Baandii Taa'ee Miila Dheeressaa

• Qalabka Jidka: Kwadrieps, Binabbu
• Qalabka: Agwanta obbo.
• Jidhka Ugu Horeeya: Quadriceps

Waxaa la soo saaray Baandii Taa'ee Miila Dheeressaa

Band Seated Leg Extension sochii qaama gadii yoo ta'u, adda durummaan quadriceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, cimina miilaafi socho'ummaa miila guddisa. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta’u, meeshaalee jiim ulfaatoo osoo hin barbaachisin maashaa ijaaruuf karaa nageenya qabuu fi bu’a qabeessa ta’e kenna. Namoonni sochii qaamaa kana raawwachuu filachuu danda'u sababni isaas salphaatti sochii qaamaa kamiyyuu keessatti hammatamuu waan danda'uuf, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu, madaallii, fi miidhaa miila ittisuu keessatti gargaara.

Axad a Step-by-Step Baandii Taa'ee Miila Dheeressaa

• Miila kee gara fuulduraatti diriirsi, jilba kee qajeelchitee miila kee gara sadarkaa jilbaatti yeroo ol kaastu suuta suutaan baandii diriirsi.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, maashaaleen qoma keetii guutummaatti akka bobba’an mirkaneessi.
• Suuta suutaan miila kee gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, sochii hunda keessatti baandii keessatti dhiphina eeguu.
• Adeemsa kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, sana booda gara miila isa kaaniitti jijjiirii irra deddeebi’uu lakkoofsa walfakkaatu raawwadhu.

Manaahij a beerka Baandii Taa'ee Miila Dheeressaa

• Dhaabbii fi Ejjennoo: Yeroo sochii qaamaa kanaa haala dhaabbii gaarii qabaachuun murteessaadha. Dugda kee dugda teessoo ykn teessoo irratti jabeessitee taa’i. Miilli kee lafa irratti diriiraa ta’uu qaba, jilbi kee immoo miila kee wajjin walsimuu qaba malee gara cinaatti diriiree ta’uu hin qabu. Isaan kun dugdatti dhiphachuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu waan danda’aniif slouching ykn gara fuulduraatti jilbeeffachuu irraa fagaadhaa.
• Sochii To’atame: Yeroo miila dheeressuu raawwattu, suuta jedhee fi to’atameen hojjechuu kee mirkaneessi. Sochii keessa ariifachuun ykn miila kee baafachuuf momeentii fayyadamuun miidhamuu waan danda’uuf maashaalee kee bu’a qabeessa ta’een hin hojjetu.
• Guutuu Range of

Baandii Taa'ee Miila Dheeressaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Baandii Taa'ee Miila Dheeressaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Band Seated Leg Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, baandii mormii sadarkaa fiitness isaanii ammaa wajjin walsimu irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas miidhaan isaan mudachuu danda’u kamiyyuu akka hin uumamneef unka sirrii ta’etti fayyadamaa akka jiran mirkaneeffachuu qabu. Jalqaboonni shaakala kana to’annoo leenjisaa ykn ogeessa fiitness jalatti hojjechuun faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandii Taa'ee Miila Dheeressaa?

• Baandii Miila Tokko Mormii Miila Dheersuu: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti miila tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis miila tokkoon tokkoon irratti sochii qaamaa xiyyeeffannoo guddaa qabu akka ta’u taasisa.
• Baandii Mormii Miila Dheersuu Qabduu Qaama Saatiin: Baandii mormii qaphxii jilbaatti maxxansuudhaan, hamma sochii fi cimina sochii qaamaa guddisuu dandeessa.
• Ciisee Baandii Mormii Baandii Miila Dheersuu: Jijjiiramni kun ciisee kan raawwatamu yoo ta’u, kofa adda ta’ee fi xiyyeeffannoo kuadriceps irratti kenna.
• Kubbaa Tasgabbii Waliin Eksteenshinii Miila Baandii Mormii: Jijjiiramni kun kubbaa tasgabbii kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis yeroo shaakala raawwattu wiirtuu fi madaallii kee daran qormaata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandii Taa'ee Miila Dheeressaa?

• Somba: Sombaas kuadriceps irratti xiyyeeffata, kunis dheerina miila baandii taa’ee wajjin wal fakkaata, garuu madaallii fi tasgabbii kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis cimina miila waliigalaa fi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Miila Dhiibbaa: Miila dhiibuun shaakala maashinii irratti hundaa’ee sochii dheerina miila baandii taa’ee fakkeessu yoo ta’u, garuu ulfaatina ulfaataa akka fayyadamuuf kan hayyamu yoo ta’u, kunis humna guddaa kuadriceps keessatti dabaluu fiduu danda’a.