Dumbbell Harka Tokko Pullover Kubbaa Sochii Qaamaa irratti
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Harka Tokko Pullover Kubbaa Sochii Qaamaa irratti
Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball sochii qaamaa faayidaa guddaa qabuu fi lats, chest, fi triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna maashaalee fi obsa kan guddisudha. Jalqaba fiitness sadarkaa hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti, sababa cimina isaa kan sirreeffamuu danda'u ulfaatina dumbbell jijjiiruu qofaan mijataa dha. Namoonni dhuunfaa sochii qaamaa kana filachuu danda'u sababiin isaas humna qaama gubbaa guddisuu qofa osoo hin taane sababa kubbaa sochii qaamaa fayyadamuu irraa kan ka'e tasgabbii fi madaallii hundee fooyyessa.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Harka Tokko Pullover Kubbaa Sochii Qaamaa irratti
- Suuta suutaan miila kee gara fuulduraatti osoo kubbaa irratti gadi guluftuu hanga dugdaa fi garba kee inni gubbaa kubbaa irratti mijataa ta’ee boqotutti, qaamni kee riqicha uumuun, jilba kee ol kaaftee qaama kee wajjin walsimsiisi.
- Harka lamaan garaa kee olitti dambbell qabadhu, harka kee qajeelaa garuu akka hin cufamne taasifadhu, suuta suutaan ulfaatina mataa kee duubaan arkii ta'een gadi buusuun jilbaa fi garaa kee ol kaasi.
- Dambilii sana hanga ammas kallattiin garaa kee olitti deebi’ee ol harkisi, harka kee qajeelaa malee hin cufamne.
- Lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef tarkaanfiiwwan armaan olii irra deebi’i, sana booda gara harka biraatti jijjiiraa adeemsa sana irra deebi’i.
Manaahij a beerka Dumbbell Harka Tokko Pullover Kubbaa Sochii Qaamaa irratti
- **Iddoo Qabduu fi Harkaa**: Harka lamaaniin dumbbell qabadhu, quba kee qabattoo irratti marsi, harka kee immoo gabatee keessaa irratti dhiibde. Harka kee qajeelee garaa kee irratti ol diriirsi. Kun xiyyeeffannoo lats kee irraa fagaatee harka kee irratti jijjiiruu waan danda’uuf jilba kee garmalee qaxxaamuruu irraa fagaadhu.
- **Sochii To'atame**: Hanga harki kee gubbaa qaama kee wajjin walsimutti ykn xiqqoo gadi ta'utti dumbbell mataa kee duuba arc ta'een gadi buusi. Ulfaatinni harka kee dafee akka duubatti harkisu gochuu mannaa, suuta jedhanii fi to'annoodhaan socho'uun barbaachisaadha. Kana
Dumbbell Harka Tokko Pullover Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Harka Tokko Pullover Kubbaa Sochii Qaamaa irratti?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball gochuu danda’u. Haa ta’u malee, bifa sirrii ta’e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ta’een jalqabuu qabu. Akkasumas namoonni jalqabaa shaakala kana yaaluun dura tooftaa sirrii barachuun barbaachisaa dha. Dursa leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness sochii qaamaa kana akka agarsiisu gochuun faayidaa qabaachuu dandaʼa. Yeroo sochii qaamaa godhanitti miira tasgabbiin ykn dhukkubbiin kamiyyuu yoo itti dhagahame, miidhaan akka hin geenyeef hatattamaan dhaabbachuu qaba.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Harka Tokko Pullover Kubbaa Sochii Qaamaa irratti?
- Dumbbell One Arm Pullover on Flat Bench: Kubbaa sochii qaamaa fayyadamuu mannaa, jijjiiramni kun teessoo diriiraa irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis tasgabbii dabalataa fi maashaalee xiyyeeffannoo argatan irratti xiyyeeffachuu danda’a.
- Dumbbell One Arm Pullover with Resistance Bands: Jijjiiramni kun baandiiwwan mormii shaakala keessatti hammatee, sochii irratti rakkinaa fi mormii dabalataa dabalata.
- Dumbbell One Arm Pullover on Bosu Ball: Jijjiiramni kun kubbaa sochii qaamaa kubbaa Bosu tiin bakka buusa, kunis sababa fuula tasgabbaa’aa hin taane irraa kan ka’e maashaalee tasgabbeessitoota baay’ee bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell One Arm Pullover with Kettlebell: Dumbbell osoo hin taane, jijjiiramni kun kettlebell fayyadama, qabannaa adda ta'e kennuu fi maashaalee haala xiqqoo adda ta'een irratti xiyyeeffachuu danda'a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Harka Tokko Pullover Kubbaa Sochii Qaamaa irratti?
- Stability Ball Push-ups: Kunniin Dumbbell One Arm Pullover irratti dabalata guddaa dha sababiin isaas garaa fi harka qofa irratti xiyyeeffachuu osoo hin taane, maashaalee hundee irrattis bobbaasuun madaallii waliigalaa, tasgabbii fi humna fooyyessa.
- Dumbbell Flys on Exercise Ball: Shaakala kun maashaalee garaa fi garbaa irratti xiyyeeffachuudhaan Dumbbell One Arm Pullover kan dabalu yoo ta’u, kanaanis sochii qaamaa bal’aa qaama gubbaa mirkaneessuu fi simmeetirii maashaalee guddisa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Harka Tokko Pullover Kubbaa Sochii Qaamaa irratti
- Shaakala Garaa Dumbbell
- Sochii Harka Tokko Pullover
- Leenjii Garaa Kubbaa Sochii Qaamaa
- Dumbbell Pullover Garaadhaaf
- Harka Tokko Dumbbell Pullover
- Garaa Jabeessuu Dumbbell
- Sochii Qaamaa Kubbaa Dumbbell Workout
- Shaakala Garaa Harka Tokko
- Garaa Toning Dumbbell jedhamu fayyadamuun
- Sochii Qaamaa Kubbaa Pullover Garaadhaaf