Garba - Eksteenshinii - Articulations

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Garba - Eksteenshinii - Articulations

Garba - Eksteenshinii - Articulations shaakala faayidaa qabu kan sochii garbaa fi socho'uu guddisuuf qophaa'eedha, kunis humna waliigalaa qaama gubbaa fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf gargaaruu danda'a. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qabaniif, keessumaa kanneen ispoortii ykn sochii garbaa bal'inaan fayyadamuu barbaadan irratti hirmaatan ykn kanneen miidhaan garbaa irraa fayyaniif sochii qaamaa gaarii dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan hojii garba isaanii guddisuuf, miidhaan akka hin geenyeef akkasumas jireenya fayya qabeessaa fi sochii guddaa qabu akka jiraataniif.

Axad a Step-by-Step Garba - Eksteenshinii - Articulations

• Harka kee olka’iinsa garbaa irratti qajeelee fuuldura kee diriirsi, harka kee gara gadiitti garagalchi.
• Harka kee hamma dandeessutti suuta jettee duubatti sochoosi, qajeelaa fi garba kee wajjin wal qixxeessaa.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, diriirfamuu garba kee keessa jiru sitti dhaga’ama.
• Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaa fuuldura kee jirutti deebisi, achiis shaakala kana irra deddeebii baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Garba - Eksteenshinii - Articulations

• Sochii To’atame: Sochiiwwan dheerina suuta fi haala to’atameen raawwadhu. Sochii jerky ykn saffisaa gochuu irraa fagaadhaa, kunis maashaalee garbaa fi lafeewwan garbaa dhiphisuu danda’a. Furtuu artikulaashinii dheeressuu garbaa bu’a qabeessa ta’eef maashaalee bakka xumuraa qofa irratti osoo hin taane sochii guutuu keessatti hirmaachisuudha.
• Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Sochii qaamaa kanaaf ulfaatina yoo fayyadamaa jirtan, garmalee akka hin ulfaanne mirkaneessi. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
• Garmalee Hin Diriirsin: Dogoggorri beekamaan yeroo marsaa dheeressuu garba garmalee dheeressuu yoo ta’u, kunis dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a. Harki kee ta'uu qaba

Garba - Eksteenshinii - Articulations Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Garba - Eksteenshinii - Articulations?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Shoulder Extension Articulations hojjechuu danda’u. Shaakala kanaan yeroo baayyee sagantaalee wal’aansa qaamaa fi deebisanii dhaabuu keessatti kan itti fayyadamu yoo ta’u, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qabaniif, kanneen jalqabaa dabalatee, mijaawaa taasisa. Haa ta'u malee, ulfaatina salphaa ykn illee ulfaatina tasumaa hin qabne irraa jalqabuun barbaachisaa dha, bifaa fi to'annoo irratti xiyyeeffachuun. Akkuma ciminni fi socho’uun fooyya’aa dhufeen rakkinni sun suuta suutaan dabaluu danda’a. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu kee dura ho'isuu fi yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame dhaabuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Garba - Eksteenshinii - Articulations?

• Dheerinni walqabsiisa garbaa kan amala qabu sochii harka gubbaa gara duubaatti, kan haala mijeessuu artikulaashinii humerus fi scapula.
• Shoulder extension articulation adeemsa humerus fi scapula wal-nyaatanii harki bakka anatoomii isaa irraa akka duubatti socho’u taasisuudha.
• Yeroo dheerinaatti artikulaashiniin garbaa sochii harkaa duubatti deebi’uu, addatti wal-nyaatinsa humerus fi scapula gidduu jiru of keessatti qabata.
• Artikulaashinii dheerina garbaa keessatti, humerus fi scapula waliin ta’uun harka ejjennoo anatoomii isaa isa istaandaardii irraa duubatti dhiibu.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Garba - Eksteenshinii - Articulations?

• Lat Pulldowns: Lat pulldowns adda durummaan latissimus dorsi, maashaa guddaa dugda keessa jiru kan garba dheeressuu keessatti gahee guddaa qabu hojjeta. Maashaa kana jabeessuudhaan humnaa fi gahumsa sochii dheeressuu garbaa keetii guddisuu dandeessa.
• Tricep Dips: Tricep dips triceps hojjechuu qofa osoo hin taane, yeroo sochii qaamaa gadi bu’u maashaalee garbaa ni bobbaasa. Kunis maashaalee dheerina garbaa keessatti hirmaatan cimsa, kanaanis raawwii waliigalaa artikulaashinii garbaa dheeressuu fooyyessa.