Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa

Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on an Exercise Ball shaakala shaakala humnaa daayinamikii kan garaa, garbaa fi triceps irratti xiyyeeffatee fi tone godhudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa jiraniif mijataa dha, humna qaama gubbaa fi tasgabbii guddisuu barbaada. Fayyadamni kubbaa sochii qaamaa elementii madaallii fi hirmaannaa hundee dabaluudhaan, sochii qaamaa hunda galeessa ta'ee fi sagalee maashaa, haala dhaabbii fi humna qaama waliigalaa fooyyessuu taasisa.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa

• Dambilii harka keetiin qabadhu giddu galeessa ta’een (harki kee gara qaama keetti garagalee) qabadhu, harka kee guutummaatti garaa kee olitti diriirsi harki inni kaan immoo jilba kee irratti boqochuu ykn kubbaa qabachuu danda’a tasgabbiidhaaf.
• Suuta suutaan dumbbell gara cinaacha garaa keetii haala to’atameen gadi buusi, qabannaa wal fakkaatuun, jilbi kee xiqqoo akka qaxxaamuree fi akka hin cufamne mirkaneessi.
• Maashaalee garaa keetii fayyadamuun dambilii gara bakka jalqabaatti ol deebisi, harka kee guutummaatti dheeressi garuu akka jilba kee hin cufne of eeggadhu.
• Sochii kana hamma irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’ii achiis gara harka isa kaaniitti jijjiiri, qaamni kee tasgabbaa’ee akka turu mirkaneessuu fi

Manaahij a beerka Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa

• Bifa Sirrii: Dambeel qabannaa giddu galeessa ta’een (harki harkaa gara keessaatti garagalee) qabadhu, hamma harki kee guutummaatti diriirutti qajeelee ol dhiibi. Gubbaa sochii sanaa irratti jilba kee cufuu irraa fagaadhu. Yeroo dumbbell gadi buustu harki kee kofa digrii 90 akka uumu mirkaneessi. Kunis maashaalee sirrii hojjechaa akka jirtuu fi lafee kee akka hin dhiphisne mirkaneessa.
• Hirmaannaa Ijoo: Dogoggorri beekamaan tokko waa’ee hundee dagachuudha. Shaakala guutuu keessatti wiirtuu kee bobbaasuun kubbaa irratti madaallii akka qabaattuuf si gargaara, akkasumas an

Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dumbbell Incline One Arm Hammer Press raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas, leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu bifaa fi haala dhaabbii sirrii qajeelchuuf argamuun faayidaa qaba. Shaakala kun garee maashaalee hedduu kan of keessaa qabuu fi madaallii kan barbaadu waan ta’eef, nama guutummaatti jalqabuuf qormaata ta’uu danda’a. Yeroo hunda akkuma humni fi sadarkaan dandeettii kee fooyya'aa dhufeen cimina sochii qaamaa keetii suuta suutaan guddisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa?

• Dumbbell Incline One Arm Traditional Press on Exercise Ball: Qabduu hammer osoo hin taane, qabannaa aadaa bakka harki kee gara fuulduraatti garagalee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffate fayyadami.
• Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Bench: Jijjiiramni kun kubbaa sochii qaamaa teessoo incline bakka buusa, warra reefuu jalqabaniif ykn dhimma dugda qabaniif bu’uura tasgabbaa’aa ta’e kenna.
• Dumbbell Flat One Arm Hammer Press on Exercise Ball: Shaakala kana bakka garagalchuu mannaa bakka diriiraa irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa kofa adda ta’een kan xiyyeeffatudha.
• Dumbbell Incline One Arm Hammer Press with Resistance Bands: Jijjiirama kana keessatti, baandiin mormii dumbbell irratti dabalamee, mormii dabaluu fi shaakala caalaatti qormaata taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa?

• Dhiibbaa Kubbaa Tasgabbii: Shaakala kun ulfaatina qaamaa fayyadamuun gosa mormii adda ta’e kennuudhaan Dumbbell Incline One Arm Hammer Press kan dabalu yoo ta’u, akkasumas wiirtuu bobbaasuun madaallii fi tasgabbii fooyyessuudhaan, kunis dhiibbaa hammer bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf murteessaadha.
• Tarree Dumbbell Harka Tokko: Shaakala kun maashaalee faallaa dugda irratti waan xiyyeeffatuuf Dumbbell Incline One Arm Hammer Press kan dabalatu yoo ta’u, humna qaama gubbaa fi haala dhaabbii madaalawaa ta’e eeguuf gargaara, akkasumas carraa miidhamuu hir’isa.