Harka Dhaabbachuu Deemsa

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Harka Dhaabbachuu Deemsa

Handstand Walk sochii qaama guutuu qormaata ta'ee fi adda durummaan garba, harka, wiirtuu irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, madaallii fooyyessa. Namoota dhuunfaa bu’uura fiitness cimaa qabaniifi warra humna qaama gubbaa, sochii qaamaa fi qindoomina isaanii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Namoonni sochii qaamaa kana to’annoo qaamaa fooyyessuu, humna hojii guddisuu, fi sochii qaamaa isaanii irratti elementii gammachiisaa fi bashannansiisaa dabaluu keessatti faayidaa qabuuf hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step Harka Dhaabbachuu Deemsa

• Deeggaruuf dallaa irratti bakka harkaan dhaabbattee of kaa’i, harki kee bal’ina garbaa addaan kaa’i, quba kee madaalliidhaaf diriirsi, qaamni kee mataa irraa hanga miilaatti kallattiin walsimsiisi.
• Erga bakka harka dhaabbachuutti mijataa taatee booda, suuta dallaa irraa dhiibiitii harka kee irratti madaaluuf yaali, wiirtuu kee bobbaasuun qaama kee cimsee fi qajeelaa taasisuu.
• Ulfaatina kee harka tokkotti jijjiiruun harka isa kaan gara fuulduraatti sochoosuun, itti aansuudhaan ulfaatina harka biraatti jijjiiruun harka jalqabaa gara fuulduraatti sochoosuun deemsa jalqabi.
• Sochii kana irra deddeebi’ii shaakali, yeroo hunda wiirtuu cimaa fi walsimsiisa qaamaa eeguun, hamma fageenya gabaabaaf mijataa ta’ee harka kee irra deemuu dandeessutti. Yeroo hunda yoo madaallii dhabde nagaa fi to’annoo jala buusuu yaadadhu.

Manaahij a beerka Harka Dhaabbachuu Deemsa

• **Dursa Harka Dhaabbata Bu'uuraa Ba'i**: Dogoggorri beekamaan harka dhaabbataa tasgabbaa'aa qabachuu kee dura deemuuf yaaluudha. Jalqaba harka bu'uuraa dallaa irratti qabachuun, sarara qaamaa qajeelaa eeguu fi madaallii kee to'achuu irratti xiyyeeffachuun murteessaadha. Erga kanaan mijataa ta’ee booda, sana booda deemsa shaakaluu jalqabuu dandeessa.
• **Madaalliidhaaf Quba Keessan Fayyadamaa**: Harka keessan irratti yeroo deemnu qubni keessan akka miila keessaniitti hojjeta. Quba kee bal’isuun lafa qabachuu fi madaaluuf itti fayyadami. Yoo gara fuulduraatti kufte quba keetiin gadi dhiibi. Yoo duubatti deebi'aa jirta ta'e harka keetiin gadi dhiibi.
• **Qaama Kee Walsimsiisuun**: Yeroo hunda qaama kee harka kee irraa kaasee hanga keetti sarara qajeelaa ta'een akka turu kaayyeffadhu

Harka Dhaabbachuu Deemsa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Harka Dhaabbachuu Deemsa?

Jalqaboonni shaakala Handstand Walk hojjechuuf leenjii jalqabuu akka danda'an beekamaa ta'us, kun sochii walxaxaa fi qormaata ta'ee fi humna qaama gubbaa, madaallii fi qindoomina guddaa barbaadu ta'uu isaa hubachuun barbaachisaadha. Jalqaboonni humna isaanii ijaaruuf shaakala salphaa ta’een akka jalqabanii fi suuta suutaan gara Handstand Walk tti akka hojjetan baay’ee gorfama. Akkasumas sababa nageenyaaf leenjisaa ykn nama ilaalu qabaachuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Harka Dhaabbachuu Deemsa?

• The Freestanding Handstand Walk: Kun kan caalaatti guddate kan deggersa tokko malee handstand deemsa raawwattudha.
• Harka Dhaabbachuu Tuqaa Garbaatiin Deemsa: Jijjiirama kana keessatti, bakka harka dhaabachuu eegdee garba kee wal jijjiiruun tuqxa.
• Harka Dhaabbachuu Gufuu Irra Deemu: Kunis gufuulee adda addaa irra osoo deemaa jirtuu harka keetiin deemuu kan dabalatudha.
• Deemsa Harka Dhaabbachuu Inkliin irratti: Jijjiiramni kun deemsa harka dhaabbachuu bakka inkliinsii irratti raawwachuu si gaafata, kunis sadarkaa rakkinaa ni dabala.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Harka Dhaabbachuu Deemsa?

• Pike Push-Up shaakala biraa kan Handstand Walk kan deeggaru yoo ta’u, garbaa fi qaama gubbaa cimsuu irratti xiyyeeffachuun yeroo deemsa harkaan dhaabbatu bakka garagalfame eeguuf murteessaadha.
• Hollow Body Holds ciminaa fi tasgabbii hundee irratti waan hojjetaniif ga’umsa Handstand Walk guddisuus ni danda’a, kunis yeroo harka keessan irra deemtan to’annoo fi madaallii fooyya’aa mirkaneessa.