Kettlebell Taa'ee Harka Lama Military Press

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Kiniisoo
• Jidhka Ugu Horeeya: Deltoid Anterior
• Jidhka Labaad: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Kettlebell Taa'ee Harka Lama Military Press

Kettlebell Seated Two Arm Military Press shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan garba, triceps fi dugda gubbaa irratti xiyyeeffata. Namoota dhuunfaa humna qaama gubbaa, haala dhaabbii fi tasgabbii isaanii fooyyessuu barbaadaniif sochii qaamaa gaarii dha. Namoonni sochii qaamaa kana filachuu danda'u sababiin isaas obsa maashaalee guddisuu qofa osoo hin taane walsimsiisa qaamaa fooyya'aa fi sochii guyyaa guyyaa dalagaa ta'e waan jajjabeessuuf.

Axad a Step-by-Step Kettlebell Taa'ee Harka Lama Military Press

• Itti aansuudhaan, wiirtuu kee bobbaasuun miila kee lafa irratti diriirsuun shaakala guutuu tasgabbii argachuuf.
• Sana booda, kettlebells gara sillaaseetti ol dhiibi, harka kee guutummaatti diriirsi garuu osoo jilba kee hin cufiin.
• Harki kee guutummaatti erga diriirsee booda, suuta jedhii keettlebells gadi deebi’ii gara bakka jalqabaa sadarkaa garbaatti gadi buusi.
• Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti dugda kee qajeelaa fi wiirtuun kee akka bobba’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Kettlebell Taa'ee Harka Lama Military Press

• Sochii To’atame: Hanga harki kee guutummaatti diriiru garuu jilba irratti hin cufamnetti kettlebells qajeelee ol dhiibi. Sana booda, suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi. Sochii ariifachiisuu irraa of qusadhaa; sochiin to’atame maashaalee kee haala bu’a qabeessa ta’een bobbaasuun miidhaan akka hin geenyeef furtuudha.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Yeroo keettlebells ol dhiibdu hafuura baafachuu fi akkuma gadi deebiftee gadi buusuun hafuura baafachuu. Dandeettii kee eeguu fi maashaaleen kee oksijiinii gahaa akka argatan mirkaneessuuf sirnaan hafuura baafachuun barbaachisaa dha.
• Dugda Keessan Qaxxaamuraa Gochuu irraa fagaadhaa: Dogoggorri beekamaan yeroo olkaasu dugda qaxxaamuruudha. Kunis lafee dugdaa kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu fi miidhaan sirra ga’uu danda’a.

Kettlebell Taa'ee Harka Lama Military Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Taa'ee Harka Lama Military Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Seated Two Arm Military Press gochuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas nama shaakala kettlebell irratti beekumsa qabu, akka leenjisaa dhuunfaa, sochii jalqaba irratti si qajeelchu qabaachuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa hundaatti dhukkubbiin ykn miira gaarii dhabuun yoo sitti dhaga’ame hatattamaan dhaabbattee ogeessa fiitness irraa gorsa argachuu qabda.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Taa'ee Harka Lama Military Press?

• Single Arm Kettlebell Military Press: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon kan raawwatamu yoo ta’u, kunis madaallii humnaa harka lamaan gidduu jiru kamiyyuu furuuf gargaaruu danda’a.
• Kettlebell Push Press: Jijjiiramni kun jalqaba sochii irratti miila xiqqoo kan sochoosu yoo ta’u, kunis kettlebell gara oliitti akka sochoosu gargaara, kunis ulfaatina ulfaataa akka kaasuuf si dandeessisuu danda’a.
• Kettlebell Seated One Arm Military Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo taa’anii, garuu yeroo tokkotti harka tokko qofa kan qabu yoo ta’u, kunis maashaalee garbaa gama tokkoon tokkoon isaanii adda baasuuf gargaaruu danda’a.
• Dachaa Kettlebell Military Press: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti kettlebell lama kaasuun kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis cimina sochii qaamaa guddisuu fi humnaa fi tasgabbii kee qormaata gochuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Taa'ee Harka Lama Military Press?

• Dumbbell Bench Press: Shaakala kun Kettlebell Seated Two Arm Military Press kan dabalu yoo ta’u, maashaalee garaa fi triceps illee waan hojjetuuf, humnaa fi madaallii qaama gubbaa kan guddisu yoo ta’u, kunis press waraanaa bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf murteessaadha.
• Harkisuu: Ol harkisuu maashaalee dugdaa fi bicep irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, gareewwan maashaalee fuulduraa kan Seated Two Arm Military Press hojjetaniif madaallii kan kennu yoo ta’u, kunis haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi madaallii maashaalee mudachuu danda’u ittisuuf gargaaruu danda’a.