Kettlebell Bottom Up Harka Tokko Teessoo Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Kettlebell Bottom Up Harka Tokko Teessoo Press
Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press shaakala qormaataa kan garaa, garbaa fi wiirtuu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, cimina qabachuu fi tasgabbii fooyyessa. Shaakala kun namoota dandeettii qaamaa giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaatti jaallatan kanneen hojii shaakala humnaa isaanii garaagarummaa uumuu fi to’annoo qaamaa waliigalaa guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa humna qaama gubbaa guddisuuf, madaallii fi qindoomina fooyyessuuf, akkasumas sirna isaanii irratti elementii leenjii dalagaa dabaluudhaaf shaakala kana filachuu danda’u.
Axad a Step-by-Step Kettlebell Bottom Up Harka Tokko Teessoo Press
- Miilli kee lafa irratti akka diriiru, dugda kee teessoo irratti akka dhiibamee fi harki kee qajeelee ol akka diriiru mirkaneessi.
- Suuta jedhii hamma kettlebell garaa keetti dhihoo jirutti jilba kee jilbeenfachuudhaan kettlebell gadi buusi, sochii kana hunda keessatti jala kettlebell ol akka ta’u mirkaneessi.
- Erga kettlebell garaa keetti dhihoo ta'ee booda, harka kee qajeelee osoo jiruu gara bakka jalqabaatti ol deebi'ii dhiibi.
- Shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, achiis gara harka isa kaaniitti jijjiiraa adeemsa kana irra deebi’i.
Manaahij a beerka Kettlebell Bottom Up Harka Tokko Teessoo Press
- Suuta suutaan Guddina: Dogoggorri beekamaan tokko daftee garmalee ulfaataa kaasuuf yaaluudha. Keettlebell salphaa ta’een jalqabi, akkuma humni fi tasgabbiin kee fooyya’aa deemuun ulfaatina kee suuta suutaan dabali. Kunis miidhaan akka hin geenye si gargaara, akkasumas sochii qaamaa sirritti raawwachaa akka jirtu si gargaara.
- Ijoo Keessan Hirmaachisaa: Shaakala kana yeroo raawwattu, hundee kee akka bobba’u godhi. Kunis tasgabbii eeguu, madaallii kee fooyyessuu fi dugda kee irratti dhiibbaan hin malle akka hin uumamne gargaara.
- Sochii To’atame: Sochii saffisaa fi jerky ta’e irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, suuta jedhee, kan to’atame ol kaasuu fi gadi bu’uu irratti xiyyeeffadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa guddisuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu hir’isa.
- Harka Kee Qajeelchuu: Dogoggora beekamaa kan biraa
Kettlebell Bottom Up Harka Tokko Teessoo Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Bottom Up Harka Tokko Teessoo Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press gochuu danda’u, garuu bifa sirrii fi to’annoo sirrii ta’e eeguu akka danda’an mirkaneessuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuu qabu. Shaakala kanaan tasgabbii harkaa fi garbaa hamma gaarii waan barbaaduuf miidhaan akka hin geenye suuta suutaan tarkaanfachuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness shaakala kana keessatti akka si qajeelchu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun baay'ee gorfama.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Bottom Up Harka Tokko Teessoo Press?
- Kettlebell Bottom Up Alternating Arm Bench Press: Version kana keessatti, tokkoon tokkoon harkaa wajjin kettlebell wal jijjiirta, kunis qindoominaa fi madaallii kee fooyyessuuf gargaara.
- Incline Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu incline bench irratti yoo ta’u, kunis kutaa gubbaa maashaalee garaa fi garba irratti ciminaan kan xiyyeeffatudha.
- Decline Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press: Version kun kan hojjetamu decline bench irratti yoo ta’u, adda durummaan kutaa gadii maashaalee garaa irratti xiyyeeffata.
- Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press with Leg Lift: Jijjiirama kana keessatti, osoo kettlebell dhiibduu miila tokko lafa irraa kaafta, kunis tasgabbii fi madaallii hundee kee irratti qormaata dabalataa dabalata.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Bottom Up Harka Tokko Teessoo Press?
- Kettlebell Swing: Kun sochii qaama guutuu kan harka kee qofa osoo hin taane, wiirtuu fi qaama kee isa gadii cimsudha. Innis madaallii leenjii humna qaama gubbaa fi gadii kennuudhaan Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press kan dabaludha.
- Dhiibbaa: Dhiibbaa sochii qaamaa ulfaatina qaamaa kan garaa, garbaa fi triceps irrattis xiyyeeffatudha. Isaanis gosa mormii adda ta’e kennuudhaan Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press kan dabalan yoo ta’u, meeshaa osoo hin barbaachisin bakka kamittiyyuu hojjetamuu danda’a.
Ereyo la xiriira Kettlebell Bottom Up Harka Tokko Teessoo Press
- Sochii Garaa Keettlebell
- Teessoo Harka Tokko Keettlebell waliin
- Kettlebell Shaakala Gadii Ol
- Leenjii Cimina Garaa Keettlebell waliin
- Sochii qaamaa Kettlebell Maashaalee Garaa
- Harka Tokko Keettlebell Bench Press
- Shaakala Kettlebell Garaadhaaf
- Gadii Ol Keettlebell Press
- Shaakala Garaa Harka Tokko Kettlebell
- Keettlebell Bench Press Maashaalee Garaatiif