Baandii Triceps Kickback jedhu
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Baandii Triceps Kickback jedhu
Band Triceps Kickback shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna harkaa guddisuu fi hiika maashaalee fooyyessuuf gargaara. Shaakala kun sadarkaa mormii sirreeffamuu danda’u irraa kan ka’e namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti mijata. Namoonni shaakala kana baandii mormiitiin bakka kamittiyyuu raawwatamuu waan danda’uuf, akkasumas bu’a qabeessummaa harka tooning gochuu fi humna qaama gubbaa fooyyessuu irratti waan qabuuf, akka mijatutti hojii isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.
Axad a Step-by-Step Baandii Triceps Kickback jedhu
- Mudhii kee irraa gara fuulduraatti hinge, dugda kee qajeelaa, hamma qaamni kee lafaan wal qixa jechuun ni danda’ama.
- Baandii cinaacha keetiin qabadhu, jilba kee digrii 90tti qaxxaamursii, baandiin sun akka dhiphate mirkaneessi.
- Harka kee suuta suutaan hanga guutummaatti diriirfamutti duubatti diriirsi, jilba kee qaama keetti dhihoo taasisuu fi sochii gubbaatti sadii qaama kee dhidhiita.
- Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebisi, sochii sana to’adhu, lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i.
Manaahij a beerka Baandii Triceps Kickback jedhu
- Sochii To’atame: Dogoggora momeentii fayyadamuun baandii duubatti deebisuu irraa fagaadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu ni dabala. Sochii to’atamee fi dhaabbataa ta’e fayyadamuun shaakala kana raawwachuu kee mirkaneessi. Xiyyeeffannaan sochii baandii irratti osoo hin taane, ciccituu fi dheerina triceps irratti ta’uu qaba.
- Dhiphina Baandii Mirgaa: Baandiin mormii sochii guutuu maashaalee kee qormaata gochuuf dhiibbaa gahaa qabaachuu qaba. Yoo baandiin garmalee laaftuu ta'e, triceps kee bu'a qabeessa ta'een hojjechuuf mormii gahaa hin kennu. Faallaa kanaatiin, baandiin sun garmalee yoo dhiphate, dhiphina ykn miidhamuu fiduu dandaʼa.
- Sochii Guutuu: Guutummaatti dheerachuu kee mirkaneessi
Baandii Triceps Kickback jedhu Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Baandii Triceps Kickback jedhu?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Band Triceps Kickback gochuu danda'u. Shaakala guddaa jalqabuuf sababni isaas triceps bu'a qabeessa ta'een kan xiyyeeffatee fi jalqaba irratti baandii mormii salphaa ta'een hojjetamuu kan danda'u yoo ta'u, humni fooyya'aa dhufuun suuta suutaan mormii dabaluudha. Haa ta'u malee miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e eeguun barbaachisaadha. Yoo mirkanaa'aa hin taane, yeroo hunda ogeessa fiitness irraa qajeelfama gaafachuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandii Triceps Kickback jedhu?
- Baandii Dhaabbataa Triceps Kickback: Jijjiiramni kun garagalfamuu mannaa kan raawwatamu yeroo qajeelee dhaabbatu yoo ta’u, kunis kofa mormii adda ta’e triceps keessaniif kenna.
- Double Band Triceps Kickback: Kunis tokko osoo hin taane baandii mormii lama fayyadamuu, mormii dachaa gochuu fi shaakala caalaatti qormaata taasisuu kan dabalatudha.
- Band Triceps Kickback with Twist: Jijjiirama kana keessatti, gubbaa sochii irratti qaxxaamuraa harkaa dabalta, kunis triceps guutummaatti bobbaasuuf gargaara.
- Seated Band Triceps Kickback: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo ykn teessoo irra taa’anii osoo jiranii, bu’uura tasgabbaa’aa kan kennu yoo ta’u, madaallii eeguuf osoo hin yaadda’iin triceps irratti caalaatti akka xiyyeeffattan isin dandeessisa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandii Triceps Kickback jedhu?
- Dips shaakala bu'a qabeessa kan biraa kan Band Triceps Kickbacks kan dabalatu yoo ta'u, triceps qofa osoo hin taane garbaa fi garaa irrattis waan bobba'aniif, humnaa fi madaallii qaama gubbaa waliigalaa guddisa.
- Skull Crushers akkasumas dabalata gaarii dha sababiin isaas, akkuma Band Triceps Kickbacks, triceps adda baasu, garuu haala ciisee sochii adda ta'e hayyamu keessatti, kutaaleen maashaalee triceps hundi akka hojjetaman mirkaneessa.
Ereyo la xiriira Baandii Triceps Kickback jedhu
- Sochii qaamaa baandii triceps
- Sochii qaamaa harka gubbaa baandii waliin
- Triceps baandii waliin cimsuu
- Baandii kickback kan triceps
- Shaakala baandii mormii harkaaf
- Triceps toning baandii wajjin
- Shaakala harka gubbaa tooning
- Baandii mormii triceps kickback
- Sochii qaamaa manaa kan triceps
- Harka cimsuu baandii mormii wajjin