Dumbbell Decline Harka Tokko Hammer Press

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Decline Harka Tokko Hammer Press

Dumbbell Decline One Arm Hammer Press shaakala humna ijaaru kan garaa, garbaa fi triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffannoo addaa kenna. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa hanga olaanaa ta’aniif kan mijatu yoo ta’u, hiika maashaa, humnaa fi tasgabbii guddisuu barbaada. Yeroo tokkotti harka tokko irratti xiyyeeffachuudhaan madaallii maashaa ni jajjabeessa, sochii guddaa jajjabeessa, akkasumas qaama gubbaa irratti qormaata addaa kan kennu yoo ta'u, sochii qaamaa kamiyyuu irratti dabalata barbaadamu taasisa.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Decline Harka Tokko Hammer Press

• Harka tokkoon dambbell qabadhu giddu galeessa ta’een (harka harkaa gara keessaatti garagalee), sadarkaa garaa irratti, harka kee guutummaatti gara oliitti diriirsuun dhiibbaadhaaf qophaa’i.
• Suuta suutaan dumbbell gara garaa keetii gadi buusuun, jilba kee qaama keetti dhihoo taasisuu fi harki kee qajeelee akka turu mirkaneessi.
• Dambilli garaa kee erga dhihoo ta’ee booda, harka kee guutummaatti diriirsuun garuu jilba kee hin cufiin gara bakka jalqabaatti ol deebi’ii dhiibi.
• Gara harka isa kaaniitti osoo hin ce'iin dura lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaadameef sochii kana irra deebi'i.

Manaahij a beerka Dumbbell Decline Harka Tokko Hammer Press

• Sochii To’atame: Shaakala kun hamma jilbi kee kofa digrii 90 ta’utti dumbbell gadi buusuun, achiis gara bakka jalqabaatti ol deebisuu kan dabalatudha. Sochii kana haala suuta jedhu, to'atameen raawwachuun barbaachisaa dha. Qormaata momeentii fayyadamuu ykn sochii qaamaa daftee raawwachuu irraa fagaadhu, kunis foormii gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a.
• Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun bifa kee balaadhaaf saaxiluu fi carraa miidhamuu kee dabaluu danda’a. Ulfaatina salphaadhaan jalqabi, akkuma jabaachaa deemteen suuta suutaan dabali. Irra deddeebiin lamaan dhumaa qormaata sitti dhaga'amuu qaba, garuu ammas bifa gaarii eeguu danda'uu qabda.
• Kophee Keessan Cufuu Irraa Of Qusachuu: Yeroo dumbbell dhiibdan

Dumbbell Decline Harka Tokko Hammer Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Decline Harka Tokko Hammer Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Decline One Arm Hammer Press gochuu danda’u. Haa ta’u malee, unka sirrii fayyadamaa akka jiran mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaa ykn nama muuxannoo qabu shaakala kana keessatti isaan qajeelchu qabaachuun sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, akkuma humni fooyya'aa deemuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Decline Harka Tokko Hammer Press?

• Dumbbell Flat One Arm Hammer Press: Version kana keessatti shaakala kana keessatti kan raawwatamu teessoo diriiraa irratti yoo ta’u, maashaalee garaa gidduu irratti xiyyeeffata.
• Dumbbell Decline One Arm Hammer Press with Rotation: Jijjiiramni kun gubbaa sochii sanaa irratti naanneffannaa dabaluu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee haala adda ta’een bobbaasuuf gargaara.
• Dumbbell Decline One Arm Hammer Press with Resistance Band: Jijjiiramni kun rakkina sochii qaamaa dabaluu fi maashaalee daran qormaata gochuuf baandii mormii of keessaa qaba.
• Dumbbell Decline One Arm Hammer Press on Stability Ball: Jijjiirama kana keessatti sochiin kun teessoo osoo hin taane kubbaa tasgabbii irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis maashaalee wiirtuu bobbaasuun madaallii fi tasgabbii fooyyessa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Decline Harka Tokko Hammer Press?

• Tricep Dips: Tricep Dips triceps kan maashaalee sadarkaa lammaffaa Dumbbell Decline One Arm Hammer Press keessatti fayyadaman irratti hojjeta, kanaanis humna waliigalaa fi obsa qaama gubbaa fooyyessa.
• Incline Push-ups: Isaan kun garaa gadii fi triceps irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, Dumbbell Decline One Arm Hammer Press wajjin wal fakkaata, uumamni ulfaatina qaamaa sochii qaamaa ulfaatina dambbell sochii qaamaa ulfaataa ta’eef madaallii gaarii kan kennu yoo ta’u, humna dalagaa fi obsa maashaalee ni guddisa.