Mucaa gara Koobraa Poozii

• Qalabka Jidka: Gampiso
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Mucaa gara Koobraa Poozii

Child to Cobra Pose sochii qaamaa dargaggummaa kan taasisu yoo ta'u, sochii qaamaa kan guddisu, lafee dugdaa kan cimsu, garaa fi garba kan banudha. Jalqabaa dabalatee namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, yeroo baayyee hojii yogaa keessatti hammatama. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu kan barbaadan haala dhaabbii qaamaa isaanii fooyyessuuf, dhukkubbii dugdaa salphisuuf, akkasumas boqonnaa fi dhiphina hir’isuuf.

Axad a Step-by-Step Mucaa gara Koobraa Poozii

• Suuta suutaan qaama kee ol kaasii gara fuulduraatti siqxee garaa kee irratti diriirsitee ciisuu, gara Cobra Pose tti ce’i; miilli kee duubaan diriiree gubbaa miila keetii matta’aa irra kaa’uu qaba.
• Harka kee garba kee jala kaa’i, jilba kee qaama keetti dhihoo ta’e.
• Harka kee keessa gadi dhiibdee, suuta jettee mataa, garaa fi garba kee matta'aa irraa kaasi, dugda kee arching gochuun gara sillaaseetti ol ilaali Cobra Pose.
• Hafuura muraasaaf poozii kana qabadhu, achiis suuta suutaan qaama kee gara mattaatti deebi'ii gadi buusuun gara Child's Pose tti deebi'ii dhiibi. Tartiiba kana akka barbaaddetti irra deebi’i.

Manaahij a beerka Mucaa gara Koobraa Poozii

• Sirritti Hiriiruu: Yeroo Child Pose irraa gara Cobra Pose tti ce'an harki keessan kallattiin garba keessan jala akka kaa'amu mirkaneessaa. Kun garba kee dhiphisuu waan danda’uuf jilbi kee gara cinaatti akka balaqqeessa’u gochuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, jilba kee qaama keetti dhihoo taʼi.
• Hundee Kee Hirmaachisi: Poozii lamaan keessatti maashaalee hundee kee bobbaasuun murteessaadha. Kunis lafee dugdaa kee deeggaruuf gargaara, kunis carraa miidhamuu dugdaa hir'isa. Cobra Pose keessatti ulfaatina kee gara dugda kee gadiitti "dumping" gochuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, maashaalee wiirtuu fi dugda keetii fayyadamuun garaa kee lafa irraa kaasi.
• Hafuura baafachuu: Namoonni jalqabaa yeroo yogaa hafuura baafachuu isaanii qabachuun waanuma barame yoo ta'u, kun garuu qaama keessan keessatti dhiphina uumuu danda'a. Yeroo Child Pose irraa gara Cobra Pose tti ce'u hafuura tasgabbaa'aa fi walqixa ta'e eeguuf yaali.

Mucaa gara Koobraa Poozii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Mucaa gara Koobraa Poozii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa sochii qaamaa Child to Cobra Pose gochuun isaanii hin oolu. Innis diriirsuu lallaafaa yoo ta'u yeroo baayyee namoota yoogaa jalqabaniif gorfama. Haa ta'u malee qaama kee dhaggeeffachuu fi garmalee of dhiibuu dhiisuun barbaachisaadha. Yoo miira gaarii dhabuun sitti dhaga’ame, dhaabbattee barsiisaa yoogaa ykn ogeessa fiitness mariisisuu qabda. Miidhaa ittisuuf bifa sirrii fi qindaa’ina irratti qajeelfama kennuu danda’u. Akkasumas yogaa ykn sochii diriirsuu kamiyyuu jalqabuu dura sochii kaardiyoo salphaa tokko tokkoon qaama keessan ho'isuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Mucaa gara Koobraa Poozii?

• Mucaa gara Ol-Faaluu Hundeetti: Koobraa irratti dhaabachuu mannaa, gara Ol-Faaluu Hundeetti ol dhiibaa, kunis garaa fi garaa keessaniif gadi fageenyaan diriirsuu kenna.
• Child to Cobra with a Twist: Yeroo gara Cobra pose ol kaattu, qaama kee gara tokkotti, achiis gara isa kaaniitti qaxxaamursi, kunis lafee dugdaa kee keessatti socho'uu fi sochii dabaluuf gargaaruu danda'a.
• Child to Low Cobra Pose: Jijjiiramni kun yeroo gara Cobra pose ol kaattu jilba kee qaxxaamuree qaama keetti dhihoo ta’ee akka turu gochuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis dhiibbaa dugdaa kee isa gadii irratti uumamu hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Child to Sphinx Pose: Gara Cobra pose tti ol ka'uu mannaa, qaama kee gubbaa gara jilba kee irratti Sphinx pose irratti ol kaasi, kunis warra dhimma dugdaa gadii qabaniif filannoo lallaafaa ta'uu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Mucaa gara Koobraa Poozii?

• Sphinx Pose shaakala dabalataa kan biraa yoo ta'u, dugda lallaafaa kan qaama keenya Cobra Pose keessatti dugda gadi fagoo ta'eef qopheessu waan ta'eef, akkasumas lafee dugdaa cimsuu fi qaamolee garaa kakaasuuf gargaara.
• Locust Pose maashaalee lafee dugdaa, buttocks, fi dugda harkaa fi miila jabeessuun Child to Cobra Pose kan dabalu yoo ta'u, kunis hundi isaanii Cobra Pose keessatti kan fayyadaman yoo ta'u, akkasumas haala dhaabbii fi socho'uu fooyyessuuf gargaara.