EZ Barbell JM Bench Press

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Akamu Barbell
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Waxaa la soo saaray EZ Barbell JM Bench Press

EZ Barbell JM Bench Press shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, maashaalee garaa fi garbaa irrattis kan bobbaasudha. Shaakala kun sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimutti salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf, namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa humna qaama gubbaa guddisuu, maashaalee fooyyessuu fi waliigalatti dandeettii qaamaa guddisuuf kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step EZ Barbell JM Bench Press

• Suuta suutaan barruu gara garaa kee isa gadii gadi buusi, jilba kee qaama keetti dhihoo ta'ee osoo jiruu, kun bakka jalqabaa kee ti.
• Barruu sana sochii walakkaa geengoo ta’een gara oliitti dhiibaa, gara fuula keetii sochoosi achiis harka kee guutummaatti garaa kee olitti diriirsi.
• Gubbaa sochii sanaa sekondii tokkoof dhaabadhu, achiis suuta suutaan sochii walakkaa geengoo walfakkaatuun barruu sana gara garaa kee isa gadiitti deebi’ii gadi buusi.
• Tarkaanfiiwwan kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo barruu fi unka kee eeguu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka EZ Barbell JM Bench Press

• Sochii To’atame: Dogoggora shaakala kana keessa ariifachuu irraa fagaadhu. Barbell suuta jedhee fi to’atameen gadi buusuu qabda, jilbi kee akka keessa tucked ta’ee fi akka hin balaqqeessine mirkaneessuu qabda. Yeroo barbell sana ol deebiftee dhiibdu humnaan raawwadhu garuu ammas to’annaa eeggadhu. Kunis maashaalee sirrii bobbaasuun miidhaan akka hin geenyeef gargaara.
• Iddoo Sirrii: Teessoo irratti sirritti of kaa’i. Miilli kee lafa irratti diriiraa ta’uu qaba, dugda kee immoo teessoo irratti diriiraa ta’uu qaba. Dugda kee arching gochuu irraa of qusadhu sababiin isaas miidhaan dugdaa sitti fiduu danda'a.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina garmalee ulfaataa ta'een jalqabuun dogoggora barame dha. Ulfaatina salphaa irraa jalqabnee suuta suutaan dabaluu gaariidha

EZ Barbell JM Bench Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee EZ Barbell JM Bench Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala EZ Barbell JM Bench Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu dursee sochii kana keessatti akka si qajeelchu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun ulfaatina kee suuta suutaan dabali.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo EZ Barbell JM Bench Press?

• Incline EZ Bar JM Press jijjiirama biraa bakka teessoo incline irratti kaa'amee, maashaalee garaa gubbaa fi garbaa irratti caalaatti xiyyeeffata.
• Decline EZ Bar JM Press kan raawwatamu decline bench irratti yoo ta'u, kunis garaa gadii fi triceps irratti xiyyeeffata.
• EZ Bar Skull Crushers jijjiirama harka qajeelaa ol dheeressuu fi jilba qofa irratti jilbeenfachuudhaan triceps adda baasudha.
• EZ Bar French Press jijjiirama biraa kan ulfaatinni mataa duuba gadi bu'u yoo ta'u, mataa dheeraa triceps irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee EZ Barbell JM Bench Press?

• Close-Grip Bench Presses akkasumas EZ Barbell JM Bench Press kan dabalu yoo ta'u, isaanis triceps fi maashaalee garaa irratti kan xiyyeeffatan yoo ta'u, JM press wajjin wal fakkaata, garuu jijjiiramni grip kutaalee adda addaa triceps adda baasuu fi sochii qaamaa keessan irratti adda addaa dabaluu gargaaruu danda'a.
• Skull Crushers shaakala bu'a qabeessa kan biraa kan JM press dabalata, sababiin isaas addatti maashaalee tricep kofa adda ta'een irratti xiyyeeffatanii, madaallii maashaalee guddisuu fi balaa miidhamuu madaallii maashaalee irraa dhufu ittisu.