Humna Sled Triceps Eksteenshinii

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Qifo Siid

Waxaa la soo saaray Humna Sled Triceps Eksteenshinii

Power Sled Triceps Extension shaakala daayinamikii adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, maashaalee wiirtuu, garbaa fi dugda irrattis bobba'a. Shaakala kun atileetotaa fi namoota fiitness jaallatan kanneen humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuu fi obsa maashaalee fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Sirna sochii qaamaa keessan keessatti Power Sled Triceps Extension hammachuun ga’umsa waliigalaa keessan guddisuu, tasgabbii qaamaa fooyyessuu fi qaama akka gaariitti geengoo ta’eef gumaachuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Humna Sled Triceps Eksteenshinii

• Miilli bal’ina jilbaatti addaan ba’ee, sled fuuldura dhaabbadhu, harka lamaan qabachuudhaan funyoo ykn barruu sana qabadhu.
• Kophee kee qaama keetti dhihoo ta’uudhaan, hamma lafaan wal qixa ta’utti harka kee guutummaatti fuuldura kee diriirsi, harki kee fi tiraaseeps kee gara gadiitti akka ilaalu mirkaneessi.
• Suuta jedhii jilba kee qaxxaamuriitii gara bakka jalqabaatti deebi’i, harka kee isa gubbaa akka hin dhaabbannee fi harka kee duraa qofa sochoosuu kee mirkaneessi.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Humna Sled Triceps Eksteenshinii

• Qabduu Sirrii: Qabduu sled harka kee gara gadiitti qabi. Harki kee bal’ina garbaa xiqqoo ol addaan fagaachuu qaba. Dogoggorri beekamaan, qabattoowwan garmalee bal’inaan ykn garmalee dhiphoo ta’anii qabachuudha, kunis harka kee dhiphisuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa sanaa daangessuu danda’a.
• Guutuu Dheersuu: Harka kee guutummaatti fuuldura kee diriirsi, sled qaama kee irraa fageessi. Garba ykn garaa kee osoo hin taane triceps kee sled dhiibuuf akka fayyadamtu mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan harka guutummaatti diriirsuu dhabuudha, kunis bobba’iinsa triceps daangessuudha.
• Sochii To’atame: Sledicha haala to’atameen gara qaama keetii deebisi. Sleediin dafee akka duubatti deebi’u gochuu irraa fagaadhu, kunis miidhamuu waan danda’uuf. Kee eeguu kee mirkaneessi

Humna Sled Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Humna Sled Triceps Eksteenshinii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Power Sled Triceps Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, jalqaboonni miidhaan akka hin geenyeef akkasumas unka sirrii fayyadamaa akka jiran mirkaneessuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn namni dhuunfaa muuxannoo qabu qajeelfama kennuudhaaf argamuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, yeroon darbaa deemuun humni fi obsi yeroo dabalaa deemuun suuta suutaan jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluun furtuudha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Humna Sled Triceps Eksteenshinii?

• Dhiibbaa Teessoo Dhiyeenya Qabuu: Jijjiiramni kun teessoo irra ciisuu fi qabachuu dhiyeenyaa fayyadamuun sled gara oliitti dhiibuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis triceps fi garaa lamaan isaanii hojjeta.
• Triceps Dips: Sled fayyadamuu mannaa, parallel bars ykn maashinii dip fayyadamta. Jijjiiramni kun mataa sadan triceps hunda irratti xiyyeeffata.
• Skull Crushers: Jijjiirama kana keessatti teessoo irra ciiftee ulfaatina tokko gara morma keetii dheeressita, achiis ol deebitee dhiibda. Kun shaakala guddaa triceps'f ta'a.
• Triceps Pushdown: Jijjiiramni kun sled osoo hin taane maashinii pulley olka’aa fayyadamuu kan dabalatudha. Ulfaatina kana gadi harkifta, triceps kee fayyadamuun, jilba kee qaama keetti dhihoo taasifta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Humna Sled Triceps Eksteenshinii?

• Skull Crushers: Akkuma Power Sled Triceps Extension, Skull Crushers triceps adda baasuu irratti xiyyeeffatu, garuu ulfaatina bilisaa fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis madaallii fi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu danda’a, akkasumas maashaalee cimsuu danda’a.
• Overhead Triceps Extension: Shaakala kun Power Sled Triceps Extension kan dabalu yoo ta’u, triceps kofa adda ta’een irratti xiyyeeffachuun, kutaaleen maashaa hundi akka hojjetaman mirkaneessuu fi guddina maashaalee madaalawaa ta’e guddisuuf gargaara.