Muka Paammii Raafamaa Yoogaa Poozii

• Qalabka Jidka: Gampiso
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Muka Paammii Raafamaa Yoogaa Poozii

Swaying Palm Tree Yoga Pose shaakala salphaa garuu bu'a qabeessa ta'ee fi sochii qaamaa kan guddisu fi lafee dugdaa fi miila kan cimsudha. Jalqaba dabalatee namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf filannoo gaarii dha, sababa dhiibbaa xiqqaa fi raawwii salphaa ta'een. Namoonni madaallii isaanii fooyyessuuf, haala dhaabbii qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuuf, fi dhiphina hir’isuuf haala kana raawwachuu barbaadu, kunis barmaatilee fiitness ykn fayyaa gaarii kamiyyuu irratti dabalata faayidaa qabu taasisa.

Axad a Step-by-Step Muka Paammii Raafamaa Yoogaa Poozii

• Harka kee mataa kee irra ol kaasi, quba kee walitti hidhu, harka kee gara oliitti gara sillaaseetti garagalchi.
• Yeroo hafuura baafattu qaama kee gara mirgaatti jilba kee irraa gara mirgaatti qaxxaamursi, harka kee diriirsitee, harka kee gara oliitti akka ilaalu godhi.
• Hafuura muraasaaf poozii sana qabadhu, diriirfamuu qaama kee bitaa irratti sitti dhagahama.
• Yeroo afuura baafattu gara giddugaleessaatti deebi'ii gama bitaa irratti irra deebi'ii qaama kee gara bitaatti jilbeenfachiisi harka kee diriirsitee harka kee gara oliitti garagalchi.

Manaahij a beerka Muka Paammii Raafamaa Yoogaa Poozii

• **Ejjennoo Harkaa Sirrii**: Harka kee mataa kee olitti diriirsi, quba kee harka kee gara oliitti garagalchi. Kun ejjennoo harkaa sirrii ta'eedha pooziidhaaf. Kun dogoggora barame kan bu’a qabeessummaa poozii hir’isuu danda’u waan ta’eef jilba kee qaxxaamuruu ykn harki kee akka addaan ba’u gochuu irraa fagaadhu.
• **Dugda Qajeelaa Eegadhu**: Yeroo gama tokkotti hirkattee dugda kee qajeelaa gochuun qaama kee akka hin qaxxaamurre gochuun barbaachisaadha. Dogoggorri beekamaan gara fuulduraatti ykn duubatti jilbeenfachuudha, kunis dugda kee dhiphisuu dandaʼa. Yeroo hunda qaamni kee mataa irraa kaasee hanga miilaatti akka wal qixxeessu taasisi.
• **Hafuura Baafannaa To'atame**: Hafuura baafachuun...

Muka Paammii Raafamaa Yoogaa Poozii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Muka Paammii Raafamaa Yoogaa Poozii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Swaying Palm Tree Yoga Pose, Tiryaka Tadasana jedhamuunis beekamu raawwachuu danda'u. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu miidhaan akka hin geenyeef suuta jedhanii fi of eeggannoodhaan jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas ogeessi leenji'e, kan akka barsiisaa yoogaa, yeroo muraasa jalqabaa poozii keessa si qajeelchu qabaachuun faayidaa qaba, kunis bifaafi teeknika sirrii ta'e mirkaneessuuf.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Muka Paammii Raafamaa Yoogaa Poozii?

• Half Moon Pose jijjiirama biraa yoo ta'u, miila tokkoon madaaltee miila biraa fi harki faallaa isaa diriiree madaallii fi socho'uu kee qormaata.
• Side Angle Pose jijjiirama jilba tokko jilbeenfattee miila isa kaan qajeelee diriirsitee, harka tokko mataa kee irra geessee harka tokko immoo jilba qaxxaamuree irratti boqottee qaama cinaa diriirsiteedha.
• Revolved Triangle Pose jechuun poozii jalqabaa irratti qaxxaamuraa yoo ta'u, harka tokko lafa, isa kaan immoo gara samiitti geessuun, qaama kee qaxxaamurtee gadi fageenyaan diriirsuu kan siif kennudha.
• Revolved Side Angle Pose jijjiirama caalaatti guddate yoo ta'u, qaama kee qaxxaamurtee harka tokko lafa, isa kaan immoo gara samiitti kan geessu yoo ta'u, miilli tokko jilba irratti jilbeenfattee kan...

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Muka Paammii Raafamaa Yoogaa Poozii?

• Warrior II Pose shaakala biraa Swaying Palm Tree Pose kan dabalu yoo ta'u, miila jabeessa, jilbaa fi garaa bana, akkasumas madaallii qaamaa guddisa, kunis ogummaawwan barbaachisoo Swaying Palm Tree Pose eeguuf barbaachisanidha.
• Pooziin Gaaraas shaakala dabalataa ta’uu danda’a, sababiin isaas, haala dhaabbii, lafa kaa’uu, fi tasgabbii fooyyessuuf waan gargaaruuf, elementoota bu’uuraa kanneen Poozii Muka Paammii Swaying bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf murteessoo ta’an.