Cat Dirqisiisuu

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Erector Spinae

Waxaa la soo saaray Cat Dirqisiisuu

Cat Stretch shaakala salphaa garuu bu'a qabeessa ta'ee fi lafee dugdaa keessatti socho'uu fi humna kan guddisu yoo ta'u, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi dhukkubbii dugdaa salphisuuf gargaara. Namoota dhuunfaa sadarkaa dandeettii qaamaa hundaaf, kanneen jalqabaa fi kanneen miidhaan irraa dandamatan dabalatee, mijataadha. Shaakala kun boqonnaa kan kennu, dhiphina kan hir’isu, akkasumas dhiibbaa xiqqaa waan qabuuf hojii guyyaa guyyaa keessatti haala wal hin tuqneen hammatamuu waan danda’uuf barbaachisaadha.

Axad a Step-by-Step Cat Dirqisiisuu

• Gadi fageenyaan hafuura baafadhuu, yeroo hafuura baafattu akka sareetti dugda kee gara foddaatti naannessi, maashaalee garaa kee keessa harkistee lafee funyaan kee jala galchi.
• Poozii kana sekondii muraasaaf qabadhu, mormi kee akka boqotuu fi mataan kee gara lafaatti akka gadi bu'u taasisa.
• Ammas hafuura baafachuun suuta suutaan gara bakka jalqabaa giddu galeessatti deebi’aa, dugda qajeelaa fi mataan keessan bakka giddu galeessa ta’etti deebi’aa.
• Tartiiba kana yeroo 5-10, ykn hamma mijataa ta’etti irra deebi’i, sochii lafee dugdaa keetii fi gad fageenya hafuura baafachuu kee irratti xiyyeeffadhu.

Manaahij a beerka Cat Dirqisiisuu

• Sochii To'atame: Yeroo gara Cat Stretch tti socho'an haala to'atameen gochuun barbaachisaadha. Yeroo hafuura baafattu lafee dugdaa kee gara foddaatti naannessi, qoma kee garaa kee keessa galchuu kee mirkaneessi. Yeroo hafuura baafattu dugda kee qaxxaamursii, garaa fi lafee funyaan kee gara sillaaseetti ol kaasi. Sochiiwwan kana ariifachuu ykn sochii jerky fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis miidhaa geessisuu danda’a.
• Hundee Kee Hirmaachisi: Hundee kee bobbaasuun Cat Stretch tiif murteessaadha. Tasgabbii eeguuf gargaaruu qofa osoo hin taane faayidaa diriirsuu fi cimina sochii qaamaa sanaa ni guddisa. Sochii kana yeroo raawwattu maashaalee garaa keetii gara lafee dugdaa keetii harkisuu kee mirkaneessi.

Cat Dirqisiisuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Cat Dirqisiisuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cat Stretch gochuun isaanii hin oolu. Shaakala salphaa fi bu’a qabeessa ta’ee fi lafee dugdaa akka hin sochoone fi cimina akka dabalu gargaarudha. Akkasumas dhiphina dugdaa fi qoonqoo irratti mul’atu hir’isuuf gargaaruu danda’a. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu miidhaan akka hin geenyeef sirritti raawwachuun barbaachisaadha. Yoo mirkanaa'aa hin taane, leenjisaan ykn ogeessi fiitness jalqaba irratti shaakala kana akka si qajeelchu gochuun faayidaa qabaachuu danda'a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Cat Dirqisiisuu?

• Standing Cat Stretch version biraa kan dhaabbattu, mudhiitti jilbeenfattu, fi dugda kee naannessitu yoo ta'u, classic cat stretch wajjin wal fakkaata.
• Seated Cat Stretch kan raawwatamu teessoo irra taa'uudhaan, harka keessan jilba keessan irra kaa'uudhaan, fi dugda keessan naannessuudhaan osoo qoma keessan garaa keessan keessa galchitaniidha.
• Wall Cat Stretch jechuun dallaa irraa harka tokkoon dhaabbachuu, harka kee dallaa irra kaa'uu, achiis dugda kee naannessuu osoo qoma kee tuqxuu of keessaa qaba.
• The Child's Pose Cat Stretch jechuun jijjiirama bakka ati pose daa'imaa irraa jalqabdu, sana booda gara bakka cat stretch tti ce'uu, dugda kee naannessitee fi qoma kee tucking dha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Cat Dirqisiisuu?

• The Child’s Pose shaakala biraa kan Cat Stretch kan dabalu yoo ta’u, lafee dugdaa daran akka socho’u kan taasisu yoo ta’u, akkasumas counterpose boqonnaa namaaf kennu, dugdaa gadii fi jilba diriirsuu, kunis erga Cat Stretch raawwatanii booda keessumaa faayidaa qabaachuu danda’a.
• Sareen Gara Gadiitti Fuulaa jiru kun lafee dugdaa dheeressuu fi dhiibbaa irraa hir'isuuf waan hojjetuuf, maashaalee dugdaa cimsuu fi haala waliigalaa dhaabbii qaamaa fooyyessuuf waan hojjetuuf Cat Stretch kan dabalatu yoo ta'u, kunis faayidaa walfakkaataa Cat Stretch'n kennudha.