Leenjisaa Fannoo Marsaa

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Garaa kirola

Waxaa la soo saaray Leenjisaa Fannoo Marsaa

Leenjisaan Fannoo Marsaa shaakala baay’ee fayyadamuu danda’u kan faayidaa biskileetii fi leenjii qaxxaamuraa walitti fidu yoo ta’u, sochii qaama guutuu fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa, socho’uu fi humna maashaalee fooyyessuu dhiyeessa. Namoota dhuunfaa sadarkaa dandeettii qaamaa hundaaf, namoota jalqabaa sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa barbaadan irraa kaasee hanga atileetota bara dheeraa leenjii isaanii adda addaa gochuu barbaadanitti mijataa dha. Namoonni yeroo xiqqaa keessatti sochii qaamaa bal’aa ta’e galmaan ga’uuf, ulfaatina qaamaa hir’isuuf, akkasumas dandeettii waliigalaa fooyyessuuf shaakala kana gochuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Leenjisaa Fannoo Marsaa

• Sadarkaa mormii barbaadde fi sagantaa konsoolii maashinichaa irratti saagi, yoo jiraate, cimina sochii qaamaa kee akka dhuunfachiisuuf.
• Saffisa tasgabbaa’aa fi mijataa ta’een peedaal gochuu jalqabi, yeroo sanatti qaama kee isa gubbaa yeroo tokkotti hojjechuuf, sochiin kee sirriifi to’atamuu isaa mirkaneessuudhaan, handlebars fayyadamtee.
• Dugda kee akka hin qaxxaamurre haala qajeelaa ta’e eegi, abs kee akka bobba’ee fi mataa kee ol kaa’i.
• Shaakala kana yeroo dheeraa barbaaddeef itti fufi, yeroo hunda walqixa hafuura baafachuu yaadadhu.

Manaahij a beerka Leenjisaa Fannoo Marsaa

• Miila Sirritti Kaa’uu: Miilli kee peedaalota irratti diriiraa ta’uu fi jilbi kee miila kee wajjin walsimuu qaba. Kunis jilba keessan irratti dhiibbaa uumuu waan danda'uuf quba miila keessan gara keessaa ykn gara alaatti akeekuu irraa of qusadhaa.
• Harkaa fi Miila Lamaan Fayyadamaa: Leenjisaan qaxxaamuraa marsaa sochii qaamaa guutuu akka taasisuuf kan qophaa’edha. Haa ta'u malee namoonni tokko tokko caalaatti qaama gubbaa ykn gadii irratti xiyyeeffachuu barbaadu. Faayidaa guddaa argachuuf, yeroo peedaaliin deemtu qabattoo dhiibuu fi harkisuu kee mirkaneessi, qaama kee gubbaa fi gadii lamaan bobbaasuun.
• Hin Ariifatin: Dogoggorri beekamaan kan biraan immoo saffisaan peedaaliin deemuudha. Sochii qaamaa fooyya'aa argachaa akka jirtu sitti dhaga'amuu danda'us, dhugumatti bu'aa bu'a qabeessa hin taane fiduu fi kan kee dabaluu danda'a

Leenjisaa Fannoo Marsaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Leenjisaa Fannoo Marsaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Leenjisaa Fannoo, Maashinii Elliptikaal jedhamuunis beekamu fayyadamuu akka danda’an beekamaadha. Maashinii sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi lafee irratti salphaatti kan hojjetu yoo ta'u, namoota jalqabaatiif mijataadha. Haa ta'u malee, cimina xiqqaadhaan jalqabuu fi sadarkaan dandeettii qaamaa keessan fooyya'aa dhufuun suuta suutaan dabaluun gaariidha. Sirna sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu dura, yeroo hunda ogeessa eegumsa fayyaa ykn leenjisaa fiitness mariisisuun haala fayyaa dhuunfaa keessaniif akka mijatu mirkaneessuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Leenjisaa Fannoo Marsaa?

• Leenjisaan Fannoo Mormii Maagneetii jijjiirama biraa humna maagneetii fayyadamuun mormii kennuudha, muuxannoo sochii qaamaa sirriifi tasgabbaa'aa ta'e dhiyeessa.
• Leenjisaan Fannoo Diddaa Qilleensaa gosa qilleensa akka mala mormii fayyadamu yoo ta'u, saffisa sochii qaamaa keessanii wajjin mormiin waan dabalaa deemuun sochii qaamaa qormaata ta'e kenna.
• Leenjisaan Fannoo Incline jijjiirama kan incline sirreeffamuu danda'u sochii qaamaa cimsuu fi garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuuf hayyamuudha.
• Rear Drive Cross Trainer gosa biraa kan flywheel duuba maashinichaa kaa'u yoo ta'u, sochii elliptical uumamaa ta'e kenna.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Leenjisaa Fannoo Marsaa?

• Pilaankiin maashaalee ijoo cimsuuf waan gargaaraniif dabalata faayidaa qabu yoo ta’u, isaanis yeroo Leenjisaa Fannoo Marsaa fayyadamnu madaallii fi tasgabbii eeguuf barbaachisoodha, kunis raawwii waliigalaa fooyya’aa ta’e argamsiisa.
• Somba qaama keessan isa gadii irratti kan hojjetu yoo ta'u, keessumaa kuads fi glutes, kanneen peedaaliin deemuuf murteessoo ta'an, humnaa fi obsa keessan Leenjisaa Fannoo Marsaa irratti akka guddifattan isin gargaaru.