Garba - Adduction - Articulations

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Garba - Adduction - Articulations

Shaakala Garbaa - Adduction - Articulations sochii faayidaa qabu kan maashaalee fi lafee garbaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna, socho'uu fi sochii fooyya'aa ta'e guddisa. Shaakala kun atileetota, namoota dhuunfaa miidhaan garbaa irraa fayyu ykn nama qaama gubbaa isaanii guddisuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Sochii qaamaa kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun tasgabbii garbaa fooyyessuu, miidhamuu ittisuu fi ga’umsa qaama gubbaa waliigalaa guddisuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Garba - Adduction - Articulations

• Harka kee qajeelaa ta’ee, harka tokko fuula duraa qaama keetii qaxxaamuree gara garba faallaa keetii suuta jedhii sochoosi.
• Harki kee hanga danda’ametti garba kee isa faallaa ta’etti erga dhihaatee booda, diriirfamuu garba kee keessatti akka sitti dhaga’amuuf sekondii muraasaaf bakka sana qabadhu.
• Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaa cinaacha kee jirutti deebisi.
• Shaakala kana harka kee isa kaaniin irra deebi’i, akkasumas harka lamaan gidduutti wal jijjiiruun baay’ina irra deddeebi’uu barbaaddeef itti fufi.

Manaahij a beerka Garba - Adduction - Articulations

• Sochii To'atame: Yeroo garba adduction raawwattu, harka kee gara qaama keetii haala to'atamee fi tasgabbaa'een sochoosuu kee mirkaneeffachuun barbaachisaa dha. Sochii ariifataa fi jerky maashaalee garbaa kee dhiphisuu fi miidhamuu waan danda'uuf irraa fagaadhu.
• Kophee Kee Dirree Taasisuu: Dogoggorri beekamaan yeroo sochii gootu jilba kee jilbeenfachuudha. Maashaalee garbaa haala bu’a qabeessa ta’een xiyyeeffachuuf sochii qaamaa hunda keessatti harki kee qajeelaa ta’uu isaa mirkaneessi.
• Daangaa Sochii Keessan Daangessi: Harki kee gara qaama keetii kan mijataa ta’e caalaa akka socho’u dirqisiisuu irraa fagaadhu. Garmalee dheeressuun miidhamuu danda’a. Miidhaa irra ga'uu caalaa sochii xiqqaa sochii xiqqaa keessatti sirritti raawwachuun gaariidha.
• Ho’isuu: Shaakala kana jalqabuu kee dura, sochii kaardiyoo salphaa ykn garba tokko tokkoon maashaalee kee ho’isuu kee mirkaneessi

Garba - Adduction - Articulations Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Garba - Adduction - Articulations?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Garba - Adduction - Articulations hojjechuu akka danda'an beekamaadha. Shaakala kun adda durummaan harka qaamaatti dhiheessuuf walqabsiisa garbaa sochoosuu kan dabalatudha. Sochii salphaa fi uumamaa namoonni baay'een osoo hin hubatin guyyaa guyyaan hojjetanidha. Haa ta’u malee, akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta’e irratti xiyyeeffachuu qabu. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin kamiyyuu si mudate, sochii qaamaa dhaabuun ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Garba - Adduction - Articulations?

• Jijjiiramni biraa adduction garbaa gara keessaatti naanneffamuu humerus socket garbaa keessatti.
• Artikulaashiniin garbaa kun gocha harka sarara walakkaa qaamaatti dhiheessuu jedhamee ibsamuu danda’a.
• Shoulder adduction gocha harka gubbaa gara cinaacha qaamaatti gadi harkisuu jedhamuunis ibsamuu danda’a.
• Dhuma irrattis sochiin garbaa kun akka sochii gara keessaa walqabsiisa garbaatti articulated ta’uu danda’a, kunis harka gara torsotti dhiheessuun ni danda’ama.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Garba - Adduction - Articulations?

• Lateral Raises: Lateral raises maashaalee harka gara cinaatti ol kaasuuf itti gaafatamummaa qaban deltoids irratti xiyyeeffachuudhaan garba adduction dabalata. Shaakala kanaan ciminaa fi daddabbii walqabsiisa garbaa madaaluuf gargaara.
• Bicep Curls: Bicep curls maashaalee bicep cimsuudhaan garbaa adduction kan dabalu yoo ta’u, isaanis tasgabbeessitoota ijoo fi sochoositoota walqabsiisa garbaa ta’an. Shaakala kanaan deeggarsa dabalataa fi to’annoo kennuudhaan gahumsa sochii garbaa walitti qabuu fooyyessuu danda’a.