Deemsa Maashinii Elliptikaa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Deemsa Maashinii Elliptikaa
Elliptical Machine Walk sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi sochii qaama guutuu kan dhiyeessu yoo ta'u, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf faayidaa qaba. Keessattuu warra dhimma lafee ykn miidhaan qaama isaanii irra ga'eef mijataadha, sababiin isaas lafee irratti dhiibbaa osoo hin geessisin sochii kaardiyoo (cardio workout) waan kennuuf. Namoonni dhuunfaa shaakala kana filachuu danda'u sababiin isaas ulfaatina qaamaa hir'isuuf kan gargaaru, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa kan fooyyessuu fi humna maashaalee fi obsa kan guddisudha.
Axad a Step-by-Step Deemsa Maashinii Elliptikaa
- Sajoo sochii qaamaa barbaadde konsoolii maashinichaa irratti saagi, kan akka yeroo, sadarkaa mormii fi garagalchuu, yoo jiraate.
- Shaakala kana kan jalqabdu peedaalota sochii sirriifi gliding ta’een dhiibuudhaan, dugda kee qajeelaa fi wiirtuun kee akka bobba’u mirkaneessi.
- Yeroo miila kee sochooftu, akkasumas harka keetiin qabattoo dhiibaa fi harkisaa, akkuma yeroo uumamaan deemtu ykn fiigdu wal jijjiiri.
- Shaakala kana yeroo murtaa’eef itti fufi, yeroo hunda wal qixa hafuura baafachuu yaadadhu, yeroo qabbanaa’uufis dhuma irratti saffisa kee suuta suutaan suuta jedhi.
Manaahij a beerka Deemsa Maashinii Elliptikaa
- Miila Guutuu Tuttuqaa: Miilli kee guutuun, kofoo irraa kaasee hanga quba miilaatti, sochii hunda keessatti peedaala waliin akka wal qunnamu mirkaneessi. Namoonni tokko tokko quba miila isaanii keessaa dhiibuu kan barbaadan yoo ta'u, kunis maashaalee re'ee dhiphisuu fi bu'a qabeessummaa waliigalaa sochii qaamaa hir'isuu danda'a.
- Qabduu Fayyadamaa: Qabduun qaama kee isa gubbaa bobbaasuuf gargaaruuf achi jira. Haa ta'u malee, kun madaallii dhabuu fi harka keessan dhiphisuu waan danda'uuf humna garmalee isaan harkisuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, qabattoowwan sana salphaatti qabiitii sochii kee qajeelchuuf itti fayyadami.
- Diddaa fi Saffisa Sirrii: Sadarkaa mormii gadi aanaa irraa jalqabi, akkuma humni fi obsi kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Resistance garmalee ol kaa’uu irraa of qusadhaa sababiin isaas dhiphina fi miidhamuu fiduu danda’a. Haaluma wal fakkaatuun hin
Deemsa Maashinii Elliptikaa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Deemsa Maashinii Elliptikaa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa sochii qaamaa gochuuf maashinii elliptical fayyadamuu akka danda’an hin shakkisiisu. Sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi lafee irratti salphaa ta'e waan ta'eef namoota jalqabaaf filannoo gaarii ta'a. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi suuta suutaan ciminaa fi yeroo sochii qaamaa dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaa ykn ogeessa fiitness agarsiisa gabaabaa gaafachuun foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenye gochuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Deemsa Maashinii Elliptikaa?
- Deemsa Eeliiptikaal Inkliinii: Jijjiiramni kun maashinicha gara inkliinsii olka’aa ta’etti sirreessuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis ol ba’uu fakkeessee garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffata.
- The Reverse Elliptical Walk: Jijjiirama kana keessatti maashinicha irratti duubatti deebitee deemta, kunis maashaalee adda addaa hirmaachisuufi madaallii fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
- The Interval Elliptical Walk: Kunis yeroo cimina guddaa fi cimina xiqqaa qabu wal jijjiiruu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu fi kaalorii baay’ee gubuudhaaf gargaaruu danda’a.
- Miila Tokko Elliptical Walk: Jijjiiramni sadarkaa olaanaa qabu kun yeroo tokkotti miila tokkoon sochii qaamaa raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis humnaa fi madaallii guddisuuf gargaaruu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Deemsa Maashinii Elliptikaa?
- Somba: Somba maashaalee qaama kee gadii irrattis ni hojjeta, addatti ammoo quadriceps, hamstrings fi glutes kee irratti, Elliptical Machine Walk wajjin wal fakkaata. Somba hojii idilee kee keessatti hammachuudhaan madaallii fi qindoomina kee guddisuu dandeessa, kunis ga’umsa kee maashinii elliptical irratti fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
- Shaakala ijoo kan akka pilaankii: Shaakala akka pilaankiitiin wiirtuu kee cimsuun haala dhaabbii fi tasgabbii kee guddisuu danda’a, kunis bifa sirrii ta’e eeguu fi bu’a qabeessummaa Elliptical Machine Walk keetii guddisuuf murteessaadha. Akkasumas, wiirtuun cimaan yeroo sochii qaamaa elliptical gootan miidhaan akka isin hin geenye gargaaruu danda’a.
Ereyo la xiriira Deemsa Maashinii Elliptikaa
- Sochii Maashinii Elliptikaa
- Sochii Kaardiyoo kan Elliptical waliin
- Maashinii Leverage Sochii Kaardiyoo
- Shaakala Deemsa Elliptikaa
- Leenjii Kaardiyoo Elliptical irratti
- Maashinii Elliptikaal Cardio Routine
- Shaakala Eeliiptikii Dhiibbaa Xiqqaa Qabu
- Sochii Qaama Guutuu Elliptical irratti
- Maashinii Elliptical Fayyaa Onnee fi Ujummoolee Dhiigaa
- Maashinii Elliptikaal irratti Kaardiyoo cimaa