Dhaabbataa Chaappaa Yoogaa Poozii

• Qalabka Jidka: Gampiso
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Dhaabbataa Chaappaa Yoogaa Poozii

Standing Seal Yoga Pose shaakala baay'ee fayyadamuu danda'u yoo ta'u, madaallii, jijjiirama fi humna hundee kan guddisu yoo ta'u, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf mijataa taasisa. Keessumaa haala dhaabbii isaanii fooyyessuu, xiyyeeffannaa isaanii guddisuu fi dhiphina hirʼisuu barbaadan kan fayyadu pooziiwwan kun ni fayyada. Yoo sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabu kan fayyaa qaamaa fi sammuu guddisu barbaaddan, Standing Seal Yoga Pose filannoo guddaadha.

Axad a Step-by-Step Dhaabbataa Chaappaa Yoogaa Poozii

• Quba kee dugda kee duuba walitti hidhu, harki kee walitti dhiibdee harki kee qajeelaa.
• Gadi fageenyaan hafuura baafadhu, achiis yeroo hafuura baafattu jilba kee irraa gara fuulduraatti jilbeenfadhu, harki kee walitti hidhame gara foddaatti akka ol ka’u hayyami.
• Dugda kee qajeelee ilaalcha kee gara miila keetii taasifadhu, mormi kee akka boqotu fi mataan kee gadi akka rarra’u taasisi.
• Poozii kana hafuura 5-10 qabadhu, achiis suuta suutaan qaama kee gara bakka dhaabbatteetti deebisi yeroo afuura baafattu.

Manaahij a beerka Dhaabbataa Chaappaa Yoogaa Poozii

• Engage Your Core: Pooziin kun wiirtuu cimaa barbaada. Madaalawaa fi tasgabbii eeguuf gargaaruuf maashaalee garaa keessanii bobbaasaa. Dogoggorri beekamaan garaan akka laaffisu gochuudha, kunis dugdaa gadii irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Kanaa mannaa, naafa kee gara lafee dugdaa keetii harkisi, wiirtuu kee bobbaasuuf.
• Jilba Kee Lallaafaa: Yeroo dhaabbattu jilba kee cufuu dhiisuun barbaachisaa dha. Lafee kee irratti dhiibbaa guddaa akka hin geessisneef xiqqoo akka qaxxaamuran godhi. Dogoggorri barame jilba cufuu yoo ta'u, kunis miidhaan qaamaa fiduu danda'a.

Dhaabbataa Chaappaa Yoogaa Poozii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dhaabbataa Chaappaa Yoogaa Poozii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Standing Seal Yoga Pose gochuu danda'u, garuu of eeggannoodhaan itti dhiyaachuun barbaachisaadha. Pooziin kun madaallii fi humna gaarii waan barbaaduuf, namoota jalqabaa guutuuf qormaata ta’uu danda’a. Poozii salphaa ta'een jalqabuu fi suuta suutaan hanga kanneen rakkisaa ta'an kan akka Standing Seal hojjechuun ni gorfama. Yeroo hunda qaama kee dhaggeeffadhu malee gonkumaa miira namaa hin tolle ykn dhukkubbii keessa hin dhiibin. Yoo danda'ame qajeelfama barsiisaa yoogaa mirkanaa'een poozii yoogaa haaraa barachuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dhaabbataa Chaappaa Yoogaa Poozii?

• Haala Mukaa (Vrikshasana): Jijjiirama kana keessatti miila tokkoon madaaltee, jilba isa kaan jilbeenfattee qoma miila keetii qoma keessaa ykn re’ee miila dhaabbate irratti kaa’attee, harka kee garaa kee irratti haala kadhannaatiin walitti fiddi ykn olka’aa.
• Warrior I Pose (Virabhadrasana I): Asitti, miila kee bal’ina jilbaatti addaan baatee dhaabbattee, miila tokko duubatti tarkaanfattee gara alaatti kofaan, jilba kee fuulduraa jilbeenfattee, harka kee mataa ol kaafta.
• Warrior II Pose (Virabhadrasana II): Kun Warrior I wajjin wal fakkaata, garuu pose kana keessatti qaamni kee gara cinaatti garagalee, harki kee gara cinaatti diriiree, harka kee fuulduraa irra ilaalta.
• Waraana III Poozii (Virabhad

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dhaabbataa Chaappaa Yoogaa Poozii?

• Saree Gara gadiitti Fuuldu (Adho Mukha Svanasana) harka, garbaa fi dugda cimsuun Standing Seal Pose kan dabalu yoo ta'u, kunis humna qaama gubbaa Standing Seal Pose keessatti barbaachisu eeguuf murteessaadha.
• Warrior II Pose (Virabhadrasana II) Standing Seal Pose kan dabalatu yoo ta'u, miila waan cimsuufi dandeettii waan dabaluuf, kunis yeroo dheeraaf standing seal pose eeguuf barbaachisaadha.