Dafii Harka bakka isaatti Swing

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior
• Jidhka Labaad: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Waxaa la soo saaray Dafii Harka bakka isaatti Swing

Quickly Swing Arms in place sochii qaamaa salphaa ta'us bu'a qabeessa ta'ee fi humna qaama gubbaa guddisu, qindoomina fooyyessuu fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisudha. Shaakala kun meeshaa kan hin barbaanne fi bakka kamittiyyuu raawwatamuu waan danda’uuf namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, namoota jalqabaa dabalatee, mijataa dha. Namoonni sochii qaamaa kana dandeettii dha'annaa onnee guddisuu, gubaa kaalorii guddisuu fi dandeettii waliigalaa guddisuu osoo garmalee lafee irratti hin kaa'in hojii isaanii keessatti hammachuu barbaadu ta'a.

Axad a Step-by-Step Dafii Harka bakka isaatti Swing

• Harka kee cinaacha kee irratti boqochiistee jalqabi, achiis saffisaan hanga olka’iinsa garbaa fuuldura kee jirutti ol jigsi.
• Harka kee daftee gara cinaacha keetii gadi deebi’ii, achiis hamma mijataa ta’ee ga’uu dandeessutti duubatti deebi’i.
• Sochii lulluuqqachuu kana haala saffisaa fi to’atameen irra deebi’i.
• Shaakala kana yeroo murtaa’eef, kan akka daqiiqaa tokkoof, ykn irra deddeebi’uu lakkoofsa dursee murtaa’eef itti fufi.

Manaahij a beerka Dafii Harka bakka isaatti Swing

• Sochii To’atame: Harka kee haala to’atameen jigsi. Harka, garba ykn dugda keessan irratti dhiibbaa ykn miidhamuu waan danda’uuf garmalee akka malee ykn saffisaan isaan lulluuqqachuu irraa fagaadhaa. Sochiin sun sirriifi sirba kan qabu ta’uu qaba malee jerky ykn erratic ta’uu hin qabu.
• Fageenya Sochii: Yeroo harka kee jigsitu guutummaatti diriirsi. Haa ta'u malee, jilba kee cufuu ykn harka kee garmalee dheeressuu irraa fagaadhu, kunis miidhaan sirra ga'uu danda'a.
• Hafuura baafachuu: Sirritti hafuura baafachuu yaadadhu. Harka kee ol jigsitee hafuura baafadhu, akkuma gadi buustu hafuura baafadhu. Hafuura kee qabachuun garaa kaasaa ykn mataa namaa salphisuu danda’a.
• Ho’isuu: Sochii qaamaa jalqabuu kee dura ho’i. Kunis maashaalee kee sochii qaamaa kanaaf qopheessa, hir'isa

Dafii Harka bakka isaatti Swing Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dafii Harka bakka isaatti Swing?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Quickly Swing Arms in place gochuun isaanii hin oolu. Shaakala salphaa fi bu'a qabeessa ta'ee fi meeshaa addaa ykn sadarkaa fiitness sadarkaa olaanaa kan hin barbaannedha. Haa ta'u malee yeroo hunda saffisa suuta jedhu irraa jalqabuu fi suuta suutaan saffisa dabaluun miidhaan qaamaa mudachuu danda'u kamiyyuu hambisuun barbaachisaa dha. Akkasumas, harka yeroo lulluuqu bifaa fi to’annoo sirrii ta’e eeguun murteessaadha. Jalqaboonni yoo mirkanaa'aa hin taane sochii qaamaa sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuuf ogeessa fiitness mariisisuu yaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dafii Harka bakka isaatti Swing?

• Miila kee osoo hin sochoosin saffisaan harka kee gara fuulduraa fi gara duubaatti sochoosi.
• Harka kee bakka tokkotti osoo haftee ariitiidhaan gamaa gamana jigsi.
• Qaamni kee akka hin dhaabbanne gochuudhaan harka kee saffisaan raasaa.
• Ejjennoo kee osoo hin jijjiirin daftee harka kee asiif achi jigsi.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dafii Harka bakka isaatti Swing?

• Geengoo Harkaa: Shaakala kun garee maashaalee walfakkaatan, keessumaa garbaa fi dugdaa gubbaa irratti waan xiyyeeffatuuf, naannoowwan kanneen keessatti humnaa fi socho’uu fooyyessuu waan ta’eef, jilba harkaa kan dabaludha.
• Jilba Olka’aa: Jilbi olka’aan sochii qaama gubbaa irratti qaama qaama gadii dabaluudhaan Quickly Swing Arms bakka isaa kan dabalu yoo ta’u, kanaanis qindoomina qaamaa waliigalaa fi madaallii guddisa.