Dumbbell Teessoo Jijjiiramaa Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Teessoo Jijjiiramaa Press
Dumbbell Alternate Bench Press shaakala humna ijaaru yoo ta’u, adda durummaan garaa, triceps fi garba irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, sochii qaama gubbaa bench press barame caalaa bal’aa ta’e dhiyeessa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti, kanneen humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee isaanii fooyyessuuf barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kanaan keessumaa maashaalee tasgabbeessuu irratti kan bobba’u, humna madaalawaa gama lamaan qaamaa kan guddisu, akkasumas sochii barbell caalaa akka baay’atu kan taasisu yoo ta’u, kunis dalagaa fi raawwii maashaalee waliigalaa kan guddisu waan ta’eef faayidaa guddaa qaba.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Teessoo Jijjiiramaa Press
- Dambii tokko hanga harki kee guutummaatti jechuun ni danda’ama garaa kee olitti diriirutti ol dhiibi, harka kee isa kaan garba kee irra kaa’i.
- Suuta jettee dumbbell dheerate sana gara garba keetti deebi’ii gadi buusi, yeroo walfakkaatutti dumbbell isa kaan ol dhiibaa.
- Yeroo hunda ulfaatina tokko garba kee irra kaa’uudhaan, inni kaan immoo diriirfame, akkaataa wal jijjiirraa kana itti fufi.
- Sochiin kee yeroo sochii qaamaa to’ataa fi tasgabbaa’aa ta’ee akka hin miidhamneef akkasumas maashaaleen akka hin hirmaanne gochuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Teessoo Jijjiiramaa Press
- Sochii To’atame: Dambilii tokko gara garaa keetii suuta suutaan, to’atameen gadi buusi, harki isa kaan immoo qajeelaa. Jilbi harka socho’aa jala sochii sanaa irratti kofa digrii 90 ta’uu qaba. Yeroo dumbbell gara bakka jalqabaatti ol deebiftee dhiibdu hafuura baafadhu. Harka isa kaaniin irra deebi’i. Sochiin to’atame kun maashaan akka guddatu fi miidhaan akka hin geenye gargaara.
- Dugda Keessan Dirree Taasisuu: Dogoggorri beekamaan yeroo sochii qaamaa gootan dugda teessoo irraa garagalchuu yoo ta’u, kunis miidhaan dugdaa gadii fiduu danda’a. Kana hambisuuf, sochii qaamaa guutuu dugda kee teessoo irratti diriirsitee kaa’i.
Dumbbell Teessoo Jijjiiramaa Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Teessoo Jijjiiramaa Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Alternate Bench Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu to'achuun shaakala sirnaan hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu dura sirnaan ho'isuun booda qabbanaa'uun murteessaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Teessoo Jijjiiramaa Press?
- Dumbbell Floor Press: Jijjiiramni kun teessoo osoo hin taane lafa irratti kan raawwatamu yoo ta’u, fageenya sochii daangessuu fi maashaalee triceps fi garaa caalaatti irratti xiyyeeffata.
- Dumbbell Decline Bench Press: Version kun decline bench irratti kan hojjetamu yoo ta'u, maashaalee garaa gadii cimsuudhaan.
- Close-Grip Dumbbell Bench Press: Jijjiiramni kun dumbbells walitti dhiyeenyaan qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis kallattiin triceps fi maashaalee garaa keessaa irratti xiyyeeffata.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press: Version kun yeroo tokkotti dumbbell tokko kaasuun kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis maashaalee hundee kan bobbaasu yoo ta'u humna gama tokkoon fooyyessa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Teessoo Jijjiiramaa Press?
- Tricep Dips: Tricep Dips garee maashaa yeroo sochii bench press irratti bobba’u triceps cimsuun Dumbbell Alternate Bench Press kan dabalu yoo ta’u, kanaanis humna dhiibbaa waliigalaa kee fooyyessa.
- Push-ups: Push-ups shaakala ulfaatina qaamaa guddaa kan Dumbbell Alternate Bench Press kan dabalu yoo ta'u garee maashaalee walfakkaataa - garaa, garba, fi triceps - irratti hojjetan garuu haala sochii adda ta'een, kunis obsa fi tasgabbii maashaalee fooyyessuuf gargaara .
Ereyo la xiriira Dumbbell Teessoo Jijjiiramaa Press
- "Sochii qaamaa garaa dumbbell."
- Bench press wal jijjiirraa dumbbells waliin
- Shaakala garaa dumbbells fayyadamuun
- Sochii qaamaa dumbbell kan pectorals
- Jijjiirama pireesii teessoo dumbbell
- Garaadhaaf dumbbell press jijjiirraa
- Garaa cimsuu dumbbells
- Teeknika bench press jijjiirraa Dumbbell
- Shaakala dumbbell maashaalee garaatiif
- Akkaataa dumbbell alternate bench press itti hojjetan".