Leenjisaa Fannoo Elliptikaa Deemsa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Leenjisaa Fannoo Elliptikaa Deemsa
Shaakala Walk Elliptical Cross Trainer sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi qaama gubbaa fi gadii fayyadamu yoo ta'u, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, kanneen miidhaan irraa fayyan dabalatee, mijataa taasisa. Shaakala kun garee maashaalee hedduu irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuu, madaallii guddisuu fi humna waliigalaa fooyyessuudha. Namoonni yeroo baayyee shaakala kana kan filataniif sochii qaama guutuu kan dhiyeessu yoo ta'u, lafee irratti salphaa ta'ee, galma fiitness galmaan ga'uuf filannoo gahumsaa fi nageenya qabu taasisa.
Axad a Step-by-Step Leenjisaa Fannoo Elliptikaa Deemsa
- Qabduu qabadhuu miila kee sochii fuulduraatiin sochoosuu jalqabi, akka waan deemtuu ykn fiigduutti, sochiin kee sirriifi to’atamuu isaa mirkaneessi.
- Sochii miila keessanii wajjin walsimsiisuun harka dhiibuu fi harkisuudhaan qaama kee isa gubbaa bobbaasaa, kunis cimina sochii qaamaa keessanii guddisuuf gargaara.
- Sochii qaamaa hunda keessatti wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda kee qajeelaa akka ta’u gochuudhaan, haala qajeelaa ta’e qabadhu.
- Sochii kana yeroo barbaaddeef ykn hanga fageenya galma kee irra geessetti itti fufi. Sochii qaamaa erga gootanii booda qabbanaa'uu fi diriirsuu hin dagatinaa, kunis dhukkubbii maashaalee ittisuuf.
Manaahij a beerka Leenjisaa Fannoo Elliptikaa Deemsa
- Miila Sirritti Kaa’uu: Yeroo hunda miilli kee sirritti peedaalota irratti akka kaa’ame mirkaneessi. Isaanis diriiraa fi giddu galeessa ta’uu qabu. Miilli kee gara fuulduraatti ykn duubatti yoo baay’ee fagaate, jilba kee fi jilba kee dhiphisuu danda’a.
- Qabduu Fayyadamaa: Qabduun madaallii qofaaf osoo hin taane, sochii qaama gubbaa guddaa ta'es ni kenna. Passively qofa isaan hin qabatin, garuu yeroo tarkaanfattu dhiibiitii harkisi. Haa ta'u malee dhiibbaa dhiigaa dabaluu waan danda'uuf garmalee jabeessitee qabachuu irraa of qusadhu.
- Sochii qaamaa kee garaagarummaa godhi: Leenjisaa elliptical irraa bu’aa guddaa argachuuf sochii qaamaa kee garaagarummaa godhi. Kunis mormii jijjiiruu dabalatee, incl
Leenjisaa Fannoo Elliptikaa Deemsa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Leenjisaa Fannoo Elliptikaa Deemsa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Walk Elliptical Cross Trainer fayyadamuu akka danda’an beekamaadha. Sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi lafee irratti lallaafaa ta'ee fi namoota sadarkaa fiitness hundaaf akka mijatu taasisa. Haa ta'u malee, yeroo hunda suuta jalqabuu fi suuta suutaan ciminaa fi yeroo sochii qaamaa dabaluudhaan miidhaan akka hin geenye gochuun gaariidha. Ogeessa fiitness ykn leenjisaa waliin mari’achuunis bifaafi teeknika sirrii ta’e mirkaneessuuf faayidaa qabaachuu danda’a.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Leenjisaa Fannoo Elliptikaa Deemsa?
- Maashiniin Schwinn 470 Compact Elliptical jedhamu kun sirna LCD daandii lamaa fi sagantaalee sochii qaamaa dursanii murtaa'an 29 kan qabu yoo ta'u, muuxannoo sochii qaamaa adda addaatiif kan ooludha.
- Bowflex Max Trainer Series sochii qaamaa stepper elliptical-stair walmakaa kan kennu yoo ta'u, qaama gubbaa fi gadii irratti xiyyeeffata.
- Maashiniin Sole Fitness E35 Elliptical Machine mijataa fayyadamaa ta'eef peedaalotaa fi konsoolii sirreeffamuu danda'uu fi yeroo sochii qaamaa qabbanaa'aa akka ta'uuf fanjii of keessaa qaba.
- Nautilus E614 Elliptical Trainer sagantaalee 22, sadarkaa mormii sadarkaa 20 fi agarsiisa DualTrack LCD adeemsa keessan hordofuuf kan gargaaru qaba.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Leenjisaa Fannoo Elliptikaa Deemsa?
- Somba: Somba qaama gadii, addatti qoma fi glutes ni hojjeta, madaallii fi qindoomina kee fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis bifa sirrii fi gahumsa maashinii elliptical irratti eeguuf murteessaadha.
- Shaakala ijoo kan akka pilaankii: Pilaankiin maashaalee hundee kanneen haala dhaabbii fi madaallii sirrii ta’e elliptical irratti eeguuf barbaachisoo ta’an waan cimsuuf dabalata gaarii dha, kunis sochii qaamaa bu’a qabeessaa fi miidhaan irraa bilisa ta’e argamsiisa.
Ereyo la xiriira Leenjisaa Fannoo Elliptikaa Deemsa
- Sochii qaamaa kaardiyoo maashinii leverage wajjin
- Shaakala Leenjisaa Fannoo Elliptikaal
- Walk Leenjii Elliptical
- Shaakala kaardiyoo maashinii fayyadamuu
- Sochii qaamaa onnee fi ujummoolee dhiigaa Elliptical Trainer irratti
- Walk Elliptical fayyadamuun fiitness gochuuf
- Meeshaalee sochii qaamaa onnee (cardio workout) fayyadamuu
- Walk Elliptical Cross Leenjisaa barmaatilee
- Shaakala kaardiyoo Walk Elliptical waliin
- Fayyaa onneef shaakala maashinii fayyadamuu