi. Harki kee gurra keetti dhihoo ta’uu qaba. Harki kee gara fuulduraatti ykn gara cinaatti akka socho’u gochuu irraa fagaadhu, kunis garba irratti akka dhiphatu fi bu’a qabeessummaa dheerina tiraaseeps hir’isuu danda’a.
- Sochii To’atame: Harka kee haala to’atameen dheeressuu fi gadi buusuu. Baandii sana cabsuu ykn jigsuu irraa of qusadhaa, kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda’uuf. Kanaa mannaa, suuta jedhee, kan to’atame dheerina fi dhiphina triceps kee irratti xiyyeeffadhu.
- Mormii Sirrii: Baandii sadarkaa mormii sirrii ta’e qabu filadhu. Triceps kee akka hojjetu sitti dhaga’amuun qormaata gahaa ta’uu qaba, garuu hamma bifa kee balaadhaaf saaxilu ykn miira namaa hin tolle fidutti ulfaataa ta’uu hin qabu. Dogoggorri barame tokko...
Baandii Overhead Harka Tokko Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Baandii Overhead Harka Tokko Triceps Eksteenshinii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Band Overhead Single Arm Triceps Extension raawwachuu danda’u. Shaakala salphaa ta’ee fi triceps irratti xiyyeeffate yoo ta’u, mormiin isaas salphaatti sirreeffamuu kan danda’u tension baandii jijjiiruun. Haa ta’u malee, akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa bifa sirrii fayyadamaa akka jiran mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef mormii salphaa irraa jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko dursee shaakala kana akka argisiisu gochuun faayidaa qabaachuu dandaʼa.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandii Overhead Harka Tokko Triceps Eksteenshinii?
- Cable Overhead Single Arm Triceps Extension: Baandii baandii osoo hin taane, jijjiiramni kun shaakala raawwachuuf maashinii keebilii fayyadama, kunis sochii sirriitti akka raawwatamu taasisa.
- Taa’ee Overhead Single Arm Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo taa’u yoo ta’u, kunis maashaa triceps haala bu’a qabeessa ta’een adda baasuuf gargaaruu danda’a.
- Mataa Ol Ciisuu Harka Tokko Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti shaakala kan raawwatamu yeroo ciisan yoo ta’u, kunis kofa adda ta’ee fi qormaata triceps’f kennuu danda’a.
- Kettlebell Overhead Single Arm Triceps Extension: Jijjiiramni kun baandii kettlebell bakka buusa, qormaata madaallii addaa fi gosa mormii adda ta'e dhiyeessa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandii Overhead Harka Tokko Triceps Eksteenshinii?
- Close-Grip Bench Press: Shaakala walmakaa kun triceps qofa osoo hin taane garaa fi garba hojjeta, humna qaama gubbaa fi tasgabbii guddisuudhaan Band Overhead Single Arm Triceps Extension dabalata, kunis sochii mataa ol raawwachuuf faayidaa qaba.
- Skull Crushers: Shaakala kun akkasumas triceps adda baasa, akkuma Band Overhead Single Arm Triceps Extension, akkasumas obsa fi guddina maashaalee fooyyessuuf gargaara, bu’a qabeessummaa dheerina mataa olka’aa guddisuudhaan sochii triceps cimaa ta’e kennuudhaan.
Ereyo la xiriira Baandii Overhead Harka Tokko Triceps Eksteenshinii
- Shaakala Harka Tokko Triceps Baandii Waliin
- Sochii Dheeressaa Triceps Overhead
- Shaakala Baandii Harka Gubbaa
- Triceps Baandiin Jabeessuu
- Baandii Overhead Triceps Sochii qaamaa
- Harka Tokko Mataa Irratti Eksteenshinii Triceps
- Shaakala Baandii Harka Gubbaa
- Triceps Toning Baandii wajjin
- Baandii Diddaa Triceps Eksteenshinii
- Sochii Baandii Olka'aa Triceps'f