Dumbbell Twisting Teessoo Press

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Twisting Teessoo Press

Dumbbell Twisting Bench Press shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan garaa, triceps fi garba irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, akkasumas core irratti bobba'a. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, humnaa fi tasgabbii qaama gubbaa guddisuu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun hiika maashaa fooyyessuu, haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu fi sababa sochii qaxxaamuraa, sochii qaamaa addunyaa dhugaa hedduu fakkeessuun dandeettii hojii guddisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Twisting Teessoo Press

• Dambii kallattiin garaa kee olitti ol dhiibi, harka kee guutummaatti dheeressi garuu osoo jilba kee hin cufiin.
• Yeroo dumbbells ol kaaftu, harka kee akka harki kee miila kee gubbaa sochii sanaatti garagalee jirutti naannessi.
• Suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebisuu, harka kee duubatti naannessi akka harki kee ammas wal dura dhaabbatutti.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, to’annoo dumbbells eeguu fi sochiiwwan kee sirriitti fi tasgabbaa’aa akka ta’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Twisting Teessoo Press

• Qabduu Sirrii: Jalqaba sochii irratti qabannaa giddu galeessa ta’een (harka harkaa wal duratti) dambbells qabadhu. Ulfaatina ol dhiibdee yeroo deemtu, harka kee akka harka kee gara gubbaa sochii sanaa si irraa fagaatuuf naannessi. Naanna’iinsi kun maashaalee garaa haala bu’a qabeessa ta’een hirmaachisa.
• Sochii To’atame: Dogoggora shaakala sana daftee raawwachuu irraa fagaadhu. Sochiin suuta jedhee fi to’atamuu qaba, yeroo dumbbells ol kaasanii fi gadi buusan. Kunis maashaaleen kee yeroo dheeraaf dhiphina jala akka jiraatan taasisa, kunis guddina maashaalee fooyya’aa fi cimina akka qabaatan taasisa.
• Sochii Guutuu: Sochii guutuu fayyadamaa akka jirtu mirkaneessi

Dumbbell Twisting Teessoo Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Twisting Teessoo Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Twisting Bench Press hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, bifa sirrii ta’e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko jalqaba irratti shaakala kana keessatti si qajeelchuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun faayidaa qaba. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Twisting Teessoo Press?

• Decline Dumbbell Bench Press kan jedhu teessoo gadi bu'aa irratti kan kaa'amu yoo ta'u, kutaa garaa gadii cimsa.
• Dumbbell Bench Press with Neutral Grip jijjiirama ulfaatina harkaa wal dura dhaabbachuun qabamee, caalaatti triceps fi garaa irratti xiyyeeffata.
• Single-Arm Dumbbell Bench Press shaakala gama tokkoon yeroo tokkotti qaama gama tokkoon hojjetu yoo ta'u, madaallii fi tasgabbii hundee guddisa.
• Close-Grip Dumbbell Bench Press jijjiirama bakka dumbbells walitti dhiyeenyaan qabaman yoo ta'u, triceps fi maashaalee garaa keessaa irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Twisting Teessoo Press?

• Dumbbell Pullovers: Dumbbell Pullovers garaa keessan qofa osoo hin taane lats keessan hojjechuu, diriirsuu kan sochii keessan guddisuu danda'u Dumbbell Twisting Bench Press'f kennuudhaan, shaakala dabalataa guddaa taasisa.
• Dhiibbaa: Dhiibbaa ulfaatina qaama keetii fayyadamuun gareewwan maashaalee Dumbbell Twisting Bench Press - garaa, garba, fi triceps - garuu ilaalcha adda ta'een hojjechuuf, kunis obsa fi tasgabbii maashaalee waliigalaa fooyyessuuf gargaara.