EZ Bar Kaalifoorniyaa Mataa Caccabsuu

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Akamu Barbell

Waxaa la soo saaray EZ Bar Kaalifoorniyaa Mataa Caccabsuu

EZ Bar California Skullcrusher shaakala leenjii humnaa bu’a qabeessa ta’ee fi maashaalee triceps irratti xiyyeeffatee ijaaruuf qophaa’eedha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti, kanneen humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee fooyyessuu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kun keessumaa namoota ispoortii ykn sochii maashaalee harkaa cimaa barbaadan irratti ga’umsa isaanii guddisuu barbaadaniif, ykn namoota dhuunfaa qaama caalaatti toonii fi bocame galmaan ga’uuf kaayyeffataniif faayidaa guddaa qaba.

Axad a Step-by-Step EZ Bar Kaalifoorniyaa Mataa Caccabsuu

• Barruu gara morma keetii gadi buusuuf jilba irratti jilbeenfadhu, harki kee gubbaa akka dhaabbataa ta’ee fi harki kee duraa qofti akka socho’u mirkaneessi.
• Barri sun morma keessanitti erga dhihaatee booda yeroo muraasaaf dhaabadhaa.
• Sana booda, triceps kee fayyadamuun bar sana gara bakka jalqabaatti deebisuu, jilba kee bakka tokkotti akka turu mirkaneessi.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, sochiiwwan kee suuta jedhanii fi to’ataman akka ta’an mirkaneessi.

Manaahij a beerka EZ Bar Kaalifoorniyaa Mataa Caccabsuu

• Ulfaatina To'achuu: Ulfaatina too'achuu hin dandeenye baay'ee ulfaataa ta'e fayyadamuu irraa fagaadhu. Kun dogoggora barame kan miidhamuu danda'uudha. Ulfaatina salphaadhaan jalqabi, akkuma jabaachaa deemteen suuta suutaan dabali. Galmi shaakala sana bifa mudaa hin qabneen raawwachuu malee hamma dandaʼametti ulfaataa ol kaasuu akka hin taane yaadadhu.
• Keep Elbows In: Dogoggorri beekamaan kan biraan yeroo sochii qaamaa gootu jilba abiddaa baasuudha. Yeroo hunda jilba kee gara mataa keetii keessa kaa'i. Kunis akka taate mirkaneessa

EZ Bar Kaalifoorniyaa Mataa Caccabsuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee EZ Bar Kaalifoorniyaa Mataa Caccabsuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala EZ Bar California Skullcrusher raawwachuu danda’u. Haa ta’u malee, bifa sirrii ta’e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas, shaakala kana sirritti raawwatamaa jiraachuu isaa mirkaneessuuf, keessumaa namoota jalqabaatiif, nama ispoortii ykn leenjisaan ogeessaa argamuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo EZ Bar Kaalifoorniyaa Mataa Caccabsuu?

• Incline Bench EZ Bar Skullcrusher kan raawwatamu incline bench irratti yoo ta’u, kunis kofa sochii qaamaa jijjiiruun kutaalee adda addaa triceps irratti xiyyeeffata.
• Close-Grip EZ Bar Skullcrusher qabannaa kee bar irratti akka walitti dhihoo ta'uuf sirreessuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis triceps caalaatti adda baasuuf gargaaruu danda'a.
• Decline Bench EZ Bar Skullcrusher kan hojjetamu decline bench irratti yoo ta’u, kunis kofa sochii jijjiiruun kutaa gadii triceps irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
• Single-Arm EZ Bar Skullcrusher shaakala kana yeroo tokkotti harka tokkoon raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis madaallii humnaa harka keessan gidduu jiru kamiyyuu furuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee EZ Bar Kaalifoorniyaa Mataa Caccabsuu?

• Close-Grip Bench Press akka EZ Bar California Skullcrusher triceps cimsuu qofa osoo hin taane, garaa fi garba bobbaasa, sochii qaama gubbaa bal'aa ta'e waan kennuuf dabalata gaarii biraati.
• Overhead Tricep Extensions akkasumas EZ Bar California Skullcrusher dabaluu danda'a sababiin isaas inni lammaffaan mataa cinaachaa fi gidduu triceps irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, overhead extension mataa dheeraa triceps yeroo baayyee tuffatamu irratti xiyyeeffata, kunis sochii tricep akka gaariitti geengoo ta'e mirkaneessa.