EZ Bar Faransaayii Press Kubbaa Sochii Qaamaa irratti

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Akamu Barbell

Waxaa la soo saaray EZ Bar Faransaayii Press Kubbaa Sochii Qaamaa irratti

EZ Bar French Press on Exercise Ball sochii qaamaa humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garuu core irrattis bobba'ee madaallii fooyyessa. Shaakala kun warra sadarkaa fiitness giddu galeessaa irra jiranii fi humna qaama isaanii isa gubbaa fi tasgabbii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana raawwachuun maashaalee fooyyessuu, to’annoo qaamaa fooyya’aa taasisuu fi sochii qaamaa keessan irratti adda addaa dabaluudhaaf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step EZ Bar Faransaayii Press Kubbaa Sochii Qaamaa irratti

• Kubbaa irratti akka dugdaa fi qoonqoo kee inni gubbaa deggeramutti duubatti ciisii, jilbi kee jilbeenfattee miilli kee lafa jabeessee kaa’i. Harka kee kallattiin gara foddaatti ol diriirsi, barruu kallattiin garaa kee irra kaa’i.
• Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursi, harka kee gara morma keetii gadi buusuuf, harka kee isa gubbaa akka hin dhaabbannee fi jilba kee gara sillaaseetti ol akka akeeku godhi.
• Yeroo barruun morma kee ol xiqqoo jirutti yeroo muraasaaf dhaabi, achiis jilba kee dheeressuudhaan barruu sana ol deebitee dhiibi, gara bakka jalqabdeetti deebiʼi.
• Tarkaanfiiwwan kana baay’ina irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, to’annoo barruu sanaa eeguu fi shaakala guutuu keessatti wiirtuu kee akka bobba’u gochuu.

Manaahij a beerka EZ Bar Faransaayii Press Kubbaa Sochii Qaamaa irratti

• Qabduu Sirrii: Barruu EZ qabachuu dhiyeenyaatiin qabadhu, harka bal’ina garbaa keessa qofa. Harki kee gara oliitti garagalee ta’uu qaba. Qabduun kun barruu akka gaariitti to'achuu fi maashaalee tricep keessan irratti akka xiyyeeffattan isin dandeessisa.
• Sochii To’atame: Suuta suutaan gara morma keetii gadi buusi, jilba kee gara sillaaseetti akka qajeelu gochuu. Sana booda, barruu sana gara bakka jalqabaatti ol deebi'ii dhiibi. Sochii saffisaa fi jerky kan miidhamuu fi bu'a qabeessummaa sochii qaamaa hir'isuu danda'u irraa fagaachuu mirkaneessi.
• Unka Eeguu: Shaakala kana hunda keessatti jilbi kee akka dhaabbataa fi mataa keetti dhihoo ta’e kaa’i. Dogoggorri beekamaan jilbi akka balaqqeessa’u gochuudha, kunis dhiibbaa hin barbaachifne irratti fiduu danda’a

EZ Bar Faransaayii Press Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee EZ Bar Faransaayii Press Kubbaa Sochii Qaamaa irratti?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Kubbaa Sochii qaamaa irratti EZ Bar French Press gochuu danda'u, garuu miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi foormii irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Madaallii, qindoominaa fi humna waan barbaaduuf shaakala sadarkaa olaanaa qabudha. Jalqaboonni jalqaba shaakala bu’uuraa irratti mijataa ta’uu fi suuta suutaan kanneen akka kanaa walxaxaa ta’an hojii isaanii keessatti galchuu qabu. Yeroo hunda ogeessi fiitness bifaa fi teeknika sirrii ta'een akka si qajeelchu gochuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo EZ Bar Faransaayii Press Kubbaa Sochii Qaamaa irratti?

• Dhaabbachuu EZ Bar French Press: Kubbaa sochii qaamaa irra taa’uu mannaa, qajeeltee dhaabbattee sochii qaamaa raawwatta, kunis wiirtuu kee kan bobbaasu fi madaallii fooyyessa.
• Incline EZ Bar French Press: Jijjiirama kana incline bench kan triceps kofa adda addaa irraa xiyyeeffatu irratti raawwatta, fibers maashaa adda addaa kakaasu.
• EZ Bar French Press with Dumbbells: EZ bar fayyadamuu mannaa, dumbbells kan madaallii maashaalee sirreessuuf gargaaruu danda'uu fi sochii guddaa kan dhiyeessu fayyadamta.
• EZ Bar French Press on Stability Ball with Leg Lift: Jijjiiramni sadarkaa olaanaa qabu kun kubbaa tasgabbii irratti sochii qaamaa raawwachaa osoo jirtuu miila tokko lafa irraa kaasuun madaallii kee qormaata gochuu fi maashaalee hundee kee daran bobbaasuun kan dabalatudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee EZ Bar Faransaayii Press Kubbaa Sochii Qaamaa irratti?

• Dhiibbaa: Dhiibbaa olka’uun triceps, akkasumas maashaalee qaama gubbaa biroos ni hojjeta. Isaanis sochii qaamaa ulfaatina qaamaa barmaatilee keessan irratti dabaluudhaan EZ Bar French Press kan dabalu yoo ta'u, kunis humna waliigalaa fi tasgabbii fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Mataa Caccabsitoota: Mataa caccabsitoonni akkuma EZ Bar French Press, barbell fayyadamuun triceps irratti xiyyeeffatu. Shaakala lamaan kana walfaana raawwachuudhaan, bu’a qabeessa ta’een triceps dadhabsiisuu dandeessa, kunis guddina maashaalee fi ciminni akka dabalu taasisa.