Iskii Maashinii Eeliiptikii

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Garaa kirola

Waxaa la soo saaray Iskii Maashinii Eeliiptikii

Elliptical Machine Skiing sochii onnee dhiibbaa xiqqaa qabuu fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu, humna qaama gadii ijaaruu fi kaalorii gubuu gargaarudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu jiraniif mijataa dha, keessumaa warra sochii qaamaa lafeef mijatu ykn miidhaan qaama gadii irraa deebisanii dhaabuu barbaadaniif. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan dandeettii sochii qaamaa qaama guutuu dhiyeessuu, sochii iskii qaxxaamuraa fakkeessuu fi karaa gammachiisaa fiigicha waliigalaa guddisuuf gargaaru kennuufi.

Axad a Step-by-Step Iskii Maashinii Eeliiptikii

• Diddaa fi garagalchuu barbaadde konsoolii maashinichaa irratti saagi, sana booda yoo jiraate sagantaa sochii iskii filadhu.
• Shaakala kana kan jalqabdu harkaa fi miila kee sochii iskiitiin gara fuulduraa fi gara duubaatti sochoosuun, sochiin kee sirrii fi to’atamuu isaa mirkaneessuu.
• Core kee akka bobba’ee fi haala qajeelaa ta’e qabadhu, qabattoo irratti garmalee hirkachuu irraa fagaadhu.
• Yeroo sochii qaamaa gootutti sochii iskii itti fufi, daqiiqaa muraasaaf saffisa kee saffisiisuun booda qabbanaa’uu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Iskii Maashinii Eeliiptikii

• Miila Sirritti Kaa’uu: Miila kee sirritti peedaalota keessa kaa’i. Isaanis diriiraa ta’uu fi qarqara irraa fannifamuu hin qaban. Dogoggorri beekamaan quba miilaatiin garmalee dhiibuu yoo ta’u, kunis nama dadhabsiisuu ykn miira namaa hin tolle fiduu danda’a. Kanaa mannaa, ulfaatina kee miila kee irratti walqixa raabsi.
• Qabduu Fayyadamaa: Sochii harkaa iskii qaxxaamuraa fakkeessuuf qabattootti fayyadamuudhaan sochii qaamaa kana akka gaariitti fayyadami. Kunis maashaalee qaama gubbaa bobbaasuuf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu fi miidhaan qaamaa geessisuu waan danda’uuf qabattoo irratti baay’ee hirkachuu irraa fagaadhaa.
• Diddaa fi Saffisa Wal irraa hin cinne: Sochii qaamaa kee irraa bu’aa guddaa argachuuf, mormii fi saffisa wal irraa hin cinne qabaadhu. Dogoggorri beekamaan maashinicha irratti kaa'uudha

Iskii Maashinii Eeliiptikii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Iskii Maashinii Eeliiptikii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala iskii gochuuf maashinii elliptical fayyadamuu danda’u. Sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi lafee irratti salphaa ta'e waan ta'eef namoota jalqabaatiif mijataadha. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi suuta suutaan ciminaa fi yeroo sochii qaamaa dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ogeessa fiitness irraa qajeelfama argachuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Iskii Maashinii Eeliiptikii?

• Maashiniin SkiErg, kan Concept2n hojjetame, sochii iskii Noordii fakkeessa, qaama gubbaa fi gadii irratti xiyyeeffata.
• ProForm Hybrid Trainer maashinii baay'ee kan hojjetu yoo ta'u, baaskilii elliptical fi recumbent gidduutti jijjiiruu kan danda'u yoo ta'u, filannoo sochii skiing qaba.
• Stamina InMotion E1000 Compact Strider sochii sochii iskii dhiibbaa xiqqaa qabu kan dhiyeessu yoo ta'u, bakka xixiqqoodhaaf mijataa dha.
• Precor EFX 222 Energy Series Elliptical Crosstrainer haala sochii iskii kan of keessaa qabu yoo ta'u, filannoowwan sochii qaamaa adda addaa kan dhiyeessudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Iskii Maashinii Eeliiptikii?

• Somba qaama gadii cimsuu, socho’uu guddisuu, fi tasgabbii hundee fooyyessuu irratti waan xiyyeeffatuuf shaakala dabalataa gaarii kan biraa yoo ta’u, kunis hundi bifaa fi teeknika iskii sirrii ta’eef murteessaadha.
• Sochii qaamaa (core workouts) kan akka pilaankii ykn taa’umsaa (core workouts) faayidaa qaba sababiin isaas yeroo skiing madaallii qaamaa fi to’annoo qaamaa eeguuf core cimaan barbaachisaa waan ta’eef, akkasumas miidhaan akka hin geenye gargaaruu danda’a.