Koobra Yoogaa Poozii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Koobra Yoogaa Poozii
Cobra Yoga Pose, Bhujangasana jedhamuunis kan beekamu, dugda namaa kan haaromsu yoo ta'u, onnee kan banee fi lafee dugdaa kan dabaludha. Shaakala yogaa sadarkaa hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti kan mijatudha. Pooziin kun dhiphinaafi dadhabbiin hir'isuuf qofa osoo hin taane, garba, garaa fi garaa jabeessa, kunis namoota haala dhaabbii isaanii fi humna qaama waliigalaa fooyyessuu barbaadaniif filannoo gaarii ta'a.
Axad a Step-by-Step Koobra Yoogaa Poozii
- Harka kee gara matta’aa dhiibi, harka kee qajeelchuudhaan mataa, garaa fi garba kee suuta suutaan lafa irraa kaasi, qaama kee isa gadii fi jilba kee lafa irra kaa’i.
- Garaa kee banuuf garba kee gurra kee irraa duubatti fi gadi harkisi.
- Poozii kana sekondii 15-30f qabadhu, gadi fageenyaan hafuura baafachuu fi walqixa ta'e yaadadhu.
- Gadi lakkisuuf, suuta suutaan garaa kee, garba kee fi mataa kee gara sireetti deebi’ii, mataa kee gara tokkotti boqochiisi.
Manaahij a beerka Koobra Yoogaa Poozii
- Iddoo Sirrii: Dogoggorri beekamaan harka kee garmalee gara fuulduraatti ykn garmalee bal’inaan kaa’uudha. Harki kee sirriitti garba kee jala kaa’amuu qaba. Jilbi kee qaama keetti dhihoo ta’ee gara cinaatti akka hin diriirre ta’uu qaba. Kunis garba kee gadi bu’ee akka hin boqonne si gargaara, akkasumas dhiphina hin barbaachifne irraa fagaachuuf gargaara.
- Hin Ariifatinaa: Namoonni jalqabaa hedduun gara haalaatti ariifachuu kan barbaadan yoo ta'u, kunis miidhaan irra ga'uu danda'a. Kanaa mannaa, yeroo kee fudhadhuutii suuta suutaan garaa kee lafa irraa kaasi, maashaalee dugda kee fayyadami malee harka kee qofa irratti hin hirkatin. Garaa kee dugdaa kee isa gadii deeggaruuf bobbaasuu kee mirkaneessi.
- Hiriirsa Mormaa: Morma kee craning gochuu irraa fagaadhu
Koobra Yoogaa Poozii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Koobra Yoogaa Poozii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa yoga keessatti Cobra Pose (Bhujangasana) hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Dhugumatti poza jalqabaaf mijatu keessaa isa tokkodha. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu miidhaan akka hin geenye sirritti gochuun barbaachisaadha. Tarkaanfiiwwan itti hojjetan kunooti: 1. Fuula kee gadi qabdee lafa ciisii miila kee duubaan diriirsitee, harka kee garba kee jalatti lafa diriirsi. 2. jilba kee qaama keetti dhihoo ta'i. 3. Hafuura baafachuun harka kee qajeelchuudhaan suuta suutaan garaa kee lafa irraa kaasi. Qaamni kee inni gadii fi jilba kee ammallee lafa tuquu isaa mirkaneessi. 4. Akka hin cufneef jilba kee xiqqoo qaxxaamuree kaa'i. 5. Garba kee gurra kee irraa duubatti harkisi. 6. Hafuura baafachuun suuta suutaan qaama keessan gara lafaatti deebisaa. Qaama kee dhaggeeffachuu malee daangaa kee ol akka hin dhiibne yaadadhu. Yoo miira tasgabbiin sitti dhaga'ame, dhaabbattee barsiisaa yoogaa irraa qajeelfama barbaaduun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Koobra Yoogaa Poozii?
- Baby Cobra Pose: Kun kan lallaafaa ta'ee fi garaa keessan irra ciiftan, harka keessan garba keessan jala kaa'attanii garaa keessan lafa irraa inchii muraasa qofa ol kaaftan.
- Extended Cobra Pose: Version kana keessatti harka kee guutummaatti diriirsitee, garaa kee lafa irraa ol kaaftee, mataa kee duubatti garagalchitee ol ilaalta.
- Half Cobra Pose: Kunis jilba kee qaxxaamuree qaama keetti dhihoo gochuu, garaa kee walakkaa ol qofa ol kaasuu kan dabalatudha.
- Upward Facing Dog Pose: Jijjiiramni kun cobra pose wajjin wal fakkaata, garuu qoma fi miila kee lafa irraa kaafta, harka kee fi gubbaa miila keetii qofatu lafa tuqa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Koobra Yoogaa Poozii?
- Sphinx Pose shaakala dabalataa kan biraa yoo ta'u, dugda salphaa kan ta'ee fi qaama keenya Cobra Pose keessatti gadi fageenyaan qaxxaamuruudhaaf qopheessuuf kan gargaaru yoo ta'u, lafee dugdaa cimsuu fi garaa, sombaa fi garba diriirsuudha.
- The Child's Pose'n Cobra Pose kan dabalu yoo ta'u, dugda duubatti deebi'ee diriirsuu, dhiphina maashaalee dugdaa salphisuu, boqonnaa guddisuu, fi madaallii qaamaa socho'uu keessatti eeguuf gargaaruudha.
Ereyo la xiriira Koobra Yoogaa Poozii
- Shaakala Yoogaa Koobraa Poozii
- Shaakala Ulfaatina Qaamaa Mudhiif
- Sochii Diriirsuu Koobraa
- Yoga Poses Mudhii Hir'isuuf
- Cobra Asana kan Mudhiif
- Ulfaatina qaamaa Koobraa Yoogaa Poozii
- Koobraa Poozii Mudhii Toning gochuuf
- Shaakala Yoogaa Mudhii irratti Xiyyeeffannoo
- Cobra Pose Sochii Qaamaa Ulfaatina Qaamaa
- Tooftaalee Yoogaa Mudhii Bocuuf