Fiigicha Biskileetii Dhaabbataa

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Garaa kirola

Waxaa la soo saaray Fiigicha Biskileetii Dhaabbataa

Fiigichi Biskileetii Dhaabbataa sochii onnee fi ujummoolee dhiigaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi fayyaa onnee fooyyessuu, humna miila guddisuu fi ulfaatina qaamaa hir'isuuf gargaaruun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda fayyadamudha. Warra sochii qaamaa mana keessaa filataniif, dhimma waliinii qabaniif, ykn deebisanii dhaabuu keessa jiraniif filannoo gaarii dha. Namoonni shaakala kana mijachuu isaa, dandeettii hordoftoota dijitaalaatiin adeemsa hordofuu fi carraa hojii baay’ee hojjechuu osoo sochiirra jiranii filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Fiigicha Biskileetii Dhaabbataa

• Teessoo erga sirreessitee booda, baaskilii irra ol ba'ii miila kee peedaalota irra kaa'i, jilbi kee yeroo dheeratu xiqqoo akka qaxxaamuru mirkaneessi.
• Sadarkaa mormii kee baaskilii irratti saagi; yoo jalqabaa taate, mormii gadi aanaa irraa jalqabi, akkuma mijataa ta'aa deemuun suuta suutaan dabali.
• Saffisa dhaabbataa taʼeen peedaaliin deemuu jalqabi, dugda kee qajeelaa gochuu fi harkaa salphaatti qabadhu; kunis sochii fiigichaa fakkeessuu qaba.
• Shaakala kana yeroo murtaa’eef ykn hanga fageenya barbaadde irra geessetti itti fufi, yeroo hunda akkaataa hafuura baafachuu dhaabbataa ta’e qabaachuu yaadadhu.

Manaahij a beerka Fiigicha Biskileetii Dhaabbataa

• **Ho'isuu fi Qabbaneessuu**: Yeroo hunda sochii qaamaa kee daqiiqaa 5-10 saffisa suuta ho'isuun jalqabi maashaaleen kee sochii qaamaa kanaaf akka qophaa'an. Haaluma walfakkaatuun, dha’annaan onnee kee suuta suutaan gadi buusuuf yeroo qabbanaa’uudhaan sochii qaamaa kee xumuri. Tarkaanfiiwwan kana darbuun dhiibbaa maashaalee fi dhiphina onnee fi ujummoolee dhiigaa fiduu danda’a.
• **Bifa Sirrii Eeguu**: Dugda kee qajeelaa, harkaa salphaatti qabadhu, akkasumas jilba kee xiqqoo akka qaxxaamuree kaa'i. Kun dhukkubbii mormaa, garbaa fi dugdaa fiduu waan danda’uuf, jilba irratti jilbeenfachuu ykn garmalee cimsitee qabachuu irraa fagaadhu. Akkasumas

Fiigicha Biskileetii Dhaabbataa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Fiigicha Biskileetii Dhaabbataa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Fiigicha Biskileetii Dhaabbataa hojjechuu akka danda’an hin shakkisiisu. Dhugumatti dhiibbaa xiqqaa kan qabu, lafee irratti salphaa waan ta'eef, akkasumas cimina sochii qaamaa keessanii to'achuuf waan isin dandeessisu waan ta'eef jalqabaaf karaa gaarii dha. Haa ta'u malee, yeroo hunda saffisa giddu galeessaan jalqabuu fi obsi fi humni kee fooyya'aa dhufuun suuta suutaan cimina dabaluun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Fiigicha Biskileetii Dhaabbataa?

• Fiigichi Biskileetii Hill Climb muuxannoo biskileetii alaa fakkeessa, mormii sirreessuudhaan lafa olka’aa fi gadi bu’aa fakkeessa.
• Fat Burn Bike Run sochii qaamaa suuta jedhu, haala tasgabbaa'aa ta'ee fi dha'annaan onnee keessan naannoo cooma gubuu keessatti akka turu kan taasisu yoo ta'u, ulfaatina hir'isuuf mijataa dha.
• Fiigichi Biskileetii Saffisa saffisaan peedaaliin mormii gadi aanaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kunis saffisa miila keessanii fi teeknika biskileetii keessanii fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Fiigichi Biskileetii Endurance kan jedhu, yaabbannoo dheeraa, tasgabbaa’aa mormii giddu galeessaa kan of keessaa qabu yoo ta’u, dandeettii fi ga’umsa biskileetii fageenya dheeraa fooyyessuuf kan qophaa’edha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Fiigicha Biskileetii Dhaabbataa?

• Planking Stationary Bike Run irratti dabalata guddaa ta'uu danda'a sababiin isaas maashaalee core waan cimsuuf, kunis yeroo cycling dhaabbii cimaa fi tasgabbaa'aa ta'e eeguun, dadhabbi hir'isuu fi obsa fooyyessuuf gargaara.
• Shaakala diriirsuu, keessumaa qaama gadii, sochii fiigicha Biskileetii Dhaabbataa (Stationary Bike Run) kan guddisuu danda’u, daddabbii dabaluudhaan, maashaalee fayyina fooyyessuu fi yeroo biskileetii oofan balaa miidhamuu hir’isuun.