Barbell Palms Down Wrist Curl Teessoo Irratti

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Barbell
• Jidhka Ugu Horeeya: Wrist Extensors

Waxaa la soo saaray Barbell Palms Down Wrist Curl Teessoo Irratti

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench shaakala humna ijaaruu yoo ta'u, addatti maashaalee harka duraa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna qabachuu guddisuu fi sochii harkaa fooyyessuudha. Shaakala kun atileetota, qaama namaa ijaaran ykn nama humnaa fi dandeettii harka isaanii waliigalaa fooyyessuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan maashaalee harka isaanii duraa guddisuuf, ispoortii ykn sochiiwwan qabachuu cimaa barbaadan irratti ga’umsa fooyyessuuf, akkasumas humna harka isaanii isa gubbaa fi gadii madaaluuf.

Axad a Step-by-Step Barbell Palms Down Wrist Curl Teessoo Irratti

• Harka kee isa hafe akka hin dhaabanne gochuudhaan, harka kee qaxxaamuruudhaan hamma dandaʼametti suuta suutaan barbell gadi buusi.
• Erga gara gadiitti qaxxaamuruu guddaa irra geessee booda, maashaalee harka kee duraa keessatti diriirfamuu akka guddatu gochuuf yeroo muraasaaf bakka sana qabadhu.
• Suuta suutaan harka kee jilbeenfachiisuudhaan, bakka jilba kee caalaa xiqqoo ol taʼetti fiduudhaan barbell sana ol deebisi.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti harki kee duraa akka hin dhaabbanne mirkaneessi.

Manaahij a beerka Barbell Palms Down Wrist Curl Teessoo Irratti

• Sochii To’atame: Shaakala kun waa’ee saffisa ykn ulfaatina barbeel osoo hin taane, waa’ee to’annoo sochii sanaa kan ilaallatudha. Suuta suutaan hamma danda’ametti barbell gadi buusi, achiis hamma danda’ametti harka kee gara oliitti qaxxaamursi. Harka kee isa hafe akka hin sochoone mirkaneessi, sochiin harka kee qofa keessa ta'uu qaba. Sochiiwwan keessa ariifachuun dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina qormaata ta’e garuu siif to’achuu danda’u fayyadami. Ulfaatina garmalee ulfaataa fayyadamuun dogoggora barame yoo ta'u, kunis foormii gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra ga'uu danda'a. Ulfaatina salphaa fi...

Barbell Palms Down Wrist Curl Teessoo Irratti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Palms Down Wrist Curl Teessoo Irratti?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun murteessaadha. Akkasumas yeroo muraasa jalqabaa ogeessi fiitness ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu akka to'atu gochuun sochii qaamaa sirritti hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabaluu qabu, sababiin isaas humni fi mijataan sochii qaamaa kanaan fooyya’uu qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Palms Down Wrist Curl Teessoo Irratti?

• Maashinii Keebilii Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadama, kunis ulfaatina bilisaa wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu gosa mormii adda ta’e kennuu danda’a.
• Seated Palms Down Wrist Curl: Jijjiiramni kun teessoo irratti hirkattee deemuu mannaa harka kee duraa qoma kee irra kaa’attee akka taa’uu fi harka kee gara oliitti akka qaxxaamurtu si taasisa.
• Standing Palms Down Wrist Curl: Jijjiiramni kun barbell, dumbbell ykn resistance band qabattee kaatee harka kee gara oliitti akka curling gootu si taasisa.
• Resistance Band Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Jijjiiramni kun barbell osoo hin taane baandii mormii fayyadama, kunis caalaatti kan socho’uu fi baay’ee kan hojjetamu ta’uu danda’a, akkasumas sadarkaa dhiphina adda addaa kan hayyamudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Palms Down Wrist Curl Teessoo Irratti?

• Reverse Barbell Curls: Shaakala kun maashaa harka fuulduraa kan ta’e brachioradialis hojjechuudhaan ciminaa fi tasgabbii waliigalaa harka duraa fooyyessuudhaan Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench kan dabaludha.
• Hammer Curls: Hammer curls, adda durummaan biceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, brachioradialis harka fuulduraa keessattis bobbaasa, sochii harkaa bal’aa kan xiyyeeffannoo addaa Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench dabalu kenna.