Poozii Yoogaa Adurree

• Qalabka Jidka: Gampiso
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Poozii Yoogaa Adurree

Eagle Yoga Pose, Garudasana jedhamuunis kan beekamu, sochii faayidaa qabu kan xiyyeeffannaa, madaallii fi humna guddisudha, keessumaa jilba fi re'ee irratti. Maalummaa isaa kan fooyya'uu danda'u irraa kan ka'e namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, namoota jalqabaa dabalatee. Namoonni tasgabbii isaanii fooyyessuuf, sirna narvii isaanii kakaasuuf, akkasumas dugda isaanii isa gubbaa diriirsuuf haala kana shaakaluu barbaadu taʼa, kunis namoota yeroo dheeraaf taaʼaniif filannoo guddaa taʼa.

Axad a Step-by-Step Poozii Yoogaa Adurree

• Ulfaatina kee miila bitaa kee irratti jijjiiri, achiis jilba kee xiqqoo jilbeenfadhu. Miila kee mirgaa ol kaasiitii qoma kee mirgaa bitaa irra qaxxaamursii. Yoo danda’ame miila kee mirgaa re’ee bitaa kee duubaan hidhadhu.
• Harka kee qajeelee qaama kee fuulduratti diriirsi. Harka bitaa kee mirga kee jalatti gadi dhiisi. jilba kee jilbeenfadhu, achiis harka kee duraa lafa irratti diriiree ol kaasi. Harkaa fi harka kee marsi, akkasumas harka kee walitti dhiibi (ykn hamma argachuu dandeessutti dhihoo).
• jilba kee ol kaasiitii fiixee quba kee gara sillaaseetti geessu. Garba kee dugda kee gadi dhiibuu, gara mudhii keetii eegi.
• Poozii kana gara sekondii 15 hanga 30tti qabadhaa, achiis miilaafi harka keessan hiikaatii ammas Mountain Pose jedhamutti dhaabbadhaa. Yeroo walfakkaatutti garuu harkaa fi miila duubatti deebisuudhaan poozii kana irra deebi’aa.

Manaahij a beerka Poozii Yoogaa Adurree

• Madaallii Irratti Xiyyeefadhu: Madaalliin haala kanaan qormaata ta’uu danda’a. Gargaaruuf, qabxii fuuldura kee jiru barbaadi, kunis madaallii eeguuf si gargaaruu dandaʼa. Kun tasgabbii si dhabsiisuu waan danda’uuf naannoo kee ilaaluu ykn ilaalcha kee sochoosuu irraa fagaadhu.
• Dirqiin Marfannaa: Namni hundi miila isaa guutummaatti miila dhaabatee jirutti ykn harka isaa walitti marsuu hin danda’u. Sun homaa miti. Dirqiin hin godhinaa. Salphaatti qoma kee qaxxaamuruu ykn dugda harka keetii walitti dhiibuu dandeessa. Yeroo booda, jijjiiramni kee ni fooyyaʼa.
• Lafee Dugdaa Keessan Qajeelchuu: Hunching over ykn garmalee duubatti hirkachuu irraa fagaadhaa. Qaamni kee qajeelaa ta’uu qaba, dugda kee immoo qajeelaa ta’uu qaba. Kana

Poozii Yoogaa Adurree Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Poozii Yoogaa Adurree?

Eeyyee, namoonni jalqabaa yoogaa keessatti Eagle Pose (Garudasana) hojjechuu danda'u, garuu qormaata ta'uu danda'a. Pooziin madaallii, daddabbii fi humna barbaada. Suuta jalqabuu fi yoo barbaachisaa ta'e pirooppii ykn fooyya'iinsa fayyadamuun barbaachisaa dha. Fakkeenyaaf, namoonni jalqabaa miila ol kaafame guutummaatti miila dhaabbate sanatti marsuu mannaa madaalliidhaaf quba miila isaanii lafa kaa’uu danda’u. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef qajeelfama barsiisaa yoogaa mirkanaa'een barachuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Poozii Yoogaa Adurree?

• Jijjiiramni biraa "Reclining Eagle Pose" yoo ta'u, yogiin dugda isaanii irra ciisee miilaafi harka qaxxaamuraa raawwachuun, jilbaafi garbaatti lallaafaa diriirsuu kenna.
• "Half Eagle Pose" kan salphaa ta'e yoo ta'u, ogeessi miila tokko miila tokko qofa isa kaan irratti osoo miila hin tuck hin qabne maratee, ykn harka tuck malee harka qaxxaamuree, namoota jalqabaa ykn warra dandeettii daangeffame qabaniif caalaatti dhaqqabamaa taasisa.
• "Eagle Pose with Chair Support" jechuun jijjiirama warra dhimma madaallii qabaniif mijatu yoo ta'u, ogeessi yeroo pose raawwatu teessoo deeggarsaaf fayyadamu, kunis osoo kufaatii hin yaadda'iin marfamuu harkaa fi miila irratti akka xiyyeeffatan isaan dandeessisa.
• Icha "

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Poozii Yoogaa Adurree?

• Chair Pose jechuun Eagle Pose'f dabalata faayidaa qabuudha sababiin isaas garba fi garaa diriirsuun qoma fi jilba jabeessa, waliigalatti socho'uu fi obsa guddisa.
• Tree Pose shaakala biraa kan Eagle Yoga Pose kan dabalatu yoo ta'u, madaallii fi tasgabbii kan guddisu yoo ta'u, Eagle Pose wajjin wal fakkaata, akkasumas xiyyeeffannoo fooyyessuu fi sammuu tasgabbeessuudha.