Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Press

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Press

Dumbbell Incline One Arm Hammer Press shaakala bu'a qabeessa ta'e kan garaa gubbaa fi garba irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi hiika maashaalee ijaaruuf karaa gaarii ta'e dhiyeessa. Jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha, sababiin isaas sadarkaa humna dhuunfaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya'uu danda'a. Namoonni shaakala kana kan filachuu danda’u dandeettii maashaalee garaa haala bu’a qabeessa ta’een adda baasuu fi hirmaachisuu, madaallii fi simmeetirii maashaalee guddisuu, akkasumas sochii qaamaa isaanii irratti adda addaa dabaluu danda’uu isaati.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Press

• Harka tokkoon dumbbell qabattee, harka kee hanga guutummaatti si olitti diriirutti ol kaasi, harka kee gara keessaatti gara keessaatti garagalchuu hammer grip (qubs up) taasifadhu.
• Suuta suutaan dumbbell gara garba keetii gadi buusi, jilba kee jilbeenfadhuu fi qaama kee isa hafe tasgabbeessi, hamma harki kee kofa digrii 90 uumuutti.
• Dambilii gara bakka jalqabaatti ol dhiibi, harka kee guutummaatti dheeressi malee jilba kee hin cufiin, hafuura baafachuu fi maashaalee garaa keetii bobbaasuun.
• Sochii hamma irra deddeebii barbaaddeef irra deebi'i, sana booda gara harka isa kaaniitti jijjiiraa adeemsa kana irra deebi'i.

Manaahij a beerka Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Press

• Qabduu Sirrii: Dambilii qabannaa giddu galeessa ta’een qabadhu, jechuunis harki kee wal fuuldura ta’uu qaba. Bakki 'hammer' maqaa kana keessatti argamu kana irraa kan dhufedha, sababiin isaas ejjennoo harka kee hammer qabachuu fakkaachuu qaba. Kun dadhabbiin harka duraa hin barbaachifne fiduu waan danda’uuf dumbbell garmalee cimsitee qabachuu irraa fagaadhu.
• Sochii To’atame: Yeroo dumbbell gara oliitti dhiibdu sochiin kee suuta jedhee fi to’atame mirkaneessi. Dogoggora barame ulfaatina kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis dhiibbaa maashaalee fiduu waan danda'uuf maashaalee xiyyeeffannoo argatan bu'a qabeessa ta'een waan hin hirmaachisneef. Gubbaa sochii sanaa irratti harki kee guutummaatti diriirfamuu qaba malee cufamuu hin qabu. 4. 4.

Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline One Arm Hammer Press gochuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu dursee sochii kana akka agarsiisu gochuun faayidaa qabaachuu dandaʼa. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Press?

• Dumbbell Flat Bench Hammer Press: Jijjiiramni kun teessoo diriiraa irratti kan raawwatamu yoo ta’u, maashaalee garaa gidduu irratti xiyyeeffachuun kofa mormii adda ta’e dhiyeessa.
• Dumbbell Decline Hammer Press: Jijjiiramni kun teessoo gadi bu’iinsaa irratti kan raawwatamu yoo ta’u, maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffachuun kofa mormii adda ta’e dhiyeessa.
• Dumbbell Incline One Arm Hammer Press with Rotation: Jijjiiramni kun harka sochii gubbaatti naanneffachuu, maashaalee garaa fi garbaa caalaatti bobbaasuun kan dabalatudha.
• Dumbbell Incline Hammer Press with Resistance Bands: Jijjiiramni kun dumbbells waliin baandii mormii fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis elementii tasgabbii dhabuu fi shaakala irratti mormii dabaluu dabalata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Harka Tokko Hammer Press?

• Dumbbell Flyes maashaalee garaa diriirsuu fi adda baasuuf waan gargaaraniifis shaakala kana kan dabalatu yoo ta’u, kunis bu’a qabeessummaa One Arm Hammer Press fooyyessuu kan danda’u yoo ta’u, kunis maashaaleen socho’uu danda’uu fi sochii fageenya isaanii guddisuudhaan.
• Standing Dumbbell Overhead Press shaakala dabalataa kan biraa yoo ta'u, deltoids fi triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gubbaa Dumbbell Incline One Arm Hammer Press'f barbaachisu kan deeggaru fi tasgabbii qaama gubbaa waliigalaa fooyya'aa ta'e kan guddisudha.