Poozii Yoogaa Boqonnaa Beeyladaa

• Qalabka Jidka: Gampiso
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Poozii Yoogaa Boqonnaa Beeyladaa

Animal Resting Yoga Pose, Child's Pose jedhamuunis kan beekamu, shaakala deebisanii dhaabuu kan dhiphinaafi dadhabbiin hir'isuun sammuu fi qaama lamaan fayyadudha. Salphaa fi lallaafaa ta'uu isaatiin namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, namoota jalqabaa dabalatee, mijataa dha. Namoonni pose kana gochuu kan barbaadan jilba, qoma fi jilba isaanii diriirsuuf, xiyyeeffannoo sammuu fooyyessuuf, akkasumas boqonnaa fi tasgabbii guddisuuf.

Axad a Step-by-Step Poozii Yoogaa Boqonnaa Beeyladaa

• Suuta jedhii gara fuulduraatti jilbeeffadhu, harka kee fuuldura kee diriirsuun qaama kee qoma kee gidduutti gadi buusuun.
• Morma kee suuta lafa irratti boqochiisi, harka kee diriirsi ykn qaama kee cinatti deebisuu dandeessa.
• Hafuura baafachuun haala kanaan gara daqiiqaa 5 hanga 10tti boqodhaa, kunis qaamni keessan guutummaatti akka boqotuu fi akka haaromsu taasisa.
• Poozii keessaa ba’uuf, suuta suutaan morma kee lafa irraa kaasi, harka kee gara jilba keetii deebiftee deemtee gara bakka jilbeenfattutti deebi’i.

Manaahij a beerka Poozii Yoogaa Boqonnaa Beeyladaa

• Hafuura baafachuu: Yoogaa keessatti hafuura baafachuun murteessaadha. Haala Boqonnaa Beeyladaa keessatti afuurri kee suuta jedhee fi gadi fagoo ta’uu qaba. Harka keetiin gara fuulduraatti yeroo diriirsitu hafuura baafadhu, qaama kee gara poozii sanaatti yeroo qubachiiftu hafuura baafadhu. Kunis dhiphina boqochiisuu fi gadhiisuuf gargaara.
• Garmalee Diriirsuu irraa fagaachuu: Jalqaboonni qaama isaanii garmalee dhiibuun gara pose sanaatti akka hin seenne yaaluun isaanii waanuma jiruudha. Haa ta’u malee, kun dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a. Yoo karaa hunda gara fuulduraatti gahuu dadhabde ykn morma kee matta'aa irratti boqochiisuu dadhabe, sun homaa miti. Osoo malee hamma dandeessutti deemi

Poozii Yoogaa Boqonnaa Beeyladaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Poozii Yoogaa Boqonnaa Beeyladaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa, Animal Resting Yoga Pose, kan Child's Pose (Balasana) jedhamuunis beekamu hojjechuu danda'u. Pooziin kun sadarkaa bu'uuraa yogaa kan baayyee jalqabaaf mijatudha. Innis haala boqonnaa yeroo baayyee shaakala yogaa keessatti boqonnaa fi qaama haaromsuuf itti fayyadamaniidha. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu miidhaan akka hin geenyeef sirritti akka hojjetame mirkaneessuun barbaachisaadha. Yoo yaaddoo fayyaa qabaattan, ogeessa kunuunsa fayyaa ykn barsiisaa yoogaa mirkanaa'e mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Poozii Yoogaa Boqonnaa Beeyladaa?

• Corpse Pose ykn Savasana jechuun haala boqonnaa biraa kan harkaa fi miila kee xiqqoo addaan facaastee dugda keetiin diriirsitee ciiftudha.
• Thunderbolt Pose ykn Vajrasana jechuun haala boqonnaa taa'anii harka keessan jilba keessan irratti boqottee kofoo kee irra taa'uudha.
• Reclining Hero Pose ykn Supta Virasana jechuun haala boqonnaa kan ati jilba kee gidduu taa'ee booda duubatti ciiftee harka kee mataa kee olitti diriirsitudha.
• Reclining Bound Angle Pose, ykn Supta Baddha Konasana, haala boqonnaa kan dugda kee irra ciiftu, jilba kee jilbeenfattee, fi jilba miila kee walitti fiduudhaan jilbi kee gara cinaatti akka kufu kan taasisudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Poozii Yoogaa Boqonnaa Beeyladaa?

• Cat-Cow Pose kun lafee dugdaa fi maashaalee garaa irratti waan xiyyeeffatuuf, lafee dugdaa fi qaamolee garaa irratti lallaafaa dhiqachuu waan kennuuf, faayidaa uumama boqonnaa Beeyladaa Pose Boqonnaa Beeyladaa guddisa.
• Pooziin Saree Gara Gadiitti Fuulduraa Shaakala biraa kan Bineensota Boqonnaa Yoogaa Poozii dabalu yoo ta'u, qaama guutuu diriirsuu fi cimsuu qofa osoo hin taane qaama haaromsuu fi humna kennuu keessattis gargaara, kunis uumama boqonnaa Beeyladaa Poozii Boqonnaa Beeyladaa wajjin madaallii guutuu ta'a .