Kettlebell Harka Tokko Teessoo Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Kettlebell Harka Tokko Teessoo Press
Kettlebell One Arm Bench Press shaakala humna ijaaru yoo ta'u, garaa, garbaa fi triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, akkasumas core bobbaasuun madaallii fooyyessuudha. Shaakala kun atileetota, namoota ulfaatina kaasan, fi nama humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee guddisuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Namoonni dhuunfaa dandeettii garee maashaalee hedduu yeroo tokkotti hojjechuu waan qabuuf shaakala kana raawwachuu filachuu danda’u, kunis dandeettii fi raawwii hojii waliigalaa fooyya’uu danda’a.
Axad a Step-by-Step Kettlebell Harka Tokko Teessoo Press
- Keettlebell garba kee irra kaa’uudhaan teessoo irra deebi’ii ciisii, miilli kee lafa irratti diriiraa ta’uu qaba, harki kee inni kaan immoo madaalliif gara cinaatti diriirsuu qaba.
- Maashaalee garaa fi harka keetii fayyadamuun kettlebell kallattiin gara sillaaseetti ol dhiibi, harki kee guutummaatti akka diriirfame garuu jilba irratti akka hin cufamne mirkaneessi.
- Suuta jedhii keettlebell gara bakka jalqabaa garba kee irratti gadi buusi, yeroo gadi bu’uu hunda to’annoo eeggadhu.
- Sochii kana gara harka isa kaaniitti osoo hin ce'iin dura lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaadameef irra deebi'i.
Manaahij a beerka Kettlebell Harka Tokko Teessoo Press
- Sochii To’atame: Keettlebell suuta gadi buusi, jilba kee qaxxaamursi kettlebell gara garaa keetii fiduuf. Miidhaa akka hin mudanneef sochii kana to'achuun murteessaadha. Dogoggorri beekamaan kettlebell dafee akka kufu gochuudha, kunis maashaalee kee dhiphisuu danda'a.
- Guutuu Dheersuu: Yeroo kettlebell ol deebiftee dhiibdu, harka kee guutummaatti dheeressuu kee mirkaneessi garuu jilba kee gubbaa sochii sanaa irratti hin cufin. Kunis sochii qaamaa guutuu maashaaleen kee akka bobba’an taasisa.
- Tasgabbii Qaamaa Eeguu: Sochii qaamaa hunda keessatti qaamni kee tasgabbaa'ee akka turu gochuun barbaachisaa dha. Dogoggorri beekamaan qaamni kee akka qaxxaamuru ykn garagalee yaaliin keettlebell ol kaasuuf hayyamuudha. Kunis miidhaan qaamaa fiduu kan danda’uu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isa. Inj
Kettlebell Harka Tokko Teessoo Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Harka Tokko Teessoo Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell One Arm Bench Press gochuu danda’u, garuu bifa sirrii fayyadamuu isaanii mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ta’een jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu jalqaba irratti adeemsa keessa akka isaan qajeelchu gochuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, akkuma humni fooyya'aa deemuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Harka Tokko Teessoo Press?
- Kettlebell One Arm Decline Bench Press: Jijjiirama kana keessatti shaakala kana kan raawwatamu decline bench irratti yoo ta’u, kunis maashaalee garaa gadii cimsa.
- Kettlebell One Arm Close Grip Bench Press: Jijjiiramni sochii qaamaa kun walitti dhiyeenyaan qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee triceps fi garaa keessaa caalaatti hojjeta.
- Kettlebell One Arm Floor Press: Jijjiiramni kun teessoo osoo hin taane lafa irratti diriiree ciisuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis sochii hir’isuun maashaalee sadii fi maashaalee garaa irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
- Kettlebell One Arm Chest Press with Bridge: Jijjiiramni kun sochii qaamaa keessatti riqicha glute kan hammatu yoo ta’u, kunis garaa fi triceps qofa irratti xiyyeeffachuu osoo hin taane, glutes fi core irrattis bobbaasa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Harka Tokko Teessoo Press?
- Push-ups meeshaa tokkollee waan hin barbaanneef, garee maashaalee walfakkaataa waan hojjetaniif, akkasumas rakkina dabaluu ykn hir’isuuf fooyya’uu waan danda’uuf Kettlebell One Arm Bench Press kan dabalu yoo ta’u, kanaanis leenjii humna qaama gubbaa irratti mala akka gaariitti geengoo ta’e kenna.
- Shaakala Tricep Dips kallattiin garee maashaalee sadarkaa lammaffaa Kettlebell One Arm Bench Press keessatti fayyadamu triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, qaama gubbaa keessattuu harka irratti humnaa fi tasgabbii ijaaruuf gargaara.
Ereyo la xiriira Kettlebell Harka Tokko Teessoo Press
- Harka Tokko Keettlebell Bench Press
- Sochii Garaa Keettlebell
- Shaakala Garaa Harka Tokko Keettlebell
- Kettlebell Bench Press Garaadhaaf
- Shaakala Keettlebell Harka Tokko
- Sochii qaamaa Kettlebell Maashaalee Garaa
- Kettlebell Garaa Jabeessuu
- Harka Tokko Keettlebell Bench Press
- Shaakala Kettlebell Maashaalee Garaatiif
- Harka Tokkoon Keettlebell Chest Press