Dumbbell Teet Press jedhu

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior

Waxaa la soo saaray Dumbbell Teet Press jedhu

Dumbbell Tate Press shaakala humna ijaaru kan adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garaa fi garba irrattis bobba'a. Sadarkaa fiitness dhuunfaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya'uu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana filachuu danda’u humna qaama gubbaa guddisuuf, hiika maashaalee fooyyessuuf, fi tasgabbii naannoo garbaa guddisuuf.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Teet Press jedhu

• Harka kee guutummaatti diriirsuun, dumbbells garaa kee olitti ol kaasi.
• Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursi dumbbells gara garaa keetii gadi buusuun, jilba kee gara cinaachaatti akka balaqqeessa’u godhi.
• Erga dumbbells garaa keessanitti dhihoo ta’anii booda, yeroo muraasaaf dhaabadhaa, achiis ulfaatina sana gara bakka jalqabaatti ol deebisaa.
• Adeemsa kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo dumbbells eeguu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Teet Press jedhu

• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’u filadhu. Dambii garmalee ulfaataa ta'e filachuun dogoggora barame yoo ta'u, kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga'uu danda'a. To'annoodhaan sochii guutuu raawwachuu danda'uu qabda. Harki kee raafamuu ykn bifa eeguu yoo dadhabde argite ulfaatina kee hir’isi.
• Bifa Sirrii: Dambii garaa kee olitti qabadhu, harka kee gara fuulduraatti, jilba kee gara cinaatti baasi. Ulfaatina gara garaa keetii gadi buusuun jilba kee jilbeenfachiisi, harka gubbaa akka hin dhaabanne gochuu. Dambilli gara garaa kee gama lamaanuu gadi bu’uu qaba malee gubbaa isaa irratti miti. Kun ammoo lafee garbaa dhiphisuu waan danda’uuf jilbi kee garmalee akka balaqqeessa’u gochuu irraa fagaadhu.

Dumbbell Teet Press jedhu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Teet Press jedhu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Tate Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma shaakala haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa qajeelfama ogeessa leenji’een, akka leenjisaa dhuunfaa ykn ogeessa fayyaa qaamaatiin tooftaa sirrii ta’e barachuu qabu. Akkasumas sochii qaamaa jalqabuu dura ho'isuun maashaalee fi lafeewwan sochii qaamaa kanaaf qopheessuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Teet Press jedhu?

• Single-Arm Dumbbell Tate Press: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon kan raawwatamu yoo ta’u, tokkoon tokkoon tricep irratti dhuunfaan akka xiyyeeffachuu fi madaallii dhabuu kamiyyuu fooyyessuuf si dandeessisa.
• Decline Dumbbell Tate Press: Teessoo decline irratti kan raawwatamu, jijjiiramni kun kutaa gadii garaa fi triceps irratti xiyyeeffata.
• Close-Grip Dumbbell Tate Press: Jijjiiramni kun dumbbells walitti dhiyeenyaan qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis tension triceps irratti akka dabalu taasisa.
• Standing Dumbbell Tate Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu ol dhaabbachuun yoo ta’u, kunis wiirtuu bobbaasuun madaallii fi tasgabbii fooyyessa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Teet Press jedhu?

• Mataa Crushers: Skull crushers akkasumas triceps irratti xiyyeeffatu, akkuma Tate Press, garuu kofa adda ta’een hojjetu, kanaanis mataan maashaa triceps hundi bu’a qabeessa ta’ee akka bobba’anii fi guddatan mirkaneessa.
• Dhiyeenyaan qabachuu Bench Press: Shaakala kun Teet Press kan dabalu yoo ta’u, triceps fi maashaalee garaa irratti xiyyeeffachuun garuu triceps irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna. Kunis humnaa fi madaallii maashaalee qaama gubbaa keessatti ijaaruuf gargaara.