Harka biskileetii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Waxaa la soo saaray Harka biskileetii
Shaakala Hands Bike sochii faayidaa qabu kan adda durummaan qaama kee isa gubbaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, addatti harka kee, garba kee fi humna hundee kee kan guddisudha. Shaakala kun atileetota, namoota dandeettii qaamaa jaallatan ykn namoota dhuunfaa deebisanii dhaabuu qaamaa godhaniif dabalatee namoota dandeettii qaama isaanii isa gubbaa fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana irratti bobba'uu barbaadu, sababiin isaas maashaalee fi obsa fooyyessuu qofa osoo hin taane haala dhaabbii fooyya'aa waan taasisuu fi qindoomina qaama waliigalaa keessatti gumaacha qaba.
Axad a Step-by-Step Harka biskileetii
- Miila kee qajeelee diriirsitii harka kee mataa kee duuba kaa’i, jilba kee bal’isii.
- Mataa kee, garba kee fi dugda kee isa gubbaa lafa irraa ol kaasiitii jilba kee mirgaa gara jilba bitaatti fidi, miilli kee mirgaa immoo qajeelee bahee lafa irraa ol balali’a. Kun sochii biskileetii fakkaachuu qaba.
- Cinaacha jijjiiri, jilba bitaa gara jilba kee mirgaatti fidi, miilli kee bitaa immoo qajeelee bahee diriiree, sochii biskileetii itti fufi.
- Lakkoofsa irra deddeebi’uu ykn yeroo barbaadameef haala to’atameen cinaacha wal jijjiiruu itti fufi.
Manaahij a beerka Harka biskileetii
- Sochii Sirri: Sochii jerky ykn saffisaa irraa fagaachuu. Kanaa mannaa, sirba sirriifi tasgabbaaʼaa taʼe qabaachuurratti xiyyeeffadhu. Kunis miidhaan akka hin geenye fi maashaalee kee haala bu'a qabeessa ta'een hojjechaa akka jirtu mirkaneessuuf gargaara.
- Qabduu Sirrii: Qabduulee salphaatti qabadhu, quba kee itti marsi. Garmalee cimsitee qabachuu irraa fagaadhu, kunis harka kee fi harka kee dhiphisuu danda'a. Harki kee harka kee duraa wajjin walsimuu qaba malee qaxxaamuree ykn kofa ta’uu hin qabu.
- Sochii Guutuu: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf, sochii guutuu fayyadamuu kee mirkaneessi. Kana jechuun qabattoo gara fuulduraa fi duubatti dhiibuu fi harkisuu jechuudha. Dogoggorri beekamaan guutummaatti dheerachuu dhiisuu kun bu’a qabeessummaa shaakala sanaa daangessuu danda’a.
Harka biskileetii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Harka biskileetii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala baaskilii Harkaa hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Haa ta'u malee, suuta jettee jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluun barbaachisaa dha akkuma humni fi obsi kee fooyya'aa dhufeen. Yeroo hunda miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi. Yoo akkaataa shaakala kana itti hojjettu hin beekne ta’e, leenjisaa wajjin hojjechuun ykn daree fudhachuun si gargaaruu danda’a.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Harka biskileetii?
- Hands Mountain Bike, furmaata cimaa fi sirna fannifamuu kan qabu yoo ta'u, daandii daandii irraa fagaatu salphaatti akka danda'uuf kan qophaa'edha.
- Saffisaa fi fageenya dheeraa biskileetiidhaaf kan ijaarame Hands Road Bike fiigicha dorgommii ykn qormaata obsaaf mijataa dha.
- Hands Hybrid Bike, elementoota baaskilii daandii fi gaaraa walitti fiduun, deemsa magaalaa fi daandii salphaa yaabbachuuf filannoo baay'ee fayyadamudha.
- Hands BMX Bike, kan amala isaa kompaaktii furmaataa fi dizaayinii stunt-friendly, warra mala, utaalcha, ykn freestyle yaabbachuuf fedhii qabaniif baayyee gaarii dha.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Harka biskileetii?
- Pilaankiin Maashaalee hundee waan bobbaasuuf, madaallii fi tasgabbii fooyyessa, kunis yeroo shaakala Hands Bike bifaa fi haala dhaabbii sirrii ta’e eeguuf murteessaadha waan ta’eef Hands Bike dabaluu danda’a.
- Shaakala garba dhiibuun maashaalee deltoid fi dugda gubbaa irratti xiyyeeffachuudhaan faayidaa Hands Bike guddisuu danda’a, kunis yeroo sochii biskileetii haala dhaabbii fooyya’aa fi sochii gahumsa qabu guddisuu danda’a.
Ereyo la xiriira Harka biskileetii
- Sochii biskileetii harkaa
- Sochii kaardiyoo maashinii fayyadamuu
- Fiitness biskileetii harkaa
- Leenjii baaskilii harkaa onnee fi ujummoolee dhiigaa
- Sochii qaamaa kaardiyoo qaama gubbaa
- Maashinii sochii qaamaa baaskilii harkaa
- Sochii biskileetii harkaa
- Maashinii leverage kan cardio
- Shaakala biskileetii peedaalii harkaa
- Biskileetii mana keessaa biskileetii harkaatiin
Meeshaalee sochii kanaaf
Do Harka biskileetii in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















