Dumbbell Hammer Grip Teessoo Incline Tarree Harka Lama

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Goti
• Jidhka Ugu Horeeya: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Jidhka Labaad: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Waxaa la soo saaray Dumbbell Hammer Grip Teessoo Incline Tarree Harka Lama

Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row sochii qaamaa bu'a qabeessa ta'ee fi maashaalee dugdaa gubbaa, biceps fi garba irratti xiyyeeffate yoo ta'u, sochii qaama gubbaa bal'aa ta'e kenna. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qaban kanneen humna qaama isaanii isa gubbaa fooyyessuu, hiika maashaa guddisuu, fi fiitness waliigalaa guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kanaan dugda cimaa ijaaruu fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu qofa osoo hin taane, shaakala ulfaatina kaasuun biroo fi sochiiwwan guyyaa guyyaa irratti ga'umsa fooyya'aa akka qabaatan waan gargaaruuf nama hawwata.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Hammer Grip Teessoo Incline Tarree Harka Lama

• Dugda kee qajeelee garaa kee ol kaasuun, dumbbells gara garaa keetii ol harkisi, jilba kee qaama keetti dhihoo ta’ee akka hin fayyadamne gochuu fi ulfaatina kaasuuf dugda ykn garba kee akka hin fayyadamne mirkaneessi.
• Gubbaa sochii sanaa irratti, cirracha garbaa kee sekondii tokkoof walitti dhidhiiti, akka guddatu gochuuf.
• Suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebisuudhaan gadi buusi, yeroo hunda ulfaatina akka to’attu mirkaneessi.
• Sochii kana baay'ina irra deddeebi'uu barbaadameef irra deebi'i, guutummaatti unka sirrii ta'e akka eegdu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Hammer Grip Teessoo Incline Tarree Harka Lama

• Qabduu Sirrii: Qabduu haamriidhaaf, akka harki kee wal-faallaa ta’etti dambbells qabadhu. Qabxiin kun maashaalee tarree aadaa irraa adda ta’een kan xiyyeeffatu yoo ta’u, tasgabbii harkaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a. Kun ammoo harka fi harka fuulduraa keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu waan danda'uuf dumbbells garmalee cimsitanii qabachuu irraa fagaadhaa.
• Sochii To’atame: Yeroo tarree raawwattu, dambbells gara garaa kee haala to’atameen ol harkisi, jilba kee qaama keetti dhihoo akka ta’u godhi. Ulfaatina ol kaasuuf jerking ykn momentum fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf maashaalee keessan bu'a qabeessa ta'een waan hin hojjenneef.
• Sochii Guutuu: Mirkaneessi

Dumbbell Hammer Grip Teessoo Incline Tarree Harka Lama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Hammer Grip Teessoo Incline Tarree Harka Lama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee ulfaatina to'atamuu danda'uu fi garmalee ulfaataa hin taane irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef shaakala guutuu haala sirrii ta'een eeguun murteessaadha. Jalqaboonni yeroo jalqaba shaakala kana yaalan leenjisaa dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu unka isaanii akka to’atu gochuu yaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Hammer Grip Teessoo Incline Tarree Harka Lama?

• Dumbbell Overhand Grip Incline Bench Two Arm Row: Jijjiirama kana keessatti, dumbbells garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuuf overhand grip (harka harkaa gara miilaatti garagalee) qabamu.
• Dumbbell Single Arm Row on Incline Bench: Version kun yeroo tokkotti harka tokkoon tarree raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis sochii guddaa fi garee maashaalee dhuunfaa irratti xiyyeeffachuuf kan hayyamudha.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Alternating Arm Row: Asitti, dumbbell lamaan yeroo tokkotti ol kaasuu mannaa, harka gidduutti wal jijjiirta, kunis gama tokkoon tokkoon isaanii irratti carraaqqii xiyyeeffannoo guddaa akka gootu taasisa.
• Dumbbell Hammer Grip Flat Bench Two Arm Row: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo diriiraa irratti osoo hin taane incline irratti, kunis

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Hammer Grip Teessoo Incline Tarree Harka Lama?

• Tarree Keebilii Teessoo: Shaakala kanaan maashaalee dugda irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis kan Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row wajjin wal fakkaata, lamaan isaanii raawwachuudhaan, sochii qaamaa bal’aa dugda keessaniif ta’u mirkaneessita, humnaa fi tasgabbii guddisa.
• Incline Dumbbell Curl: Shaakala kun shaakala qaxxaamuraa kan dabalu garee maashaalee yeroo sochii qaxxaamuraa irrattis bobba’an biceps irratti xiyyeeffachuudhaan, kanaanis humna harkaa fi madaallii maashaalee fooyyessa.